沉重的「一百分」，是很多孩子被父母衡量的唯一標準，在她的世界中好像除了「一百分」其他的分數都是渣。如果考的是97分，父母會指責孩子為何丟了那3分，卻看不到97分已經是很好的成績了。所以即使她已經和第二名拉開很大差距，好像也沒法得到滿足，反而經常擔心如果下次成績不好怎麼辦！
什麼是所謂的一百分人生？
San的酒窩很好看，位置也恰到好處。講話的時候邏輯清晰，而且是名校畢業，有著不錯的工作，也很受領導器重，在入職的前三年就多次被提拔。在我看來這是個非常漂亮，還很聰明的女孩，這是我對她的第一印象了。
可是她卻對自己有著不同的看法，總覺得這一切都不是因為自己的能力導致的，只是因為自己運氣還不錯，為此常流露出沮喪的表情，覺得自己根本不像他們想的那麼好，擔心如果還被升職，自己的另外一面就藏不住了。所以她選擇了辭職，在她看來這是最穩妥的決定。領導和同事千方百計想挽留她，加工資，調崗位，可是任什麼條件都擋不住她離開的步伐。
離職後，用著之前的積蓄，她也盤算著下一步的打算，怎麼謀求更好的發展。周圍的朋友都覺得這麼個有才女閒著是浪費。邀請她一同創業，她推託說自己還沒有準備好；也有大公司邀請她去勝任，她也推辭了。這麼一閒就是半年，她對自己的評價就是，只有小聰明，能升職都是運氣好，她的優點被她全部描述成外部因素，似乎和她一點關係都沒有。
在諮詢中，只要我稍微表達一下她似乎很有魅力，也很吸引人，能力也很強，諸如此類的話語。她一定接過話，回到批評與自我批評的怪圈裡。似乎在她的價值觀中，如果自己還有缺點，還不是一個完美的人，那麼有朝一日一定會被別人識破，所以她放棄了各種機會，在家專心致志地研究如何成為一個完美的人。可是等待自己的卻不是完美，而是不斷的自我否定，與自我貶低。
像San這樣的來訪者，確實不在少數，各方面條件都不錯，在學校也經常排行榜首。可是他們自己卻從來不覺得快樂，因為在她眼中的自己是如此不堪，時刻擔心自己如果無法完美，便會一文不值。為何這樣呢？
也許聽聽她們的成長經歷，你能夠找到答案。
一百分的標準從何而來？
「媽媽你看我考了一百分！」
「真是個好孩子，說想要什麼禮物，媽媽給你買給你。」
這是一段多麼普遍的母子間的對話，可是這沉重的「一百分」，卻成了很多孩子被父母衡量的唯一標準，在她的世界中好像除了「一百分」其他的分數都是渣。如果考的是97分，父母會指責孩子為何丟了那3分，卻看不到97分已經是很好的成績了。所以即使她已經和第二名拉開很大差距，好像也沒法得到滿足，反而經常擔心如果下次成績不好怎麼辦！
父母對孩子的評價標準成了孩子深深的負擔，也使她看不到自己身上的發光點，看不到自己的進步，也看不到別人對自己的欣賞。 「一百分、第一名」的焦慮始終都在她的成長中，等到她開始工作，對自己的要求也是一樣，可這時候事情變得複雜了，因為分數不見了！這……怎麼才算是名列前茅呢，怎麼才算是「一百分」呢？這類人通常不敢停下自己的腳步，讓自己的身心得到休息，因為如果停下來就表示，會被淘汰，會落後。
現在讓我們再來看看另外一種人，在他們眼中點滴的進步都是自己努力換來的，即便遇到挫折，也能有所收穫，面對困難時越挫越勇，即使遭遇失敗了，那麼這一次收穫的0.5分的進步，也是珍貴的。似乎在他們衡量自己的標準中，從不以「一百分」這個標準來衡量自己。
靈活的自我評估方式，不是一把單一的尺去衡量自己，而是多維度的，無論在哪個維度上的進步能夠被看到。也讓他們願意為自己的夢想努力，即使遇到困難，也能見招拆招，他們信奉解決問題的方法一定比問題本身多的多。說他們是夢想家、實幹家一點也不誇張。充滿好奇心，敢於探索，願意冒險，就像是他們的代名詞。他們享受著當下的快樂，悲傷，痛苦，也為自己的0.5分進步感到開心。
如果你問為啥會有這麼大區別，憑什麼呢？而且似乎後者，在學校通常都是成績平平，憑什麼他們會更快樂，更具有執行力呢。要給出解釋的話，大概是他們更看重過程中的起起伏伏，而是否拿到完美的答案並不重要，只要不斷努力，他們相信有無限機會靠近那個期待的結果。
評價系統的形成
讓我們回來看看這個自我評價系統吧。在一個孩子形成自我概念，讓他體驗到自己價值，拼湊哪些是好的，哪些是壞的，父母是直接給予反饋的人。他的認知中形成著父母看待自己的方式，而這種方式也會隨著成長，內化到他心裡，成為他生命中的一部分。如果父母對他的要求是「一百分」那麼他需要好好學習，下次還考一百分。可是這個標準會讓他擔心能不能一直獲得「一百分」，會不會終有一天他做不到呢？高中、大學還能一百分嗎？步入社會以後，一百分是什麼？這時候便迷失那衡量自己的唯一標準，陷入無盡的深淵裡。
其實我特別想問問那些一向要求「一百分」的父母，你們自己做到完美了嗎？憑啥執行著雙重標準，你們能說清楚完美是什麼嗎？
那他們能改嗎？我真想讓讀者看著我無奈的表情，告訴他「這個事情真的太難了，只能等待有朝一日他自己理解這一切，願意為此做出改變。」
不過還是讓我們看看第二種人的父母是怎麼做的吧！是否一百分從不是他們的評判標準，他們更重視過程當中的鼓勵，肯定孩子的時候是這樣的。
「真不錯，這麼早你就起床讀書啦？」
「你比昨天早起了1分鐘，真勤奮！」
這些肯定，都會成為孩子日後的動力，而像這樣可以得到肯定的維度可就多了，好奇心啊、願意探索啊、願意嘗試啊、在實踐中學習和成長啊！
如果你是父母，應該怎麼做？
肯定是門學問，就在於他所說的對方聽得懂，而不像「完美」聽上去那麼模糊。倒是什麼是完美，怎麼才能完美。就像我帶領的動力性團體的組員所說，小時候父母總叫自己跟鄰居家的小朋友學習優點，可什麼是優點？他一直沒弄明白，只好看那個小朋友做什麼，他就做什麼，人家上廁所，他也上廁所，也沒明白自己學了什麼。還不如父母告訴他，數學成績要提高，上課需要認真聽講來的清楚。
如果能夠把期待說的清楚，可以執行，這便是最好的。父母肯定的恰到好處，也可以讓孩子清晰地認識自己，學習肯定自己的能力。
可是很多父母不具備這樣的能力，他們要不就是「百分」導向，要不給出一個混亂的標準。 San說：「當初考研究所的時候，她媽告訴自己，只要努力了就好了，結果不重要」可是等到成績出來，差3分落榜了。媽媽卻在一旁指責，你努力了嗎？你就不能早起點，少玩點手機。
這......說好的努力就好呢？怎麼突然變卦了。是的！ San很生氣，她很熟悉這樣的方式。因為在她家裡，這個標準總是變動的，似乎永遠都滿足不了。
正因為很多人在這樣的環境中成長，面對混亂的標準，原本覺得自己已經很努力了，期待得到父母的肯定，卻因為不是一百分而落空。只得不斷地為了那個完美的答案而努力。上學時。焦慮怎麼才能保證一百分；畢業後，對自己的要求就成為了「我要成功」可是這個成功是什麼呢？怎麼拿到這個一百分呢？真是想的腦都快要炸裂了。
年收入5000萬？做個上市企業？還是什麼？其實這些都不重要，重要的是他怎麼學會去滿足自己。
所以對這樣的來訪者，最需要發展出的能力，就是形成自己獨特的、靈活的自我評價系統，學習去肯定自己那0.5分的進步。所以如果你也為「完美的一百分答案」而焦慮，試著停下來吧，焦慮只會耗費你的精力。而完美這件事，就是你的一種主觀體驗，除了你，和你內化了的父母，也許並沒有人在意。
自我的肯定，這種能力的形成，恰好與父母及時的、精確的肯定有關，拜託各位「完美的父母」學習一下。
長大後的我們可以怎麼辦？
San的媽媽總說她做事很膚淺，三分鐘熱度，沒有深度。我倆就探討了一個問題，這個深度是什麼呢？因為在我眼裡，San恰好是一個喜歡鑽研的人，她對感興趣的事情，統統能夠研究出個所以然。
我就問San：「你覺得媽媽說的深度是多少深啊，如果是挖坑的話，你覺得是20公尺深，50公尺深，還是100公尺深啊。」
San 茫然的望著我「我真不知道」。
是的！她媽講的標準，從來不知道是多少、是什麼？ San呢？一直希望自己做的好。
我：「那我們就來談談『好』吧，你覺得什麼是好呢？」
San：「就是我感覺好的事情吧」
我：「什麼事情呢？過去的一年什麼事情讓你感覺好呢？」
San：「恩，去年我去講課，課程大家給我的反饋很好，也有很愉快的互動」
我：「這些都是怎麼發生呢？準備課程你怎麼做的？」
San：「我提前兩週就開始準備課程，雖然過程十分焦慮，擔心自己能否做好，就找朋友看聽自己講課，再修改不滿意的地方」
我：「那你覺得這件事你以後還能做嗎？」
San：「可以啊！」
通過我們的對話，我們清楚了一個「好」的概念，而這樣愉快的感覺，San也在之後的諮詢中多次講給我聽。
父母在給孩子講標準的時候，拜託先把概念搞清楚，如果說不清處，就別叫孩子往這個稀里糊塗的坑里跳。你可和孩子商量、探討、明確，你想表達的究竟是什麼！
在我們是個孩子的時候，確實面對這樣的困境，並不是每個父母都有能力給予我們明確的標準，那時候小，可能真的沒有辦法。可是現在的你可不一樣了，你有自己的朋友圈，有更多的空間去思考，可以選擇很多的資源來幫助你。
此刻，你還願意選擇繼承一百分的人生？還是過自己0.5+的人生呢。每一個0.5都是為自己所做，都是自己願意所為，當一個個0.5拼湊起來，會變成屬於自己的、獨特的百分人生也說不定呢。
化整為零，循序漸進，目標清晰，靈活的自我評價系統，大概也算是個不錯的人生藍圖。
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：一百分的人生？你要不要？）
責任編輯／林安儒
