為何要特地去練劈腿?學會劈腿不只能讓身體柔軟、克服心理自卑,還有這6大好處!

2017-02-02 11:04

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劈腿不僅能讓身體柔軟,也能改變心態。(圖/如何出版提供)

劈腿不僅能讓身體柔軟,也能改變心態。(圖/如何出版提供)

晚上七點半,三人再度到會議室集合。在忙碌之餘,堀不知從哪買來半打冰啤酒,還有下酒小菜。

大場再次向堀介紹梅本的職歷和工作狀況,梅本也趁這個機會向堀請教要如何克服工作上的煩惱。

堀時而引導話題,時而予以鼓勵,對於年紀小一輪以上的部屬,確實地給予建議。

梅本的表情漸漸變得開朗,大場感到安心,也由衷佩服。前輩果然有兩把刷子。之後讓梅本自由發展,只要找到方向,應該能自由地成長。

正事告一段落後,大場問了白天沒能問的問題。

「前輩,為什麼到大阪的你會注意到身體僵硬的問題?這段故事好像沒有聽你提起過?」

「唉,這部份是我私人的問題,以前曾讓我很煩惱。」

「堀部長在大阪很忙吧?為什麼有必要特地去練劈腿?」

梅本的問題正中紅心。堀思考了一下,才娓娓道來。

「兩年前我一人到大阪工作,壓力很大。雖然後來績效有目共睹,但老實說,剛上任的時候,不安的情緒遠遠大過於自信。」

大場不自覺地往前探身,想聽個明白。

「我想,必須克服這種壓力,才能發現新的自我。當出現這種想法的時候,就強烈希望能有些可以支撐的東西,比如說精神方面的成長。雖然可能有點突兀,但對我來說,那就是劈腿。」

「我現在還是有點摸不著頭緒。前輩,為什麼是劈腿?」

堀有點害臊地繼續說下去。

「說到最早的起源,以前我喜歡的女孩是體操隊的一員,舉手投足都好優美,成績也很優秀。我是籃球隊,每次在體育館都會看見她在練習,暖身時總是俐落滑順地劈腿,讓我印象深刻。我的身體僵硬到根本不可能劈腿,所以跟她很有距離感。那時候的我很自卑。」

「堀部長,結果你有跟那個女孩告白嗎?」梅本沒多想就隨口問。

「到最後我什麼也沒告訴她,連好友都沒有說。現在回想起來覺得像個傻瓜,但那時候很認真,就是太過認真所以才有距離感。」

「前輩,這不過就是青春的青澀回憶嘛,為什麼長大成人後,而且還是在勝負關鍵的時候,會突然想要劈腿?最重要的是,你現在已經有很棒的妻子和可愛的孩子,不是嗎?」大場怎樣都無法理解。

「嗯,的確如此。」堀的表情稍微回到工作模式。

「先把暗戀體操隊女孩的事情放一邊。說得簡單一點,我想,當初做不到的事情依然做不到,是造成日後無法超越自我的主因。正因如此,面對重整分公司這個巨大的挑戰,才會感到惶恐。那時可以漂亮劈腿的她是美麗的,而身體僵硬的我是俗氣的。那個時候的想法,對於自己日後的思考方式和對事物的看法,都在不知不覺間產生影響,在危機逼近時就不經意地跳了出來。」梅本對這段話很有共鳴。

「這樣說的話,我多少能夠理解。」

「是吧?那個時候碰巧得知網路上蔚為話題的影片。『身體僵硬的人一定也學得會劈腿的拉筋法』影片,點閱率超過100萬次。我想這也是一種機緣,所以就反覆看了好幾次。如果我能就此學會劈腿,說不定能夠大幅超越自我,於是就去找老師練習。」

大場和堀已經有二十年的交情,但今天卻第一次聽到這番話。

「雖說如此,那個時候前輩的身體比今天的我們還要軟吧?」

「沒有,跟你們差不多,應該是更差一點。」

「既然想要劈腿,也下定決心去好好拉筋,但有想過真的能馬上就學會劈腿嗎?」

「其實我一點都沒有懷疑過。跟之前站立前屈式的拉筋方法很像,而且用老師一開始教導的拉筋法來練習,真的就能劈了,實在很驚人。要不要試試看?不過我不太想直接坐在地板上……」

「啊,前輩,之前賞花用的野餐墊應該還有留下來。」大場拿了幾個野餐墊過來。

「好,那大場你當實驗組。你的長褲應該夠寬鬆吧?梅本你仔細看喔!」大場坐在攤開的野餐墊上。

「首先,現在馬上試著劈腿看看。跟白天的要領相同,先確認可以劈開的程度。」

「又要馬上來嗎?啊...好痛喔!膝蓋想要打直都很困難。」

大場的腿剛好只能打開九十度,想要再打開一點,膝蓋就會彎曲起來。

「好,就在疼痛還能忍受的範圍內打住,然後維持此姿勢,上半身可以往前傾多少?」

很可惜,大場的上半身與其說是往前傾,倒不如說是往前跌。大場慌忙地用手撐住地板。

「好,我知道了。接下來要用一分鐘做另一種拉筋運動,之後劈開的角度會讓你大吃一驚喔!」

做完一分鐘拉筋操,就能輕鬆劈腿

1.劈腿者和輔助者兩人一組,面對面。劈腿者拉筋的時候,盡可能把腿劈開,手臂往前伸,輔助者慢慢地將對方的手臂往前拉。

2.劈腿者往手臂被拉的相反方向(背部)往後倒,維持一分鐘。

● 注意膝蓋不要彎曲

堀輕輕地將大場的手臂往前拉,大場的上半身則往反方向倒。

梅本有點擔心地問:「大場先生,不會痛嗎?」

「不會耶,上半身沒問題,真意外。前輩,這個動作看起來在伸展上半身,但實際上卻是在拉大腿內側的筋。

「你很快就抓到要領了,有天份喔!」

一分鐘拉筋操結束後,大場再度嘗試劈腿。結果竟然比幾分鐘之前腳可以打得更開、上半身更能往前伸展。

「光靠那種拉筋操就能劈這麼開?」

「大場先生,你的身體很明顯地變得很柔軟了!」

堀看著兩人這麼興奮,也很滿意。

「這種拉筋操要兩人一起做比較方便,不過一人也有一人獨自做的方法。我是單身赴任,一直都是自己練。」

「前輩你每天都在家裡持續練拉筋操嗎?」

「是啊。拉筋操尤其在一開始一定要每天做才有意義。現在這一瞬間大場的身體比之前柔軟,但如果之後什麼都沒做,立即就會恢復原狀。剛開始的時候,最重要的就是要每天持續拉筋。

堀的表情,就像是在給部屬工作上的建議一樣。

「堀部長,這種拉筋操該不是您發明的吧?」

「當然不是。是剛剛提到的劈腿影片作者,EIKO老師教我的。」

「教你的?所以前輩你不是只看影片,還直接去拜師學藝?」

「沒錯。我覺得『這就是我想要的!』,所以去查詢後,正巧發現EIKO老師在大阪當瑜伽教練。這是命運的安排啊!她的瑜伽課正好開班,所以我馬上就報名參加,不過班上都是女生,還真有點難為情。」

堀一邊笑著,一邊露出理所當然的神色,說自己回到東京後還是會看老師的DVD複習。

曾經上過瑜伽課的梅本,非常能夠了解這種氛圍。

「我也曾經去上過短時間的瑜伽課,但沒看過像堀部長這樣的人。」

「的確,很多時候都只有我一個男生。但EIKO老師原本也是為身體僵硬所苦的人,能夠了解我的自卑感而給予協助,尤其是讓自己不要失去對新事物的好奇心,熱中於超越過去的自我。所以,我其實後來就不太在意班上只有我一個男生,還結交了聊得來的朋友。」

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只要持續練習,不管幾歲都可以刷的劈下去。(翻攝自youtube)

「那麼前輩也是從像我今天這種狀態,真的一個月就學會劈腿嗎?」

「是喔,最後還在教室劈腿給大家看,獲得如雷的掌聲呢!」堀露出遠目凝望的神態。

「現在回想起來,因為那時候有去上課,才能克服自卑感,提高在大阪工作的士氣。所以我很感謝EIKO老師和大阪瑜伽教室的同學。」

大場還是沒辦法把這兩件事聯想在一起。

「但前輩看起來很苗條,運動也很在行,不是嗎?劈腿之類的,正因為是前輩才能那麼順利達成目標的。」

「你真的這麼認為嗎?EIKO老師說,雖然因人而異,不過任何人一定都會劈腿。舉個例子來說,你現在百米跑十四秒,很遺憾的是今後不管怎麼努力,也不可能九秒跑完吧?」

「絕對不可能。」

「對吧?所謂的劈腿,看起來很具有衝擊性,不過其實沒那麼神奇,並不像運動那樣要求高水準。只要持續努力,幾乎所有的人都辦得到。當然,每個人的情況會有所差異。

 兩人還是半信半疑。堀這時乘勝追擊。

「順道一提,會劈腿不但能克服個人自卑感,變得更加積極,還有很多大家不知道的好處。

堀的這番話彷彿在推銷新產品,他在白板上開始說明劈腿的效果:

1.減肥、抗老化

2.預防受傷

3.改善腿部浮腫、緊實腿部線條

4.全身更均衡,腹部變緊實

5.髖關節回到正確位置,舒緩疼痛

6.改善O型腿和X型腿

※骨盤錯位、腰痛、膝蓋痛、髖關節疼痛的人,請徵詢醫師意見後再施行。

充滿魅力的劈腿「副作用」一一列出,讓兩人眼睛都為之一亮。

「前輩,的確你在大阪變瘦了!我最近反而肚子都跑出來了…」

「我這兩年瘦了五公斤。公司裡的人都說我『埋首於振興分公司而消瘦』,其實是因為學會劈腿的緣故。」

「的確,前輩比之前小了一圈,而且儀態舉止都變優雅了。原來秘密就是劈腿。

「好厲害,劈腿有這麼多好處!

像是在等梅本說出這句話,堀對著他們兩人說:

「梅本、大場,我知道你們有很多煩惱。如何?既然偶然被你們看見了,也算是某種機緣,就努力看看,試著四個星期學會劈腿吧?」

堀的表情很認真,完全不像是在開玩笑。

「唉,前輩,可是我有辦法持續下去嗎?總覺得不太可能。」

「我也是,其實我都有嘗試學習東西或去健身俱樂部,但都沒有持之以恆。」

「這不是辦不辦得到、可不可能的問題。」

堀站了起來。

這不是辦不辦得到、可不可能的問題。只是你要不要做而已。適不適合、結果究竟能否達成並不重要,問題在於心態。至少我是這麼認為的。」

堀的說詞力道很強,很能夠說服他人。兩人想學習劈腿的心,就這麼被點燃起來。

「前輩,我要試試看!」「我也要!」

「好!我就知道你們會這麼說!劈腿不僅能讓身體柔軟,也一定能改變心態,我向你們保證。」

堀的領導性格深深吸引兩人。原來如此,前輩就是這樣引導出部屬的能力吧!首先讓他對身邊的目標有認知,然後再讓他去執行。大場對於堀為什麼能成為優秀的主管,終於了然於心。

作者|Eiko

大阪人,瑜伽教練,Shake-Yoga的創辦人,有「劈腿女王」的稱號。十年內從有氧運動教練轉換為瑜伽教練。研發出身體僵硬的人或腰痛的人,也能輕鬆有效進行的「Shake-Yoga」,蔚為話題。

在指導瑜伽的同時,也傳授讓身體柔軟的秘訣。2015年發表劈腿影片「身體僵硬的人也一定能劈腿的拉筋法」,瞬間人氣爆棚,點閱率突破450萬次,就以「劈腿女王」之姿而受到高度矚目。眾多指導學員中,竟還有70歲高齡仍能一口氣劈腿的學生。

本文經授權轉載自如何出版《再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ~的劈腿,享受身心柔軟的神奇伸展法》

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