上班族的肩膀痠痛，才不只是因為久坐！運動指導師：多數人都太常吃這東西...
上班久坐感到肩頸痠痛又疲倦，問題可能出在吃下肚的食物...（示意圖/Pakutaso）
久坐辦公室，肩頸硬梆梆，控制飲食也能改善？一講到肩頸痠痛，大多數人都會將原因導向姿勢不良，或長時間維持相同姿勢，但日本專家提醒，平時攝取太多醣類食物，也會影響肩頸的氣血循環，導致肌肉痠痛和臉部水腫！
辦公室工作好搶手 久坐的健康代價可不少
台灣人工作喜歡坐辦公室，根據勞動部最近公布的105年公立就服機構統計報告，發現20多萬名大學學歷求職者中，高達2成6的人偏好辦公室行政工作。雖然在辦公室工作不必忍受風吹雨淋，看起來較幸福，但「久坐」辦公室所付出的健康代價也不少，肩頸痠痛便是其一。
久坐造成肩頸痠痛 花錢按摩前先控制飲食
為了減輕肩頸不適，許多上班族有每星期到按摩店報到一次的習慣，藉助按摩師傅的純練手法抒解緊繃的肩頸肌肉。不過，日本知名運動指導師森拓郎在《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》一書中建議上班族，在花大把鈔票去按摩之前，有件事要先做，那就是：減少醣類飲食，並充分攝取蛋白質。
肩頸痠痛除了是長時間維持相同姿勢導致之外，上班族常以便利超商販售的甜麵包和飯糰為主食，飲食內容缺乏蛋白質和膳食纖維，加上幾乎天天一杯的飲料，長期不但容易營養不良和肥胖，也會導致代謝變慢，讓造成肌肉僵硬的老舊物質不易被排除，持續累積並加重肩頸僵硬和疼痛的情況。
控醣飲食+按摩胸鎖乳突肌 消除肩頸痠痛還能瘦小臉
控制醣類飲食可以讓代謝變好，改善肩頸僵硬，還能避免糖分與體內水分結合引起的臉部浮腫。除此之外，森拓郎再推薦一招，那就是多按摩支撐脖子的「胸鎖乳突肌」，更有助消除肩頸痠痛和臉部浮腫。
文/駱慧雯本圖、文經授權轉載自華人健康網（原標題：減輕肩頸痠痛快上按摩店？專家：先戒掉甜麵包！）責任編輯/鐘敏瑜
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
行政院監控綠委案 國民黨：莊麗蘭不符公文程序，最應自請處分行政院涉監控立委案，國民黨文傳會副主委胡文琦20日指出，行政院公關處長莊麗蘭配合秘書長陳美伶蒐集資訊，洩密嫌疑最大，竟然推給底下的公務員，據透露，更可議的是，莊麗蘭不顧人事處提醒不符程序，調職公文並未知會所有當事人，嘲諷莊麗蘭是行政院出產的花界新品種「二分蘭」。
被問是否自信很漂亮，張花冠說40歲以後要靠這件事嘉義縣長張花冠20日赴立法院，參加前瞻基礎建設計畫第6場公聽會，她表示，來這裡不是要資源搶奪戰，是希望中央注意到低度開發跟核心開發的地方差距太大，人民希望民進黨執政就是轉型正義，也要包含讓人民生活不要有自卑感、弱勢感。
「放生」、關說到被監控 林岱樺嘆：從政16年，1周變壞人國民黨19日拿出一份行政院內簽公文爆料，指控行政院秘書長陳美伶下令監控民進黨立委林岱樺，行政院則予以否認。當事人林岱樺今（20）日上午出面表示，自己從政16年來好像1周內就變成壞人，讓她有些委屈，她也盼行政、立法之間的憲政分際一定要清楚，「人在做，天在看」。
幸運兒是你嗎？快拿出手邊彩券就有機會騎走gogoro機車台灣彩券公司為回饋民眾長期以來對公益彩券的支持，於4月10日起至5月7日舉辦「萬元現金天天抽週週再抽gogoro機車」活動，活動第1週（4/10~4/16）的中獎幸運兒已於4月17日抽出，共抽出21名萬元現金及3名gogoroplus機車。「萬元現金」中獎彩券有4張由位於台北市的投注站售出，新北市、桃園市則各有3家投注站，台中市、台南市各有2家投注站售出幸運中獎彩券。
沒收到WHA邀請函怎麼辦？陳時中：親自率團宣導台灣國際貢獻第70屆世界衛生大會5月22日將於瑞士日內瓦舉行，去年我國代表團創下最晚收到邀請函的紀錄，今年至今仍舊未收到。衛福部長陳時中20日受訪表示，不論有沒有收到邀請函，下個月他都會親自率團前往日內瓦，同時備予備案，積極宣導台灣對國際的貢獻，但還不便透露細節。
北韓飛彈為何一射就爆？紐時：美國可能已成功駭入發射系統北韓於4月16日發射一枚飛彈，飛彈發射幾秒後發生爆炸，這是北韓今年以來第三次試射失敗。日本共同社報導，北韓飛彈試射接二連三失敗，可能代表美國利用網路進行的反制作戰十分成功。對此，美國國家安全會議（NSC）受訪時頗為神秘，說「出於保密，不予置評」，但又說「未來美國與北韓將在網路戰場上展開大規模作戰」。
「如果殺人無罪，第一個要殺的就是父親！」一個契機，她挖出母親埋藏30年最痛秘密「如果殺人無罪，她第一個要殺的，就是父親！」1988年、黃惠偵10歲時被母親帶著離家出走，她原先非常討厭母親、不懂為何她總是板著一張冷臉，直到一個契機去尋訪母親親友，黃惠偵才發現，原來那個看似勇敢而獨立的女人，有著太多說不出的辛酸……2016年金馬獎，一部以女同志母親為主角的紀錄片《日常對話》拿下最佳紀錄片與最佳剪輯提名，2017年2月更是在德國柏林影展奪下......
中國首艘國產航母4月23日下水？官媒：天公不作美，時間可能再延中國官媒《環球時報》19日報導，中國首艘國產航母「將在4月23日下水」的消息雖然已被廣泛報導，但中國知名航母專家李傑表示，4月23日海軍節並非航母下水的最好時機，因為當天潮汐不對，對航母這樣的大型船舶來說，必須吃水水深滿足一定標準才可安全下水。適逢大潮的4月28日前後，才是比較適合的日子。
