很多人都會需要提神飲料，現在上班族根本人手一杯咖啡。但哥基本上是不喝咖啡的。咖啡因雖然可以提神，但是過量咖啡因可能導致心悸、過度興奮，對於要高度專注或用腦思考的人，可能都知道超興奮的時候根本很難把事情想清楚。
現在胃食道逆流的年輕族群也大幅增加，如果你不抽菸但常常會乾咳、嘔酸液，可能就是胃食道逆流的初期症狀！這跟咖啡因攝取也有關係喔！所以多喝水是最好的！每天我都會喝至少1000-1500CC的白開水。
如果真的想喝點有味道的東西，可以喝花茶。但要注意的是，花茶常常製程跟保存的狀況難以確定，很怕不小心買到有問題的東西。所以這部分產品採購我都在主婦聯盟合作社購買。可以幫助到小農、支持婦女團體，為環保盡心力，自己也吃得安心。（利益揭露：本人非主婦聯盟合作社社員，亦無投資任何主婦聯盟販售之商品）
這樣一天的飲食，就算在台北市，花費也不會超過250元，通常都會在200元以下。省錢又健康，而且每樣食物都實證對身體、皮膚是有益處的，又可以省下你一堆皮膚問題要花的錢啊！
最後，不要覺得自己做不到！飲食跟作息都是一種習慣，嘗試改變一週，你就會發現，一切根本就沒那麼難！
附註常見澱粉類食物升糖值參考（越低的越不會造成血糖波動）
法國麵包93
白米飯84
貝果75
牛角麵包68
糙米片65
麥片64
蕎麥麵59
黑麥麵包58
糙米飯56
燕麥55
全麥麵包50
同樣重量的稀飯的升糖值會比乾飯高，這種佛心帖，不分享不收藏行嗎？！
本圖/文經授權轉載自MedPartner美的好朋友（原標題：醫生的超簡單超便宜上班族學生族保養飲食法大公開）
