# 變老  

超高齡社會來臨，台中市政府致力於讓市民從容面對老化人生。根據今年最新公布的《天下雜誌》「慢老城市調查」評比，台中多項高齡照護政策受肯定，排名全國第一！台中市政府今(30)日舉行市政會議，副市長黃國榮指出，市府十分重視長者照顧，多項考核台中都名列前茅，從日常陪伴、健康照護、社會參與等面向著手，建立完整的長者支持系統，希望大家多多利用各項資源。社會局長廖靜芝以「......

編按：很多年輕人以為「只要瘦就等於健康」，卻忽略了肌肉流失、姿勢不良和缺乏運動帶來的長期傷害。案例中的30多歲女性D，看似身材纖細，卻因多年節食、完全不運動，導致肌肉量不足，早早出現腰頸退化、全身疼痛，甚至陷入肌少性肥胖。她的狀況提醒我們：忽視運動與營養，身體會比年齡更快老化，不僅生活品質下降，還可能引發代謝疾病。真正的健康，不是短期的外在體態，而是持續累積......

當醫療進步不斷延長人類壽命，如何有尊嚴地走完最後一里路，成為整個社會的共同課題。與其在冰冷的機構中獨自面對，更多人渴望在熟悉的家中「在地老化」。為尋找解方，雲林縣政府考察團日前遠赴日本，在一間名為 Kagayaki（輝き，意為光輝）的診所裡，看見了醫療回歸「人本」的溫暖光芒，也為雲林推動「醫養合一」的藍圖，找到了最深刻的註腳。Kagayaki 診所由市橋亮一......

咖啡的香氣、濃烈的味道以及提神效果，讓它成為許多人眼中的「生命靈藥」。全球約70%人口經常飲用咖啡。咖啡不僅令人清醒，其對健康的影響也遠比過去想象的更加積極。哈佛研究：規律飲用咖啡可助女性健康老化 每天最多2.5杯​哈佛大學最新研究指出，規律飲用咖啡有助於女性健康地變老。每天攝入最多2.5杯咖啡，尤其能降低中年女性罹患心血管疾病的風險，並可能預防2型糖尿病。......

編按：人終有一老，誰都逃不掉。但面對生活，你可以選擇笑。《銀髮川柳1～3》一書在日本銷售破百萬冊，集結全日本老人協會投稿，平均投稿來賓年齡69歲，最年長的甚至超過100歲，集結人生老前輩智慧、感嘆、豁達的文章，道盡辛酸又地獄無底限的養老日常。

無論是工作或創業，在職場面臨不同的挑戰時，如何讓自己大量學習，確保工作穩定性？如何在工作中添加創意，發揮所長加強竸爭力？最後又該如何超越自己，發揮無限潛力？年輕機車師傅透過「守破離」哲學，遵守學習的3個階段，從學徒成長為店主，受用的職場生存法，幫助人們在漫長職涯中，能取得更好的平衡，追求更好的成就。

在想到老人的時候，除了孤單、生病等字詞之外，固執這個詞也常被聯想到。我不否認，自己遇到不願意改變的人時，也會脫口說出，「他又不是老人，怎麼這麼固執」這樣的話。

長期以來，所有制度與產業都把結婚、組建家庭視為完全成年的唯一方式，並且賦予這件事絕對的價值，在這樣的社會中，我們很難想像出新的生活方式。或許也正因如此，若有人不遵循這條單一路徑，往往就會被認定為有某些缺陷或原因。

越來越多的研究證明，衰老過程不是緩慢穩定地攀升，而是會在生命中的某些特定時刻突然加劇，史丹福大學遺傳學教授斯奈德（MichaelSnyder）表示，「事實證明，大多數變化都不是線性的」，人們到了45歲前後，與酒精和脂肪代謝能力等指標性能力，都會發生重大變化。

最年長的那批千禧世代已經步入40多歲並開始注意到衰老的影響。他們可能還沒想過這個問題。

一些老人說，他們對拜登（JoeBiden）退出總統競選的決定表示理解和歡迎，他們自己的人生中也有過類似的經歷，對於退場走人的適當時機猶疑糾結。

這幾年第一次把我媽「騙」進身心科，是因為她的神經內科醫師和我的小兒科醫師好友，都建議我該帶媽媽去身心科。

忠誠是愛情、婚姻最基本的守則，也是兩個人能否走到最後的關鍵！微博運勢專欄點名12星座中，有3個星座的男人結婚後超忠誠、黏老婆。

不少女生都愛喝奶茶，甚至習慣每天喝上一杯。不過，你知道喝奶茶的習慣可令你的皮膚加速衰老，影響顏值嗎？台灣一名30歲女士多年來有每天喝一杯奶茶的習慣，結果令肌膚衰老20年，不但皮膚暗黃，還長滿皺紋，令外表看似50多歲，十分嚇人！

你知道白頭髮的成因？白頭髮可以黑回來？國內越來越多人40歲前就生白髮，與現代人生活習慣改變、影響體內的氣血循環有關。2023年發表在全球權威科學期刊《自然》（Nature）雜誌上的研究，找出頭髮變白的「元凶」，此一令人振奮的發現，也代表未來恢復一頭烏黑秀髮不是不可能。雅丰診所皮膚科醫師陳昱璁也分享如何透過飲食營養，來延緩白髮的出現。

新年快樂，歡迎你正式踏進龍年！過新年是多麼令人開心的事，因為有一個長假可以好好休息，或與親人們歡聚。但是，隨著年齡的增長，我們的長輩、同輩，甚至晚輩，在新年期間相聚，也似乎變成了繳出一年「健康成績單」的時侯。

不少人在年輕時，就為白頭髮的生成而煩惱，不過白頭髮的原因有很多種，特定部位的白髮也可能反映身體狀態，有些年輕人甚至遇上「少年白」的問題。對此，敏盛醫院副院長、外科醫師江坤俊指出，之所以會長白髮，除了人體老化，大家還可能忽略2個原因，建議可多吃「5類食物」，來幫助頭髮維持又黑又茂盛的絕佳狀態。

意思：對於可用網路搜尋引擎輕鬆蒐集到的資訊，人的記憶能力會變差的現象。又稱為數位失憶。

如何變年輕？一直是醫學上的終極挑戰，透過基因研究，發現了一組「衰老標誌」。這是一組九個的生物特徵和機制，與人體走向死亡密切相關。

知名網紅團體「反骨男孩」成員艾瑞絲擁有火辣外型又兼具天使臉孔，圈粉無數的她IG已有73.5萬的追蹤，艾瑞絲也時常透過社群平台與粉絲互動，她先前才出席90歲阿公的葬禮，沒想到卻突然語出驚人地表示，以後在拜祭阿公時，她會想祈願「希望可以讓我得那種馬上暴斃的病」而非「保佑我長命百歲」，箇中原因曝光後，意外引起兩極熱議。

臺東縣政府「AR擴增實境樂齡體適能決賽暨112年原住民社福聯合成果展」，今(27)日在縣立體育館辦理，吸引近2,000位部落長者齊聚。縣長饒慶鈴表示，透過AR體適能競賽提升長者的活力，未來將導入更多資源與有趣課程，鼓勵部落長者社會參與，此外臺東縣獲原民會核定再新增3站，全縣將達106站部落文化健康站，提供更優質的照護環境讓銀髮族快樂變老。饒慶鈴提到，臺東縣184個部落已設置103個文健站，感謝原民會今年又核定新設3站，包括海端鄉崁頂、蘭嶼鄉紅頭及朗島，目前進行環境修繕及照服員整備等工作，預計將於11月份可陸續開站，屆時全縣文健站數量將達106站，與花蓮縣並列全臺第一，將可服務約達4千位長輩。除了積極提升數量，縣府更重視長輩的照顧與學習品質，包括辦理文健站老幼共學歌唱比賽、健康操競賽、部老運動會、帶VUVU上電台及當講者等多元活動，並且自110年起與國立臺東大學合作，首創全臺以AR擴增實境為媒介，將運動和科技完美結合進行體適能訓練，以遊戲互動的方式，為VUVU打造更有趣、具互動性和挑戰性的運動體驗，藉以延緩老化。今年體適能計畫以AR擴增實境為主軸，混合實境虛擬畫面讓長者身歷其境，動作設計也從日常生活做變化，例如上肢運動的飛高高，用以延伸上臂，另也有訓練抓握力及考驗柔軟度等。7、8月至南迴、海岸、縱谷、市區等辦理8場初賽，遴選出24個文健站進入決賽，今日決賽透過在比賽時增加使用體適能器材的規則，提升比賽的難度及挑戰性，現場還有「循環肌力體驗區+二手市集」、「運動知識小講堂」、「AR擴增實境體驗區」等，結果由新武文健站奪團體冠軍，加羅板、阿西路愛文健站分居二、三名，並頒最佳指導獎桃源文健站及最佳精神獎美山文健站。除了AR體適能決賽，現場也展示原住民族社會福利成果，原民處說明，深耕四年的食療計畫結合飲食、文化照護以及地方傳統知識，除了復耕部落重要的藥草與作物，更與長者共同開發多元的樣貌與可能。今年由新興、嘉蘭、賓朗、永康、加和、南竹湖、長光與和平等8站參與，賓朗文健站透過扎實的田野調查，在共耕園內復耕部落重要的月子草－kuliaesaw假川牛膝草，製做出獨有的月子雞湯藥草包；嘉蘭文健站逐步開闢VUVU的共耕園、雞舍與魚菜共生，結合傳統植物揉合出獵人餐盒的饅頭，並打造VUVU的烘培屋。同時進一步推動廚工交流與跨站研習，透過相似的飲食習慣進行菜單的交流與設計，跨站交流則以「雞蛋」與「藥草」為主題，邀請食二糧創辦人楊環靜與中醫護理師兼芳療師的黃文鳳分享經驗與交流。另外在懷舊創新部分，今年以「傳統懷舊植物」作為發展主軸，引出「種植」、「食用」、「藥用」、「祭儀」與「工藝」五大主題，探討不同族群、部落如何與植物之間產生連結與關係，並特別安排長者植物故事分享區，讓部落耆老能將精彩珍貴的生命故事分享給與會民眾。

不到中年，頭頂毛髮竟已經花白、異常脫落，看來顯老又憔悴。中醫師指出，人如果腎精不足，頭髮就容易失去光澤，提早出現白髮；而肝血虧虛的話，就比較容易掉髮，建議可用補養脾胃4錦囊，抗老養生護髮。

過去30年來，全球化為世界各地消費者提供了大量物美價廉的商品，但成本超級低廉的亞洲工廠勞動力，已經進入暮年，想要買低價時裝和平板電視的美國人，可能很快就要面對價格上漲。

多數人都不喜歡貧窮的感覺。年輕人努力工作，想辦法出人頭地，期望有一天能買車買房，讓自己跟家人過更好的生活。

編按：本文作者張明淑今年70歲，是韓國首位米蘭時裝留學生，她在時尚產業裡打拼了40年，曾擔任雜誌、財團的時尚設計顧問和採購總監，2019年以「Milanonna」（米蘭阿嬤）之名挑戰成為YouTuber，目前頻道已累積93萬訂閱數。

新冠肺炎疫情讓人不得不長期配戴口罩，但日本研究發現，長期戴口罩恐怕會變醜，例如臉型變長、塌陷、出現暴牙等等，需要靠矯正才能逐漸恢復。日本醫師就提醒，可以透過呼吸方式檢測自己是否有口腔或臉型變形。

1991年至2000年出生的人通常被稱為八年級生，等於23歲到32歲，雖然還處於青壯年區間，但不少人覺得年輕時的青春熱血已經被消磨殆盡。網路作家「大坦誠」就列出初老的10個徵兆，包括懶得經營社交帳號、意識到父母慢慢變老、與朋友漸行漸遠等等，文章曝光後也吸引超過4000人圍觀。

南韓統計廳10日發佈數據，南韓30至39歲初婚新娘的人數，在2021年首次多於20至29歲初婚新娘，這也是1990年開始進行這項統計以來的第一遭。此外，2021年南韓女性平均初婚年齡為31.1歲，男性則為33.4歲，比起1991年分別增加了6.3歲和5.5歲；。

企業主白博仁因服務多年的公司結束營業，失業的他，決定捲起袖子，毅然創業自己當老闆。他以業界多年積累的電子專業為基礎，承襲前公司部分資源，並在勞動部勞動力發展署桃竹苗分署的輔導下，成功渡過疫情期間原物料上漲帶來的衝擊以及種種創業初期面臨的挑戰，帶領公司穩定成長，展現靈活卻強韌的創業家精神，獲選勞動部2022年微型企業創業楷模。桃竹苗分署長林淑媛表示，勞動部每2年辦理「微型創業楷模選拔暨表揚活動」，肯定微型企業創業者一路上克服許多挑戰，透過創業楷模的故事，讓大眾認識微型企業努力不懈的拚搏精神，也希冀激勵更多創業者，相互學習、穩定經營，並善用勞動部「微型創業鳳凰」貸款資源。白博仁是中度肢體障礙者，求職過程屢遭挫折，經朋友引薦下進入電子公司並就職多年，累積大量的專業知識及人脈。民國109年，前公司雇主決定結束營業並退休，他面臨失業的職涯考驗，多方考量後，決定自己當老闆，與前雇主商議承接部分資源，開設俐曜興業有限公司，提供印刷電路板銷售、電子材料批發與零售等服務項目。白博仁創業後積極聯繫客戶開發客源，快速交貨及嚴謹的服務獲得客戶信賴，但公司卻在業務量增加後，面臨周轉金不足的挑戰，透過勞動部桃竹苗分署協助，順利申請微型創業鳳凰貸款讓公司穩定營運。去(110)年受疫情影響，原物料價格上漲，他也透過勞動部創業研習課程與諮詢輔導，將公司面臨的挑戰，與創業顧問討論，調整營運策略，成功走過嚴峻的創業初期，帶領公司穩定成長，並在桃竹苗分署的扶持與輔導下，榮獲勞動部2022年微型創業楷模殊榮。勞動部「微型創業鳳凰」，貸款最高額度200萬元，並提供免費創業研習課程與諮詢輔導，助創業者於創業路上站穩腳步，桃竹苗分署自106年4月至今，在創業輔導與課程服務超過14,000人次，協助533人順利取得貸款資金，想創業的朋友可多加利用政府資源，更多資訊可上微型創業鳳凰網(https://beboss.wda.gov.tw)或洽詢免費創業諮詢專線0800-092-957。

日本政府正在計劃對國家養老金計劃和醫療保險支付方式進行重大改革，因為人口老齡化使得這方面的公共財政捉襟見肘。

近日在iPhone新手機及全新iOS16作業系統中，出現了一個神祕的「LockdownMode」功能。KPMG安侯數位智能風險顧問公司董事總經理謝昀澤解釋，這個被蘋果官方稱為是「封閉模式」的設定，是蘋果為了提升手機資安的進階招式：謝昀澤指出，一旦使用者操作時按下「設定」，從「隱私權與安全性」處啟動「封閉模式」後，iPhone將從強大功能的智慧手機，一秒變回僅具備基礎通訊與拍照功能的「類老人機」！不僅簡訊功能中的超連結與附件將不能被點選開啟，多數的多媒體網頁也將不能瀏覽，甚至無事先取得同意的FaceTime視訊通話來電也會被阻擋。謝昀澤形容，Lockdown不是完全將手機停用的「強力封城」政策，而是讓手機在維持基礎通訊與低度應用活動下，進行「分區靜態管理」的方法。

為讓長輩可以在熟悉的社區環境中安老，屏東縣政府積極配合衛生福利部「一國中學區一日照」政策，布建日間照顧服務中心，透過專業的照顧團隊，提供長者健康管理、休閒、體適能、餐點、交通等服務，以融入同質高的社交團體，強化長輩的自我照顧能力，並同時消除社會孤立感、延緩功能退化，此外，更讓長者的子女能安心工作。截至今(111)年7月底，已設立52處日照共服務約1100人，學區布建率達85%，未來將持續設置，盼能真正落實在地老化、活力老化的目標。

本次的台北市長大選，雖然與1994年三強鼎立之局很類似，但因為時空背景不同，本質上還是有很大的差異性的，當年陳水扁對上趙少康還有黃大洲，最終因藍營分裂投票，造成陳水扁順利當選台北市長！

褪黑激素是由位於大腦深處的一個小小內分泌腺體，稍微帶點紅的灰白色豆狀小體─松果體（Pinealgland）所分泌。人類的松果體非常細小，長度5～8毫米，寬度3～5毫米，重量120～200毫克，並且隨著年齡的增加而萎縮。有趣的是，女性的松果體比男性稍微大一點，或許這就是女性的平均壽命比男性長的原因。松果體的活動具有明顯的週期性，它所分泌的褪黑激素會隨著陽光照射減少，一旦遇到黑暗則會增加，對晝夜節律的功能產生影響。除此之外，松果體還會表現出月、季、年的週期變化，更具有調節內分泌系統與免疫系統的功能。

一本關於熟齡心理學的新書《破解年齡密碼》（BreakingtheAgeCode）指出，如果能積極正面地看待變老，人的壽命可能會延長平均七年半，其延年益壽的作用，甚至超過降低血壓（只能讓壽命延長大約四年）、降低膽固醇（四年）、戒煙（三年）或是減肥（一年）。

想多活七年？那就想想變老的好處吧。

「小梅夢想城真」開箱了！它是全台灣第一座有故事的多媒體繪本城鎮，結合學校、新北市政府相關單位與民間企業等力量，成功改造位於台灣最北端的老梅社區。新北市長侯友宜今（27）日出席開幕式，感謝插畫家SMART莊信棠、青葉油漆與老梅國小師生，以及出錢出力的電通行銷傳播集團。

近年市場變動大，讓人不安，卻也是為退休理財布局的最好時機。想要搶救退休資產不能等，必須同步調整思維與策略，掌握長期投資的新布局點。

你應該知道的是：當100歲的人生，遇上0利率的世代，每個人該如何為自己規劃退休生活？《風傳媒》今（25）日在台北晶華酒店舉行「當100碰到0」好好退休論壇，由社長王學呈主持，邀請重仁塾塾長徐重仁、臺大醫院院長吳明賢、元大投信董事長劉宗聖、臺大醫院院長吳明賢以及永豐餘生技總經理何奕佳，一起分享現代退休新趨勢。

「有些人會認為，教育是百年大計，但有些人會覺得，是要拚翻桌率，所謂公益性是很低的。」談起過去1年多來的奇幻旅程，導演李惠仁到現在依然震驚，原來大家口中所謂的「學店」就是這樣來的。

女子的一生，要經歷幾次稱謂的轉換？身分轉變，就像知了褪殼，蝴蝶羽化。從女孩變成女人、從人妻再成人母，有的是平順的遞嬗，有的卻是在毫無心理準備之下，霹靂一聲從小姐變成歐巴桑。

回顧婚姻中的心路歷程，有問題的是夫妻對應，公婆只是所有共同責任中的一環。那是一種跟丈夫之間有言或無言的協議，基於情感、也基於現實的平衡。

台灣即將於2025年邁入超高齡社會，65歲以上人口將超越總人口數的兩成，老化無可避免，但如何才可以維持健康狀態迎向老年生活，更是現今各界關注的重點。全球健康服務巨擘美國信諾保險集團在台子公司康健人壽，日前攜手台灣安進(AMGEN)和台北市美國商會共同舉辦2020年「高齡化社會論壇2.0」，再度邀請產官學界專家領袖，從高齡化社會的健康、醫療、保障、科技等多方面向，共同探討如何透過公私協力，妥善運用醫療及健康大數據，以達到疾病的精準預測和預防，為銀髮族建構出更健康的高齡環境。

你有多久沒和家中長輩說說話？上一次和長輩下圍棋、打乒乓球又是什麼時候？隨著台灣進入高齡社會，每7人就有一位是65歲以上老年人口，高齡者的健康照顧和促進已成為各界關注的重要課題。

若以一個臨老的中產階級、普羅大眾的身份，欣賞2012年出品的電影《金盞花大酒店》，必定五味雜陳格外有感。

「虎！虎！虎！」這是日本偷襲珍珠港的行動代號。而在國民黨召開全代會正式提名韓國瑜之際；自稱為「老虎兵團」的郭台銘粉絲團，發起了「支持郭台銘選總統」的連署。這會是郭台銘陣營突襲國民黨「珍珠港」的開戰訊號嗎？

日前高雄市長韓國瑜因「怎麼瑪麗亞變老師了？」一句話，引發外界質疑有歧視之意。菲律賓馬尼拉經濟文化辦事處（MECO）代表巴納佑（AngelitoBanayo）於7日致函給韓國瑜，信中表示，對於韓國瑜使用具負面意涵的「瑪麗亞」泛指在海外工作的菲律賓人，感到深深的遺憾，並希望韓國瑜深思熟慮。韓國瑜對此也表示歉意，並期待未來跟菲國多元的合作。

高雄市長韓國瑜昨（6）日在工商協進會理監事會上，談到是否引進菲律賓白領時，脫口稱「這恐怕對高雄人心理衝擊大，因為瑪麗亞怎麼變老師了？」歧視言論引發輿論譁然。對此，任教於語言訓練測驗中心、北市和平高中的日文教師周若珍於粉絲團「なるみの楽しい日本語教室（周若珍‧Narumi）」質疑，「怎麼這種人變成我們的高雄市長了？」

高雄市長韓國瑜今（6）日北上與工商界大老會面，爭取企業投資高雄。會上有企業理事長建議，高雄缺乏中高階產業人才，可考慮招攬菲律賓白領技術人員，韓國瑜認為，確實能夠借重，但必須先克服市民及台灣人民的心理障礙，讓「瑪莉亞變老師」，很多人內心會有衝擊。

台灣已正式進入高齡社會，當人的年紀越來越大，身體的器官功能過了高峰期，便會逐漸退化，眼睛看不清楚、關節不靈活、肌肉衰弱無力、駝背…等問題一一浮現。