電動不是電子鴉片嗎？常常打不是會上癮、傷害視力、妨礙學業、影響健康嗎？我難道瘋了嗎？要教學生打電動？對！我就是教他們打電動。
從虛擬回到現實的平衡
為什麼會有電玩？電玩到底是福是禍？這一直是一個有爭議的話題。然而我認為凡事都有意義，包含電玩，而且它的魅力使人無法抵擋，難以自拔。所以我要教孩子們「打電動」，但不是教技術的提升，而是教他們：如何在打電動時，還能多一點「清醒力」。
我曾經請孩子們寫下生活中誘惑他們的東西，大部分的人都是寫3C產品。其實我覺得打電動不是什麼壞事，只要能適時、適量，就能達到平衡學業壓力的效果。但這是理想的狀態，通常小孩多會無法自制而太過沉迷，結果是被罵，甚至是被打，也傷害了視力，所以如何在這中間求一個「平衡」很重要。覺察的方法可以帶來幫助。
第一步：在家練習抗拒誘惑
我請孩子在家裡先試做：在打電動前，先覺察兩分鐘。開始打的時候，注意手指按鍵的觸覺感受，仔細聆聽聲音，順便感受一下呼吸──也就是心在被螢幕拉進去的同時，多了一點來自身體的覺知，試試這樣會不會容易抽離，然後請大家寫下心得。
第一次，超過一半的學生反應沒有用，照樣無法抽離，甚至玩得更享受。不過有少數幾位說自己比較不那麼沉迷，而且可以中斷，時間到了能自動收手，我猜這和他們做覺察應該有一點關係。
隔天，我讓他們回家再做一次練習。這回產生了大約一半的效果：一半的學生仍然覺得沒有什麼改變，但是也有一半的學生覺得自己比較能收斂。看來，能夠自制的人數變多了。
我宣布：「明天請大家帶電玩過來，我們要上『電玩課』！」
大家七嘴八舌地開始問：「那可以帶平板嗎？」「筆電呢？手機呢？」
我回答：「可以，只要能打電玩的都可以。」
孩子們大聲歡呼：「耶！老師萬歲！」
第二步：面對誘惑的覺察體驗
隔天，各種各樣、五花八門的電玩產品都來了。
「老師，這樣其他班的同學會想轉來我們班。」
「從小到大從來沒有在正課時打電動，太過癮了！」
每個人都很興奮，全班帶電動到學校打，這可是破天荒的事。
我開始帶著大家進行「面對誘惑的覺察體驗」。
首先，讓孩子做覺察靜心，這時，連平常不認真的小孩也變得特別認真。
靜坐覺察完之後，開放大家開始玩，在過程中不時提醒他們，要保持手指的覺知，並且聽電動的聲音。
二十五分鐘過後，我做了兩個調查：
「覺得很好玩的人請舉手。」
有二十五位舉手。
「現在可以停下來的人請舉手。」
結果有八人可以做到，其他人則欲罷不能。
最後，又過了二十分鐘，調查顯示可以自動停止的人數增加了五位，其餘的人仍然停不了手。
關於自己的變化，有孩子這麼說──
克里斯汀：「感受自己手握著電玩方向桿時的感覺，後來就漸漸覺得不玩也可以。」
凱蒂：「這一次的練習感覺可以停下來，但之前在打的時候就會一直狂玩。」
保持適當的清醒與抽離
學生的學業壓力很大，打電動是一種調劑，如果能適時、適量就兩全其美，一味地反對，說不定以後爆發更不可收拾。
覺察是一種輕鬆哲學，而不是費力地強迫自己遠離誘惑。壓抑將造成大反彈。
面對複雜的大環境，這樣的定力也要培養，大人不能把自己對電玩的恐懼投射給小孩，不能只給孩子一個安全的環境，也要訓練他們面對誘惑的能力，畢竟未來他們還是得面對。
打電玩之前的覺察練習，還有打電玩時注意手指觸覺，可以幫助學生在面對刺激強大的誘惑時，保持適當的清醒及抽離的能力，也就是把強烈的欲求調到平常心。
國小學生打電玩的情形非常普遍，也許因為3C產品取得容易，再加上電玩奇幻又有趣的吸引力：酷炫的聲光效果（教學情境布置），由簡到難的編排（差異化及個別化教學），有學伴（網路上的同隊隊友），以及聲光和點數的獎勵等，電玩根本就是一個教育家嘛！也因此，時下翻轉教育的「科技派」，便主張善用網路讓學生沉醉於學習，讓電玩變成另一種正面的力量。
「平衡」是最高指導原則
一些很「正面」的觀點都強調電玩對小孩的殺傷力，舉了許多極端的例子醜化電玩，父母親因而嚴格限制小孩接觸，最後，電玩變成了親子衝突的引爆點。
但是我的想法剛好相反，我建議家長和小朋友聊一聊電玩的事，甚至一起比賽，善用電玩，成為增進親子感情的一項有利工具。
台灣的孩子是「過勞」的，我們給了小孩那麼多的學業壓力，也該給他們選擇放鬆的方法，包括「電玩」這個選項。
的確，過度「放逸」打電玩，一定會造成身心、學業的荒廢。但是，完全「壓抑」小孩、不讓他們碰電玩，會不會有一天等他們脫離大人的掌控後，把小時候沒玩的全部玩回來？
與其如此，不如當孩子提出要求時，教他們如何適量地打電動。透過對手指碰觸螢幕或按鍵的覺察力，將讓孩子的心適當地保持在現實世界，不致跌入虛擬世界不能自拔。
就我教「覺察電玩課」的經驗，確實有不少學生透過練習後產生了自制力，可以自動停止。
運用覺察法打電動，不僅能幫助孩子平衡學習壓力，也不致影響健康和學業。
光壓抑不是辦法，「平衡」才是有效解決問題的最高指導原則。
本文經授權摘錄自寶瓶文化《全班都零分：以自我覺察喚醒孩子的學習力》
