# 變年輕  

42歲的王先生身高176公分，體重75公斤，BMI為23.9，體重屬於標準範圍。然而，他的體脂肪為26％，已經超過標準，因此被歸類為肥胖。今年健檢時發現他的糖化血色素（HbA1C）為5.8％，空腹血糖為90mg/dl。他原本以為空腹血糖在正常範圍內就不用擔心，但醫師提醒，正常的糖化血色素範圍是4.0％～5.6％，而5.6％～6.4％這範圍稱為糖尿病前期，超過6.5％則為糖尿病。王先生的數值目前為5.8％，屬於糖尿病前期，如果再不控制飲食，將來可能會有罹患糖尿病的風險。

關女士今年66歲，有多年高血壓，目前用藥控制良好，沒有其他疾病史。平時在家中打理家人的起居、陪伴兒孫享受天倫之樂，她很會煮美食，但菜色多為肉類，且油膩又重口味，因此全家大小都是胖胖的體型。她沒有運動的習慣，只有經常走路去買菜或購物的活動量，一到兩個月會有一次與朋友出遊或聚會等休閒活動，一直以來，她都過得舒心順意，沒有什麼大煩惱。

因為一般人並沒有要以成為健美選手為目標，所以不用把身材練到令人嘖嘖稱羨的地步，但仍須預防全身的肌肉不會萎縮，讓肌肉能維持在可以一直活動的狀態。雖然從事不同種類的運動可以達到上述的目的，但比起散彈打鳥，什麼都去嘗試，把目標鎖定在訓練需要動到的肌肉部位，可以收到更好的效果。等到養成運動習慣後，再增加其強度。

「沒想過穿上這些衣服年輕幾十歲」，張萬吉、許秀娥夫婦經營洗衣店，近日在孫子鼓舞下，穿上客人遺留的無主衣拍照上網分享，意外引發外媒關注，盼透過照片鼓勵大眾活得年輕。

十三行博物館於11月30日首次召開青年諮詢委員會，針對青年政策與博物館營運進行討論，這也是新北首間成立青年諮詢委員會的博物館，希望透過吸納青年朋友充滿創意的想法，讓考古與史前文化，也可以變得很潮。

日本內閣府組成的「大腦健康」研究小組邀請了45到68歲的男性與女性民眾各15名，總計30人協助研究。研究小組請這30人吃可可含量超過70％的黑巧克力，每天吃25公克，4周後透過核磁共振了解這些人的大腦變化。

新竹市長青學苑課程將跳脫民眾所熟悉的印象，改造成「高年級生俱樂部」，推出為期12週的爵士鼓、木箱鼓、街舞、花式調酒等活潑、年輕化課程，鼓勵長輩學習新技能，並活化龍山綜合大樓9樓，今(107)年4月起試辦，今（19）舉行開幕式，新竹市長林智堅表示，透過年輕化的時下課程，讓長者重拾青春與夢想。

由於我對沒有長出新生細髮抱持危機感，因此才會上養髮中心求助。雖然最後效果相當顯著，但費用昂貴（約100萬日圓），很難一輩子持續利用。

拍照是啟動自我逆齡意願的開關！「想要重返年輕，就要自拍！」這是我在提倡HMd實踐法的講座上，一再向學員們傳達的話。

為慶祝國慶，總統府7日晚間舉辦光雕秀，結合國慶主舞台、總統府中央塔樓與東西塔樓，展開全長140公尺光雕表演，總統蔡英文也親自到場點燈。

美國太空人凱利（ScottKelly）和俄國太空人柯爾年科（MikhailKornienko）、帕達卡（GennadyPadalka）27日搭乘俄羅斯聯合號（Soyuz）太空船自中亞哈薩克的貝科奴太空發射場（BaikonurCosmodrome）升空，凱利與柯爾年科將在國際太空站（ISS）待上12個月，締造人類最長且不中斷的近地軌道（low-Earthorbit）飛行紀錄。