我：可是我有滿嚴重的被害妄想症，在社團聚會時，我也會感覺裡面的人應該都滿討厭我。
醫生：是哪些情況讓妳有這種感覺呢？
我：像上次聚會完大家有一起去喝酒，一開始我不太想喝醉，所以有保持清醒，但是最終還是不小心喝醉了。雖然最後快要斷片前的記憶不是很清楚，但是我有看到社長和主持人眼神交換，示意要把我送回家，我對於那段記憶感到好丟臉，感覺他們並不喜歡我在場。
醫生：他們會不會只是不喜歡妳喝醉呢？
我：什麼？
醫生：有時候朋友喝醉酒，我們也會基於擔心而勸朋友「妳還是早點回家吧！」不是嗎？
我：對吔，我怎麼沒想到這一點？應該是不喜歡有人喝醉的關係，因為我也是這種人，不喜歡有人喝茫。
醫生：通常還沒實現夢想以前，我們很常心想：「要是真的能實現該有多好。」但是假如在夢想實現以後也依舊能莫忘初衷，那麼現在的人生，會不會宛如額外的收穫呢？當妳在羨慕某件事情時，二十歲的妳看現在的妳會有什麼感覺？會不會驚訝自己大學畢業後竟能順利進出版社工作呢？
我： （突然眼淚潰堤）應該會感到非常開心。
醫生：二十歲的妳可能會心想：「好想去找那個人問問究竟是怎麼面試進出版社的。」但是現在的妳，比較像是覺得自己的人生和過去都是失敗的一樣，可是妳也別忘了，用過去的標準來看，現在的妳也許是非常成功的。
我：我有時會想，要是三十五歲的我回頭看目前二十八歲的自己，應該會感到很惋惜。現在也會想，如果可以回到二十歲，我會對自己說：「真的不用那麼努力。」可惜現實就是不可能發生這種事……
醫生：我其實希望妳可以多跟自己比，不要老是只跟別人比。
我： 那我的被害妄想症怎麼辦？
醫生：可能需要繼續慢慢思考吧，畢竟這也有牽涉到性格的部分。妳有很長一段時間為焦慮所苦，不是嗎？只要有新的經驗覆蓋掉過去經驗，觀看自己或者對待他人時，也許就能夠用比現在更正面的角度去看待。
二十歲的我，致現在的我
「比起別人怎麼說，自己喜不喜歡更重要，比起別人怎麼看自己，希望你可以先滿足自己的欲望。」
我總是從未來的角度觀看過去，甚至曾經想過，三十五歲的我回頭看二十八歲的我，會有什麼感覺？二十八歲的我再回頭看二十歲的我，又會有什麼感覺？要是遇見過去的我，我一定會對自己說：「真的不用那麼努力。」
在我還一無所有，沒有未來，沒上大學，身無分文，擔任讀書室總務時；轉學考迫在眉睫，卻還要在早上六點鐘就到健身房櫃檯報到打工時；鏡子裡的我宛如黑白照黯淡無光時，當時的自己，會想到有今天嗎？要是看到現在的我，大學已經畢業，還進到自己一心想進的出版社做想做的工作，不知道會有多開心呢？
我已經充分努力過了，而且做著自己想做的事，我已經不再對此感到懷疑，只是想要表現得更好而已。其實光是現在這樣就已經很好了，為什麼我卻老是要去看更高的地方來折磨自己呢？我想，要是二十歲的我看見現在的我，應該會欣慰得喜極而泣吧。是啊，現在這樣就足夠了。
作者介紹│白洗嬉 백세희
1990年生於韓國首爾，文藝創作系畢業，有五年出版社工作經驗。
十多年來飽受「輕鬱症」與「焦慮障礙」困擾，經常走訪各大精神科醫院尋醫問藥。2017年終於找到適合自己的醫生，開始接受藥物治療與焦慮症諮商併行的治療方式。
喜歡閱讀、寫作。最愛吃的食物是辣炒年糕。
本文經授權轉載自野人《雖然想死 但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲 卻渾然不覺 一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話》（原標題：第3週——我會監視自己 ）
責任編輯／林安儒
