如何克制停不下來的購物欲?研究證實:多做這件事,免花錢就能有相同滿足感!

2016-10-28 09:53

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「雙十一」將至,又到了狠不下心剁手的日子,想賺更多錢,想買名牌包,想要買東西吃,想要……物欲太多怎麼辦?去運動吧!德國研究人員發現,一定強度的有氧運動有助產生快樂情緒和滿足感,抑制對物質的欲望。

運動抑制欲望

柏林大學研究小組徵募兩組志願者,第一組習慣久坐不動,第二組為耐力運動員。研究人員讓志願者選擇在跑步機上跑動30分鐘,運動強度為最大攝氧量的60%至70%;或者從事30分鐘「安慰劑式鍛煉」,譬如輕微伸展肢體。

最大攝氧量是指人體進行最大強度的運動,當肌體出現無力繼續支撐接下來的運動時所能攝入的氧氣含量。它是反映人體有氧運動能力的重要指標,高水準的最大攝氧量是高水準有氧運動能力的基礎。

一小時後,研究人員讓志願者參與一種貨幣激勵延遲遊戲。志願者必須快速按下按鈕,以便贏取或者避免損失貨幣,每按一次關乎一歐元輸贏。

研究結果由《體育鍛煉中的醫學與科學》雜誌發表。英國《每日郵報》援引報告內容報導,研究人員掃描志願者大腦後發現,所有跑步的志願者,包括平時久坐不動的人,對贏取獎金欲望平平,大腦負責獎賞機制的部位對預期贏取一歐元不如「安慰劑式鍛煉」組活躍。

這一結果與先前兩項研究相似。同樣刊載於《體育鍛煉中的醫學與科學》雜誌的一份報告稱,運動顯著改變人們對美食的渴望。研究中,35名女性在鍛煉之後和未鍛煉的早晨看美食圖片,結果晨練之後對圖片的注意力明顯較低。

美國《肥胖綜述》雜誌2011年發表的一份報告稱,45分鐘的中等至高強度運動有助抑制人的食欲。研究人員認為,運動後大腦發生某些變化,抑制衝動,可能鼓勵人們吃得更健康。

關閉大腦獎賞閥門

柏林大學研究人員認為,運動對物欲的抑制可能與大腦分泌的「獎賞」化學物質多巴胺有關。人在獲得獎賞時,多巴胺水準快速升高,隨後迅速回落;運動則致使多巴胺水準持續升高數小時。大腦掃描結果顯示,跑步組志願者運動後,大腦多巴胺對金錢獎賞反應遲鈍。

研究結果還顯示,運動只影響大腦對贏取一歐元的反應,當志願者損失一歐元時,跑步組和「安慰劑式鍛煉」組志願者的大腦反應沒有差別。

研究人員認為,這一結果肯定了美國科學家、政治家本傑明•佛蘭克林的說法:對人的大腦而言,節約一分錢和賺一分錢是截然不同的兩回事。

責任編輯/陳玉坤
本文經授權轉載自澎拜新聞《身體》(原標題:「雙十一」狠不下心剁手?德國研究稱運動有助抑制物欲)

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