舉例來說，懷孕期間維生素B群缺乏，會導致胎兒異常和母親的各種症狀，包括：掉髮、貧血、消化問題、免疫反應降低、虛弱和疲勞。尤其B12缺乏或不適當的狀態下，可能會導致胎兒神經管缺陷。對於全素食者，更應特別注意維生素B12的補充。
孕婦補充維生素B6臨床證實：可以緩解孕吐病症的次數
此外，還有維生素B6的相關研究，2015年即有維生素B6是否能緩解孕吐的文獻回顧發表，這篇治療性的試驗研究選擇服用維他命B6的實驗組，須連續3天，每天每8小時服用25mg維生素B6，並有安慰劑做對照組的試驗。研究中共統整了2個試驗、總計199名早期妊娠婦女的對照組，結果發現，每天服用維生素B6的孕婦，3天後能減少孕吐的次數。
趙順榮藥師提醒，懷孕初期若有噁心、嘔吐等現象，應少量多餐及選擇低脂肪且無刺激性的食物，早晨醒來時，可吃些五穀類食物，如餅乾、饅頭等可改善孕吐。在懷孕末期，避免碳水化合物及脂肪攝食過多，造成體脂肪增加。
趙順榮藥師指出，準備懷孕的女性，應將身體調整至健康狀態，並維持理想體重，以作為懷孕之準備，讓媽咪與寶寶一起贏在起跑點，如對孕乳期飲食有疑問者，應該諮詢醫師、藥師或營養師，提供專業協助。
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：孕婦關鍵5寶非吃不可！藥師：維生素D、葉酸、葉黃素吃對才有效）
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