當我的生命不再張牙舞爪時，於是我才可以感受到微風的清涼、欣賞到月色的柔美。就像今夜一樣。不管今晚是月圓月缺，其實都好，都很美。
迴響：你的故事同理了我
這篇文章放在臉書及部落格與大家分享，不到兩天，將近一萬多人點閱，並出現許多這樣的留言：「你的故事深深觸動我了。感謝你療癒了我。」
是的，不是每個人都心甘情願地想回家過母親節的。
「原來，如果不是出於心甘情願，我也可以不用回家過母親節。」
一位讀者深深被同理了，於是她做了一個決定：今年她不想回家過母親節了。因為，心裡有一個自己依然很不甘心。做完這個決定後，她說：「我感到無比的爽快，不用再演戲了，我自由了。」
還有人說，被困在與母親糾纏的關係裡多年，叫她痛苦萬分，但看到我的故事後，讓她找到了「解套」的方式。原來，我們要先愛自己。
老實說，我說故事並不是為了要幫助誰或療癒誰，我是為自己而寫的。但是，一人故事，眾人故事，我的故事，讓很多人看見自己、並得到同理與慰藉，這確實是我這些年來，一直在經驗的事。
慈悲，是在每個經驗裡學會愛自己
如拜倫凱蒂說的：
如果我遇到了困難，你幫我，我從中學到很多。
如果我遇到困難，你沒幫我，我從中也學到很多。
謝謝你幫我，謝謝你沒幫我。
如果有人可以這樣想，煩惱自然就得到轉化。
這就是對自己的慈悲，也是對他人的慈悲。
慈悲就是：以良善出發，重新去詮釋發生在你身上的每個「經驗」。
讓每個經驗，成為你生命的「養分」，而不是變成生命的「垃圾與悲哀」。
慈悲，就是善待自己。
請不要把自己當作是「全天下最可憐的人」，一直拿過去負向經驗、不斷折磨自己，這是自我虐待。
慈悲是：在每個經驗裡學愛，並心懷感激。
慈悲是：讓自己既使處在苦難中，卻依然可以活出生命的喜悅與光。
不管發生什麼事，統統「坦然接受」，這是一種氣度、一種人格，更是一種修為。
善待自己，是學來的。這是智慧。
這份智慧來自於「慈悲」，來自於你對自己的慈悲。
讓我們好好說故事，在故事裡，如實接納自己，接受「我就是這樣，這就是我」。此乃故事療癒的精髓。
在敘事治療裡，我們所做的「轉換」，就是改變「我們對自身經驗的詮釋」，進而讓生命故事得以「改寫」。
不管是接納、轉換或改寫，其實我們所練習的，不過是「自己對自己的慈悲」罷了。
作者｜周志建
輔仁大學心理諮商博士、敘事取向專業訓練講師、資深心理師、諮商督導。「敘事私塾」帶領人。「自由書寫」推廣人。著作有《故事的療癒力量》、《擁抱不完美》、《把自己愛回來》
本文授權轉載自方智出版《跟家庭的傷說再見：與生命和解的故事療癒》
