長野縣以輕井澤和白馬等度假勝地而廣為盛名。在這除了能享受到大自然，盡情體驗各種冬季運動外，還能參觀歷史遺跡、放鬆泡湯。本篇文章介紹了長野的各個區域、從東京前往長野的方法、長野的交通、景點與氣候等旅遊情報。
長野縣是？
長野縣是一個以豐富的自然資源與數量眾多的滑雪場和溫泉而為人所知的縣。
在眾多景點中，特別以地獄谷野猿公苑最為具有人氣，在這裡還能看到在溫泉裡享受的猴子們。此外，像是因墻體與烏鴉全黑而得名「烏鴉城」的松本城等地都是十分有名的觀光地。
2016年，伴隨著NHK大河劇《真田丸》的播出，作為故事舞臺的上田城也再度引起了人們的注目。
除此之外，作為日本別墅地而享有很高盛名的輕井澤也是十分值得一去的觀光地。在輕井澤有許多度假酒店、茶沙龍和博物館，是個十分具有文化氣息的地方。
接下來就讓我們由長野縣的各個地區來逐一了解這個地方多樣的魅力吧。
從東京前往長野的方法
最快就是北陸新幹線
從東京站搭乘北陸新幹線就能以最短的時間到達長野站。
北陸新幹線是在2015年新開通的路線。該線路從石川縣的金澤站開往東京站，途經長野。多虧了這條新線路，可以比以前更快更簡便地前往長野。
在北陸新幹線中，「閃耀號（かがやき）」、「白鷹號（はくたか）」和「淺間號（あさま）」這種列車都是能從東京前往長野縣的。而這之中最快的則是「閃耀號」，只需1小時20分就能到達長野。新幹線的車費無論是自由席還是一般指定席都大約為8,000日元左右。
較為便宜的高速大巴
高速巴士是從新宿站南口開往長野縣的。這種交通最具魅力的一點就是價格便宜。最為便宜的車票只需1,000日元左右，來回則在3,000日元前後，費用較高的時候也只在5,000日元範圍內。高速巴士所需要的時間大約為3小時45分鐘到5小時，若是早上搭乘則在中午就能到達長野站。
想要在途中順路逛逛別的景點，那就選擇租車吧
租車自駕遊也是一個不錯的選擇，從東京到長野之間所需的時間也不是很長，油費也並不是很貴。
假設從新宿站出發，使用高速只需3小時20分鐘左右就能到達長野站。高速的費用大約在5,000 - 6,000日元。附帶上油費，單程只需8,000日元就能解決。不過租車的費用一天約5,000日元 - 8000日元，這部分的費用也不要忘了哦。
每個人根據自己旅行的目的和計劃，所選的交通方式都不一樣。大家可以按照自己的需求選擇合適的交通方法。
長野縣內的交通情報
接下來介紹的是長野縣內的交通情報。
電車
JR和長野電鐵遍布長野大部分區域。不過在一些溫泉地和山區裡，電車則不怎麽通行。若是想要按照自己的步調旅遊的朋友，推薦大家租車自駕。
巴士
從長野站，可以搭乘通常巴士前往善光寺、戸隠、川中島古戰場和松代等周邊觀光地。
中心市街地循環巴士「ぐるりん號」
這是從長野站善光寺口一帶運行的循環巴士。對於在長野市內觀光的朋友來說是十分便利的交通選擇。
觀光列車「ろくもん」
對於長野觀光的朋友最為推薦的是信濃鐵道的「ろくもん」。該觀光列車從輕井澤途徑上田、善光寺，到達長野。在列車內可以眺望著魅力的景色，享用輕井澤的知名美食。
在旅途中還會派發茶和點心。不過這種12,800日元附帶美食的套餐，需要在1周之前就進行預約。指定席乘車券在售票處就能購買。如果只買車票也能在車內的銷售店購買。
列車內使用了大量長野縣木材，創造出了一個十分溫馨的空間。歡迎大家在「ろくもん」悠閑地享受妳的長野之旅。
租車/租自行車
若是租車自駕或者租自行車觀光，則可以悠閑地眺望魅力的長野之景。長野的冬季會下雪，租車的朋友不要忘記給輪胎加上防滑鏈。
實惠的周遊券
在長野觀光時可以使用下列周遊券，讓您的旅程更為實惠吧。
戸隠高原Free Kippu（フリーきっぷ）
這種周遊券是可以在戶隱高原和飯綱高原地區五日內隨意搭乘巴士的優惠票。費用為大人2,600日元、兒童為1,300日元。在長野站前綜合案內所、長野巴士起點站和各個大型旅行社都可以購買。
善光寺·松代1day Pass
使用這張以日券可以隨意搭乘環繞長野市內代表景點的普通巴士，這種市內巴士可以前往善光寺、真田寶物館、松代城跡、川中島古戰場等地。費用為大人1,400日元，兒童為700日元。在長野站前綜合案內所、長野巴士起點站和各大旅行社都可以購買。
表參道巴士1日任意搭乘券（表參道バス1日剩り放題券）
這是能在一天之內隨意搭乘長野─善光寺之間巴士的優惠券。費用為大人410日元，兒童210日元。在長野站前綜合案內所可以購買。
長野縣的區域指南
長野(長野·飯山)區域
長野·飯山內有長野的代表性神社佛樓——善光寺和戶隱神社等知名景點。戶隱神社周邊還是有名的賞紅葉寶地。此外這裡還有流淌著100%天然溫泉的野澤溫泉。
上田·佐久·輕井澤區域
上田·佐久·輕井澤位於長野縣的東部。
該區域較為知名的景點是在NHK大河劇《真田丸》中出現的上田城古跡、輕井澤高原教會、別所溫泉、美原高原美術館等，在這裡不僅能夠追尋歷史、享受溫泉還能鑒賞藝術。
諏訪·飯田(伊那·茅野·駒根·飯田)區域
在長野縣的南部，可以看到霧峰高原、諏訪湖、白樺湖等自然景點與知名的諏訪大社。此外，被譽為堅不可摧要塞的高島城也十分值得一看。
松本(松本·塩尻·大町)區域
在長野縣西部是擁有上高地(かみこうち)槍嶽、諏訪湖等自然景點豐富的區域。歡迎大家到松本享受欣賞日本阿爾卑斯的絕妙景色。
此外這裡還有長野標誌性建築的松本城，而在安曇野則能看到許多小畫廊，景色秀麗的白馬和高遠城址公園等景點也十分值得一去。
精選23處長野觀光景點
1. 松本城
這是國家指定的天守建築。全黑的建築令這個地方被冠上了「烏鴉城」之名。城中可以觀看到被阿爾卑斯的絕妙景象，這裡也是很棒的攝影地。
地址：長野県松本市丸の內4-1
官方網站：http://www.matsumoto-castle.jp/about
2. 大王芥末農場
這座芥末農場於1917年開園。除了能在這裡參觀芥末田外，還能參加芥末腌漬的體驗活動。搭乘小船在園內的蓼川暢遊也是十分人氣的項目。在這裡還能品味到芥末蓋飯、正宗芥末冰泣淋和正宗的芥末可樂餅等僅此一家能品嘗到的芥末美食。
地址：長野県安曇野市穂高1692
官方網站：http://www.daiowasabi.co.jp/
3. 八方尾根自然研究路
位於白馬的八方尾根自然研究路是人氣的徒步路線。從這裡不光能一覽北阿爾卑斯的風景，還能觀賞到許多山嶽植物。
地址：長野県白馬村北城八方
官方網站：http://vill.hakuba.nagano.jp/green/tozan_trekking/happoone.html
4. 栂池自然園
這裡是日本少數擁有蘚類沼澤的自然公園。在園內長達5.5公里的步行道上可以眺望白馬的山巒與高山植物。
地址：長野県北安曇郡小谷村千國乙
官方網站：http://sizenen.otarimura.com/
5. 善光寺
這裡是位於元善町的無宗派寺廟。該寺廟大約於1400年前建設，是平民與處於統治階級的武士所信奉的寺廟。在善光寺周圍的表參道與仲間世大道有許多餐飲店和特產店。歡迎大家在參拜過後順路來逛逛。
地址：長野県長野市元善町491
官方網站：http://www.zenkoji.jp/
6. 白馬村
白馬村位於白馬山的山腳，這裡是登山和滑雪等山地運動的聖地。這裡還有作為長野奧運會會場的日本國內最大規模的八方尾根滑雪場。此外在這裡大家還能體驗沖浪、搭乘熱氣球、挑戰滑翔。此外這裡還有收藏了夏卡爾版畫的白馬美術館等藝術設施。
地址：長野県北安曇郡白馬村
官方網站：http://vill.hakuba.nagano.jp/index2.html
7. 野澤溫泉
下面介紹的是位於野澤溫泉村的溫泉。在村內共有13個外湯(即不提供住宿的公共浴場)，這裡同時也是當地人們平日使用的溫泉。大家可以免費使用，不過請大家在外湯外放置的功德香內投入一點心意吧。最後請大家遵守規則入浴。
地址：長野県下高井郡野沢溫泉村
官方網站：http://nozawakanko.jp/
8. 地獄谷野猿公苑
這裡是為野生的日本猿提供保護與進行觀察的公園。在冬天還能看到猴子們在溫泉裡泡湯呢。
地址：長野県下高井郡山ノ內町平穩6845
官方網站：http://jigokudani-yaenkoen.co.jp/
9. 鏡池
被戶隱的山巒包圍著的池子。如同鏡子一樣的湖面倒影著四周的群山，景色美麗，十分值得一看。
地址： 長野県長野市戸隠
10. 戶隱神社
這是一家擁有著2000年以上歷史的神社。在過去這裡是僧侶們的修行場所，曾一度十分繁華。此地的看點是擁有著超過700年樹齡的禦神木和供奉著日本神話中的天手力男命的奧社，還有供奉著五谷豐收之神與蟲牙之神的九頭龍大神的九頭龍社等。
地址：長野県長野市戸隠3506
官方網站：http://www.togakushi-jinja.jp/
11. 白樺湖
在八嶽的國家制定公園內有一片廖科高原，而白樺湖就是位於這裡的人造池。在這裡大家可以乘著小船在湖中遊蕩，也可以搭乘滑翔傘在空中自由翺翔。
官方網站：長野県茅野市北山白樺湖3419−3
12. 生島足島神社
在這間神社供奉著賜予萬物盛名的「生島大神」和給予萬物滿足的「足島大神」。神社佇立在池中小島，即使放眼全國這樣的建築也是十分富有特色的。
地址：長野県上田市下之郷中池西701
官方網站：http://www.ikushimatarushima.jp/
13. 信濃國分寺
這是位於長野縣上田市國分的天臺宗的寺廟。寺中的本堂（藥師堂）、塔、鐘樓、觀音堂、大黑天堂等莊嚴的佛教建築物是絕對不可錯過之景。這裡的三重塔也被認定為國家的重要文化財產。
地址：長野県上田市國分1049
官方網站：http://www.avis.ne.jp/~kokubunj/
14. 駒嶽纜車
這是連接著長野縣上伊郡宮田村與駒根市的纜車。在7分30秒內該纜車一躍爬上了2公里深的山道，透過車窗能看到南面以富士山為首的南阿爾卑斯連峰、禦嶽山、乘鞍嶽與北阿爾卑斯的絕妙景色。
地址：長野県駒ヶ根市赤穂759-489
官方網站：https://www.chuo-alps.com/
15. 五色溫泉
根據天氣與時期，溫泉的顏色會由無色透明轉變為白、藍、綠、灰五色，因此這裡被稱作五色溫泉。這裡的露天溫泉還能眺望到信州群山，可謂是最高的享受。
地址：長野県上高井郡高山村奧山田五色溫泉
官方網站：http://www.goshikinoyu.com/main.html
16. 三之澤嶽
這是位於木曽郡上松町和大桑村的山。山內生長著薄雪火絨草等罕見的高山植物。自山頂還能眺望木曾駒嶽、空木嶽、乘鞍嶽、禦嶽山。
地址：長野県木曽郡上松町、大桑村
17.諏訪湖
這是位於長野縣岡谷市、諏訪市、諏訪郡下諏訪町的湖。湖內棲息著大、小天鵝等野鳥、魚類和貝類，生物種類豐富。大家可以搭乘遊覽船在湖面上暢遊觀賞。
18.上田城
這是位於上田市二之丸的日本城。NHK大河劇《真田丸》中的主人公，真田信繁就是在這座城中展開了他的故事。也因為這部劇，使得上田城再次廣受註目。上田城是1583年於真田信繁之父，真田昌幸所建。1600年關原合戰，昌幸與信繁同德川家相戰，伴隨著戰敗，上田城也慘遭破壞，原型不復。
之後，上田城的新城主仙石秀久羽1626年著手重建。現存的建築就是當時再建的部分。而到了江戸時代，這裡也成了統治者德川家的占地，伴隨著洪水地震等災害，上田城最終成為了現在的模樣。這個匯聚了悠久歷史的古城，絕對是旅遊必看景點。
地址：長野県上田市二の丸6263−イ
官方網站：http://www.ueda-cb.gr.jp/uedajo/index.html
19. 別所溫泉
這裡是信州最古老的溫泉，溫泉內是百分百的源泉水。在溫泉附近還有美術館和寺廟，大家在休閑泡湯之余還能順路觀光。這裡的許多溫泉都是旅館中的內湯，但也有3間不用住宿也能使用的外湯。外湯的費用為150日元。此外，還有3間能夠免費使用的泡腳池。
地址：長野県上田市別所溫泉1853-3
官方網站：http://www.bessho-spa.jp/
20. 上高地
位於長野縣松本市的上高地，是於1952年認定為國家文化財產的山地度假區。上高地在3億年前曾為海底，長年激烈的造山運動與河川侵蝕造就了現在這般神秘的自然景色，人們也稱此為「神降地（神明降落之地）」。
地址：長野県松本市安曇上高地
官方網站：http://www.kamikochi.or.jp/
21. 奧飛騨溫泉
這裡的新穗高溫泉源於河川中噴湧出來的泉水，同時在15000坪的平湯之森中有16處露天溫泉，這裡有將近20個溫泉設施。附近還有新穗高纜車和飛騨大鐘乳洞等觀光景點。
地址：岐阜県高山市奧飛騨溫泉郷
官方網站：http://www.okuhida.or.jp/
22. 木曾路
長野的木曾路是在江戸時代連接江戸(東京)與京都的要道。道路周圍有許多旅館和茶樓，供旅人休息。即使在現代，這裡也保留了一部分當年風情的建築，歡迎大家來這裡感受江戶時代的氛圍。
地址：長野県木曽郡木曽町
官方網站：http://www.kisoji.com/
23. 高遠城址公園
這是位於長野縣伊那市高遠町東高遠的高遠城與其周圍的公園。園內種植了1500棵稀有小彼岸櫻，因此還入選為100處日本櫻花名地內。毎年、高遠城址公園還會舉辦櫻花慶典，屆時會有許多人前來賞櫻。
地址：長野県伊那市高遠町東高遠
官方網站：http://inashi-kankoukyoukai.jp/contents/archives/26702
長野的美食
長野是蕎麥麵的名產地。說起長野的當地美食，自然是信州蕎麥或戶隱蕎麥，這些都是保留了蕎麥最為純正的逸品。大家到了這裡請一定要嘗嘗蕎麥麵。同時在一些咖啡廳裡，還提供有用蕎麥粉制作的法式薄餅。
此外，自古便深受當地人喜愛的馬肉料理也十分值得一試。特別是馬肉刺身，不僅沒有腥味且口感柔嫩，深受好評。
長野縣也是日本少數幾個生產多種葡萄酒的地方。可在stcousair、安曇野酒、井筒酒、小布施酒、信濃酒等等有名的製酒工廠裡見學葡萄園、工廠，甚至有些地方還可以試飲葡萄酒唷！
長野的伴手禮
長野縣是蘋果和芥末的名產地。在店鋪「千曲製菓」能買到蘋果派（まるご之りんごパイ），而在大王芥末農場還能看到芥末巧克力和芥末仙貝等零食，這些一定都能成為您旅途中的一項甜蜜回憶。
另一份值得推薦的是用小麥粉與蕎麥粉燒制而成的「伊呂波湯的生煎饅頭（いろは堂のおやき）」，它的內餡包括野澤菜、山菜、豆沙等各種食材。同時店內也會推出季節限定商品。歡迎大家前來品嘗這一份帶有素樸日本味道的一品。
而工藝品類的伴手禮，則推薦外觀美麗的南木曾旋制工藝品、優雅的木增漆器、具有400年歷史的內山和紙和產於伊那的信州竹工藝品。
長野的酒店
在戶隱這樣的溫泉鄉設有許多溫泉旅館，而在白馬這樣的別墅地則也能找到許多簡易旅館。在這類地方住宿大致的費用只需1晚1萬日元左右。
此外，在長野站附近還有許多6,000日元起價的商務酒店。大家可以根據自己的旅行路線和預算選擇適合自己的住宿。
此外，在各個觀光地也設有許多旅館與簡易酒店。只要事前做了好預約，就不用擔心住宿的問題了。
長野縣的氣候與服裝
長野縣因為地勢較高濕度較低，夏季雖然清涼但冬季十分寒冷。夏天的傍晚也會帶有些許涼氣。推薦大家在夏季帶上一件薄外套以備不時之需。
而在冬天則要注意防寒。厚外套、手套與帽子是必備品。而對於要前往滑雪場等山地的朋友，則推薦穿戴雪地用的町子雪地靴。此外，在雪山上紫外線很強，大家也不要忘了墨鏡。
冬天到訪長野的朋友，希望大家準備好禦寒與雪地用品，度過一個輕鬆愉快的旅程。
文/ まゆ liuxin
本圖、文經授權轉載自MATCHA（原文標題：長野完全指南。精選23處觀光景點與10間滑雪場）
責任編輯/鐘敏瑜
