如果有輕微的攝護腺肥大症狀，但還不需要治療的狀況下，以下這些生活習慣的調整，可以稍微改善症狀。
1.喝水不過量（一天喝1500－1800c.c.就可以），儘量白天喝，晚上少點喝
2.膀胱要訓練，不必急著尿（轉移注意力，累積到200c.c.以上），改善儲尿功能。
3.凱格爾運動，沒事就常做（解尿時嘗試把尿液中斷，那個用力方式就對了）
已有攝護腺肥大的患者，在生活上可嘗試以下的方式，來預防症狀惡化或改善症狀。
1.避免飲酒或吃辣：避免刺激交感神經，導致症狀惡化。
2.多吃蔬菜水果：避免便秘（直腸在攝護腺後方，因此便秘會更加壓迫攝護腺）
3.注意藥物使用：有些藥物可能導致症狀惡化（例如抗腸胃痙攣藥物），要讓醫師知道病史。
很多人大概會想問，有沒有吃什麼可以改善攝護腺肥大？坊間的說法非常多，但目前有證據的只有茄紅素（Lycopene）可稍微改善症狀。人體無法自行合成茄紅素，所以只能從食物中攝取。
紅色、黃色的蔬菜水果的茄紅素含量比較高，例如：番茄、木瓜、西瓜、葡萄柚、芭樂等等，都可以酌量攝取，茄紅素也是不錯的抗氧化物，對身體多少有些幫助。
講了這麼多，其實就是希望大家好好認識這常見問題，或直接尋找家醫科、泌尿科醫師協助你。
攝護腺肥大不是什麼隱疾，而是多數人都可能面對的疾病，現在的醫學進步，已經有許多便宜且有效的治療方式，大家千萬別害羞，好好照顧自己的身體，才能幸福健康過生活喔！
本圖／文經授權轉載自MedPartner美的好朋友（原標題：圖解攝護腺肥大成因、預防與治療全攻略－2017最新版）
