【木村花離世教我們的事】致那些費心傷害我的人:你是誰?我該在意你嗎?

2020-05-28 09:00

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沒錯,發表網路言論的人,並不真正認識你,可能只針對你的發文或表現,就開始以個人觀點大肆批評,然後讓你內心感受到滿滿的傷害後,卻又迅速拍拍屁股走人,因為你根本不是他的朋友,受傷與否他並不關心。所以,我們是否也該瀟灑地告訴自己:他又不是你的朋友,他的批評你何須在意!勇敢刪除惡毒留言,還給自己一片淨土吧!

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面對網路惡毒留言,我們該怎麼調適呢?

分辨留言好壞,選擇性觀看與不看

當發現留言串有一些非理性言論,譬如:「你去死」、「你好噁」、「希望你趕快消失」……這類不是善意的批評,對你不但沒有意義,還會造成負面影響,建議不看也不回應,用冷漠處理。

反之,如果是善意的建議,我們便可吸收作為改進的方向。

暫不上網,轉移注意力

讓自己內心平復的最好方法,就是暫時關掉網路,遠離那些紛紛擾擾,做一些能讓你專心的事,譬如:看場電影、看本書或者做做料理等。

與暖心朋友多見面

這段時間你最需要的是能帶給你溫暖的親友,所以選擇與可以傾訴心事的親友見面,來度過這段難熬的時期。

自我肯定,並容許這世界的不同聲音

這世界總有人喜歡或不喜歡你,而我們更不需要討好每一個人,所以別人對你的批評,淡化處理就好,最重要的是,別讓這些言論影響你,所以當下要做的是不斷自我肯定。

尤其在自信心低落時,你更應該進行「自信心復原計畫」:把之前別人對你的稱讚一一寫下來,每天一早就先大聲唸出來:「同事稱讚我是貼心的人」、「朋友說我文筆很好」……,讓身體注滿正能量後再出發,這將能幫助我們跨過低落情緒的關卡。

責任編輯/林安儒

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