打呼太嚴重,恐變成呼吸中止、甚至半夜猝死!中醫師公開食譜,改善打呼從食養開始

2019-11-22 11:37

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其中,中藥材裡的白芥子性味辛溫,可以化痰、入肺經,有著利氣豁痰,用於調理咳嗽痰多、氣急、胸脅痰涎停留、打呼等症狀,是不錯的選擇。賴睿昕中醫師也特別設計一款簡單、好做的「白芥子粥」,提供給有打鼾困擾的民眾,作為食養參考:

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白芥子粥

材料:白芥子5公克、粳米50公克。

做法:

1.先將白芥子擣碎、絞碎取汁備用。

2.取一大鍋將粳米淘洗乾淨,瀝乾。

3.在裝有粳米的鍋中,加入500c.c.的清水,以大火燒開。

4.接著轉小火,熬煮至粳米呈現半粥狀時,加入步驟1的白芥子汁,再次煮滾成粥,即可食用。

不想鼾聲如雷?針灸埋線對於結構性問題也有幫助

在中醫治療上想要改善打鼾問題,除了針對個人體質加以調整外,賴睿昕中醫師提到,如果是器質性的問題,例如,臉型肥胖、脖子粗短、雙下巴,或舌頭肥厚腫大,導致民眾躺下睡覺時因呼吸道肌肉肥厚、舌根鬆弛後倒而阻塞呼吸道,也會使睡眠時吸入的氣流衝擊鬆軟的咽喉組織,產生振動,引發打呼症狀的發生。

而針對這類問題,賴睿昕中醫師建議,民眾不妨可以嘗試使用比較新的臉部埋線技術,來改善組織肥厚導致的結構性問題。一般來說,每次埋線後到線材完全被人體吸收,大約需要6個月的時間。連續2次施針的效果可以維持一年半、連續6次施針的效果大約可以維持二年,療程頻率以2周施針一次效果最佳。

(圖/華人健康網提供)
民眾不妨可以嘗試使用比較新的臉部埋線技術,來改善組織肥厚導致的結構性問題。(圖/華人健康網提供)

【中醫師小叮嚀】

最後,賴睿昕中醫師也提醒,除了從體質、器質性問題下功夫,想要減少睡眠呼吸中止症的發生頻率,養成睡前不要從事刺激性活動、不要讓情緒太過激昂等習慣,來讓神經可以提前放鬆。同時選擇一顆合適的枕頭,避免仰睡、趴睡讓呼吸道不順暢,改為側睡,也是幫助民眾晚上能安安穩穩休息的好方法。

文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:打呼會致命?恐釀中風、心肌梗塞!中醫師推這粥利氣化痰改善)
責任編輯/林安儒

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