太極
如果你看到一群人在公園裡同步地緩慢移動，你可能看到太極了。太極是一種根據自身節奏做的一系列的緩慢、流動的身體運動。通過將你的注意力集中在運動和呼吸上，你就可以專注於當下，這樣可以讓你頭腦清醒，讓你進入放鬆狀態。
太極是一種安全的，低風險的選擇，使用於所有年齡和運動水平的人，包括老年人和康復者。和瑜伽課程一樣，先和專業人士學習，再自行練習。
開始放鬆練習的小提醒
經常練習。掌握這些放鬆技巧的基本要領並不難，但需要經常練習才能有效地緩解壓力。試著每天至少留出10到20分鐘來進行放鬆練習。
在你的日程表中留出時間。如果可能的話，每天安排一到兩次練習的時間。如果你的日程已經排滿了，試著在午休時間做冥想、瑜伽或太極。
利用App和其他輔助工具。很多人發現，App或下載的音檔在引導他們進行不同的放鬆練習、建立有規律的日常生活和追蹤進展方面很有幫助。
保持合理期待。有時候，你需要時間和練習才能從冥想等放鬆技巧中獲得充分的回報。你越是堅持，效果就會來得越快。如果你跳過了幾天甚至幾週，不要氣餒。再次開始，就能慢慢地恢復你原有的動力。
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：居家辦公感到身心疲憊？| 8招助你徹底放鬆）
責任編輯／李頤欣
