晚上很累卻睡不著,老覺得口乾舌燥,以為是上火?這8個徵兆當心「腎上腺疲勞」了

2016-09-15 09:30

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事實上,腎上腺會製造五十六種混合腺素,來對應不同的情緒與狀況。更精確地說,它們會製造三十六種腎上腺素來應付日常狀況(例如感到害怕、快走、排便、洗澡、游泳、做夢),以及二十種腎上腺素來應付較不尋常的事態(例如分娩、抵抗身體遭受的攻擊、哀悼死者)。

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根據經驗,若某件事令你感覺情緒很糟,就可能傷害你的身體,讓你對疾病更缺乏抵抗力;若這種狀況持續存在,還會讓你的腎上腺筋疲力竭。因此,你應該讓恐懼、焦慮、憤怒、厭惡、內疚與羞愧之類的負面感受出現然後離開,而非壓抑或沉浸其中。

離開痛苦的情緒,轉向愉悅的情緒,說起來比做起來容易得多。關於情緒方面的支持,你將在書中找到一些建議,包含當所有麻煩事似乎同時發生時,你可以進行的靈性平衡練習。

療癒腎上腺疲勞

假如仔細思考本章稍早描述過的症狀與情況,讓你相信自己有腎上腺疲勞,也不用絕望。你可以採取下面一些具體步驟,來療癒你的腎上腺,讓它們重拾最大的力量。

若你只有輕微腎上腺疲勞,或許在一到三個月內就能回復健康;若是普通程度的腎上腺疲勞,則可能要花六個月到一年;如果是嚴重的,就可能要一到兩年半的時間。其他會影響這個時程的因素包括你的整體健康狀況,以及你生活中發生的事,例如,若你正面臨某種會持續讓你的腎上腺過勞的危機,就需要更多時間來療癒。

不管要花多久,愈早踏上恢復健康的路,就能愈早開始好轉,並將腎上腺修復到完全健康的狀態。

服用皮質醇(僅限緊急狀況)

若你正面臨某種危機,服用皮質醇替代藥物是個快速有效的方法。這會為你的身體提供額外的荷爾蒙,以取代你活力不足的腎上腺沒有生產的荷爾蒙。

雖然醫生會選擇這種治療方式,卻非理想的解決之道,因為你的身體一整天都需要腎上腺分泌的各種不同類型與分量的荷爾蒙,來應付不同的情況。早上吃一顆藥丸,無法跟會主動回應身體每一刻需求的腎上腺相比。

此外,皮質醇藥物是一種免疫抑制劑,會令免疫系統變得虛弱,讓你對其他許多問題更沒有抵抗力。

因此,藥物頂多是暫時讓你恢復運作的手段,幫你爭取時間,藉由以下的方法去妥善療癒腎上腺。

每一個半到兩小時吃點東西

大多數人是一天吃三次較多分量的正餐,中間相隔時間較長。這對腎上腺來說很辛苦,因為一餐之後的一個半到兩小時,血液中的葡萄糖就會不足,代表你已耗盡攝取的糖分。

一旦血糖濃度下降,腎上腺就會被迫分泌皮質醇之類的荷爾蒙,以維持你的「運作」。意思就是,若你經常長時間沒吃東西,就會讓你的腎上腺處於經常性的過勞狀態,沒給它們恢復的機會。

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