不靠酒精也能玩很high!參加派對活動前,先做好10項準備,若真害怕社交就別勉強吧!

2017-02-09 07:20

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如果真的很害怕社交活動,就不要參加吧,這種情況很正常的。

擴展自我很重要,不過每個人都有極限,也需要保護自己。遺憾的是,有些人養成依賴酒精或大麻等毒品的習慣,用來讓自己在派對上放鬆。住在俄亥俄州的彼得是個性內向的大學生,他就會利用出去抽根菸的機會,從派對人群中抽身喘口氣。如果你不靠喝酒用藥,就無法照想要的方法說話或做事,請和信賴的成年人談一談吧;要讓自己自在,有很多更安全的方法。

更何況,酒精和大麻是種鎮定劑,這表示它們帶來的欣慰感消失得很快,接著湧上的是憂鬱與焦慮。我不喜歡說教,不過說真的,酒精和大麻不僅不健康,效果也只是暫時的,興奮感會逐漸消逝,你還是得面對原本的自己。惟有一步步展現真正的自我,了解什麼樣的環境讓你最舒適,又如何在較不適合你的環境中讓自己放鬆,才是最長久的解決之道。

派對輕鬆玩

你不可能每次都自己辦派對,或每次都找到最適合自己的派對;還是會有人邀你參加人聲鼎沸的派對。不過你還是有辦法舒緩不自在的感覺,盡量享受派對時光,以下是幾個建議:

結伴同行

如果非得參加大型派對,一開始可以和認識的人一起去;可行的話,先約個地方碰面。比起直接約在派對內,如果能和一兩個朋友結伴前往,會更容易適應吵鬧擁擠的派對。

安排逃跑計畫

先為自己設個合理的目標,比如一個小時,然後請父母或照顧你的人到時候記得接聽電話。之後,如果時間到了,你覺得頭昏腦脹、應付不來了,就可以傳簡訊請他們來載你回家。

先試試水溫

剛到派對時,先給自己一點時間習慣熱鬧的聲音與活動。先和朋友待在房間外圈,那裡可能稍微清靜一點。

劃出自己的小世界

一開始先和自己的朋友聊聊,甚至只要專心和一個人聊天就好,不必煩惱你的小世界外其他人在說什麼、做什麼。等適應之後,再把眼光放到外面的世界。

休息充電再出發

如果吵雜的聲音、擁擠的人群讓你難以招架,可以躲到洗手間或安靜的地方,讓自己放鬆、重新充電。只要幾分鐘寧靜的時光,就可以發揮神奇的效果。

再留幾分鐘

偶爾可以試著多留一會兒,譬如比原先計畫離開的時間多留個半小時。或許你能克服一開始的不安,更能好好享受派對,和有趣的人聊起來。

自己的派對自己辦

自己辦派對時,別管平常的規矩;如果你喜歡和三五好友共度,就找幾個人來就好。小型、溫馨的派對也沒什麼不好,很多人反而覺得更好玩!

規劃適合自己的活動

同樣地,如果你不想一天到晚被拖去擠滿人的派對,何不邀請朋友做些你想做的事?像是找幾個朋友買披薩來家裡吃,或一起騎腳踏車、在家裡附近轉轉?朋友們應該也會覺得很新鮮喔。(延伸閱讀:憂鬱大概不是外出好時機

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