除了對於民眾常有的疑問加以說明,並提醒大家中風其實比你我想像的容易發生外,陳龍醫師也分享,其實只要日常生活多注意下列5大事項,想要避免中風找上門並非難事:
事項1/定期量血壓
每天定時量血壓,是預防中風最基本、最簡單的方法!臨床建議民眾年滿18歲以上,就應養成每年至少量1次血壓的習慣;而有高血壓問題的病人,則更應定期量血壓,並加以記錄、隨時檢視血壓有無異常變化。
事項2/培養運動習慣
養成一週運動5次,每次30分鐘的習慣,有助於改善血壓、控制三高問題。但要注意的是,有高血壓、心臟問題的患者做運動時,一定要嚴密監測心率較有保障。
事項3/遠離三高
高血壓、高血脂、高血糖都是誘發腦中風的高危險因子,所以日常生活飲食,養成均衡適量的習慣,積極控制體重、預防三高上身非常重要。如果本身已有三高問題,則應按照醫囑定期就醫、服藥控制,並改變不當的生活習慣。
事項4/定期檢查
健不健康與有體力是兩回事,千萬不可忽略規律檢查的重要!陳龍醫師呼籲民眾,年過40歲後應按照國健署建議,每3年進行1次例行性的健康檢查。如果是有凝血功能異常、心腦血管疾病家族史的朋友,則建議可以進一步向主治醫師諮詢是否有自費加做相關檢查項目的必要,密切觀察、追蹤,都是預防腦中風發生的好方法。
事項5/遠離不當的生活習慣
盡可能避免養成不當的生活習慣,要學會抒解、釋放壓力;最重要的是要減少熬夜的機會,保持充足的睡眠和良好的睡眠品質,以幫助減少自律神經負擔。
把握腦中風黃金3小時治療時間 謹記「臨、微、不、亂」4字口訣能救命
由於腦中風病人的黃金治療時間為3小時。在發作後3小時內就醫,一般都還有機會能施打血栓溶解劑,可以提高患者的復原機會,若超過黃金時間後只能採取保守治療。所以陳龍醫師提醒,民眾一定要謹記「FAST」(FACE、ARM、SPEECH、TIME)中風症狀口訣,也就是中文的「臨、微、不、亂」4字口訣,就是有助及早發現、盡快就醫,爭取3小時黃金治療時機的好方法。
●「臨」時手腳軟:患者可能感覺單側手腳無力,或單側手腳無法舉起(ARM)。
●「微」笑也困難:中風發作時,臉部表情常不對稱,或產生嘴角歪斜現象(FACE)。
● 講話「不」清楚:可能口齒不清,或無法正常對話、表達(SPEECH)。
● 別「亂」快送醫:民眾只要發現上述其中一種徵兆,要立刻記錄症狀發作時間,趕快通知119,緊急就醫(TIME)。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:中風離你比想像的近,熬夜害自律神經失調也是凶手 醫師破解4大Q&A)
責任編輯/林安儒