2. 劑型的挑選也很重要
如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道， 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。
所以鋅錠 = 鋅原料粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物
因此會更建議選擇以膠囊形式為主的劑型為佳。
3. 搭配複方效果加乘 (e.g. 維他命B群、瑪卡/馬卡、維他命C…等等)
鋅膠囊/錠若搭配複方，可發揮更好的綜合功效，比較具研究實證的優質複方會建議是：維他命B群(提高代謝)、瑪卡/馬卡(調整賀爾蒙)、維他命C (輔助膠原蛋白合成)，都很適合與鋅錠/膠囊做複方上的搭配。
4. 挑選天然萃取酵母鋅(鋅酵母)為佳
酵母鋅(鋅酵母)，則是目前最新的技術，採用天然發酵萃取之，一方面提高了鋅的吸收，也有效避免過量的鋅對身體產生的負擔。
因此若以鋅的攝取量來說，依其萃取來源、安全性、吸收率、生物利用率的相關比較後，會推薦選擇酵母鋅(鋅酵母)是更安全且高吸收的選擇。
最後，讓 Jamie 幫大家複習一下重點，只要掌握以下鋅錠/膠囊的挑選法則，保證你可以更安心的選擇到優質的鋅錠/膠囊。
綜合上述觀點，一個好的「蔓越莓」產品應該符合以下條件：
1.鋅足量添加的產品為佳
2.鋅膠囊的劑型選擇優於錠劑
3.鋅搭配複方功效更加乘 (e.g. 維他命B群、瑪卡/馬卡)
4.鋅挑選天然萃取且專利原料的品牌更有保障(酵母鋅/鋅酵母為佳)
5.鋅產品有SGS檢驗最安心(西藥、重金屬)
希望大家都能更了解補充鋅的功效與好處，有更正確的觀念食用鋅保健食品與日常飲食攝取，提供身體更全面的營養與保健喔 。
文／Jamie 老師
本文經授權轉載自Vitabox（原標題：男上班族補鋅推薦是因為鋅壯陽嗎？鋅酵母真的比較好嗎？營養師帶你花3分鐘搞懂鋅的功效與比較！）
責任編輯／林安儒
