# 腎上腺  

懸疑驚悚電影《腎上腺》今（29日）於微風廣場舉辦開鏡見面會，電影以其緊張刺激的劇情和國際化的元素，挑戰中、港、台驚悚電影愛好者的腎上腺素極限，未演先轟動，將成為接下來2025年度最受矚目的國片之一。

在歐洲杯、世界盃、奧運會等重大體育賽事前，運動員是否有必要禁欲？體育圈內以往普遍認為，禁欲的運動員能夠把節省下來的體力運用到賽場上去，從而取得更好成績。不過，科學家現在已經證實，賽前禁欲並不明智，有利於身心健康的性生活反而有助於提高競賽成績。

近幾年，逐漸流行透過洗冷水澡或是浸冰水的低溫療法。在歐美的職業運動員，比賽後為了快速的修護身體，經常會使用浸泡冰水的方式，因為在進行低溫療法後會讓人感到放鬆紓壓及愉悅。筆者自己也長期執行每天洗冷水澡的經驗，身體整體免疫力提升，變得比較不容易感冒。

因為你一直不斷從事那些「清醒的」活動，身體會累積越來越多的腺苷酸，卻沒有適時將之代謝清除。結果就是人體必須實質地改變原先的正常運作方式，系統中的壓力激素濃度會上升，而且腦部和器官會過度運作，畢竟它們沒有接到應該休養的準確信號。

不少上班族有喝咖啡的習慣，期望透過咖啡因活絡思緒、減輕疲勞；過往更有研究宣稱，定期攝取咖啡能促使快樂荷爾蒙「多巴胺」與腎上腺素分泌，產生「幸福感」與興奮感。不過，根據近期發表於《PLOSOne》期刊的分析表明，咖啡因與促進幸福感關聯不大，大量飲用甚至與長期幸福感下降有關。

你曾經睡一睡突然半夜醒來，或睡了很久仍感到疲憊嗎？營養師余朱青指出，睡眠品質長年不佳會對身體帶來傷害，如果連續5天以上睡眠時間低於6小時，還可能增加0.8公斤，她也建議民眾攝取14種有「褪黑激素」的食物來幫助入睡。

當首批遊客踏上橫跨捷克東北部一處山谷的世界最長人行吊橋「天空之橋721」（SkyBridge721）時，恐懼和腎上腺素激增是他們感覺得到的其中一部分。

現代人生活步調緊湊，無形中累積不少壓力，長期下來易出現睡不好的問題，連帶影響白天工作表現。1名48歲的蔡姓高階主管長年在各國出差，時差加上工作壓力大，常難以入睡，睡眠品質每況愈下，因此影響白天精神與體力，須仰賴重度咖啡因來提神，但晚上又面臨睡眠問題，惡性循環下疲憊感始終無法有效消除，最終仍尋求專業醫護資源協助，找出睡眠障礙原因及解決方案。

吃了兩周的低碳水飲食，喜劇演員福斯泰基尤（JessFostekew）「饑餓成怒」（英文hangry是饑餓hungry和生氣angry的組合詞）。

童年遊戲大崩壞！Netflix繼去年探討人性與慾望的神作《SWEETHOME》之後，今年繼續要挑戰觀眾腎上腺素的極限，推出由韓國影帝李政宰、朴海秀主演，還有男神孔劉客串坐陣的《魷魚遊戲》（오징어게임），昨（2）日公布正式預告，眾人為了456億韓元鉅額獎金賭上性命，可愛夢幻的大型遊樂場瞬間變成橫屍遍野的人間煉獄，究竟誰會成爲這場遊戲的贏家也備受粉絲期待！李政宰戲裡為獎金拼生死，戲外關懷海洋生態塑料污染問題以行動支持！Netflix年度最挑戰腎上腺素極限的《魷魚遊戲》9/17全球190國獨家上線！

腎上腺的任務是對付壓力，保護身體。若腎上腺持續承受各種壓力，會出現功能顯著下降的情況。

不光是酒，有過敏疾病的人也會併發腎上腺疲勞症候群，儘管會造成傷害，皮質醇仍有助於身體，其中之一就是「抑制發炎」的作用。

我們的大腦六成都是脂質，細胞膜也是由脂質構成。對大腦而言，攝取好油有助好腦力。而蛋白質是腦內神經傳導物質的原料，也是合成荷爾蒙的材料，修復受損的腸黏膜同樣需要蛋白質。總而言之，好油與好的蛋白質都能抑制腦部發炎。

腎上腺疲勞之際，身體必定嚴重缺乏維生素與礦物質，尤其以欠缺維生素B群和鋅最常見。第一章已經說明，人體在發育期必須大量消耗鋅，容易面臨不足，補充尚且不易，我們卻又常吃加工冷凍、微波食品，導致孩子更加嚴重缺鋅。鋅不只促進腸道上皮細胞再生，還有提升新陳代謝、強化免疫力、參與合成蛋白質和DNA的作用。此外，它又能夠降低有害物質的毒性傷害，促進排出毒素。鋅一旦不足，人容易變得焦慮不安。腎上腺疲勞的人，體內缺乏維生素B群，早在意料之中。而腎上腺為對抗壓力和發炎，在製造可體松等荷爾蒙的過程中，還必須消耗大量維生素B群。維生素B群又有「代謝維生素」之稱，人體內到處都得使用到它，需要量之大可想而知。腎上腺疲勞的人，體內維生素B群眨眼間就被用盡。

不只是王道少年漫畫讓你熱血沸騰，一群人在受限制的環境裡相互廝殺更讓人膽戰心驚！以生存為主要目的，加入血腥殺戮、腦力激盪的元素，當然其中不乏戀愛、友情等催淚橋段，讓網友能在驚險中獲得一些喘息。也因2020年漫改劇《今際之國的闖關者》的高人氣，讓生存漫畫再度引發網友熱議！

2020國民黨內總統初選白熱化，藍綠兩黨間砲火更是猛烈。有意投入國民黨內初選的新北市前市長朱立倫今（22）日受訪時指出，總統蔡英文最近找很多人吵架，也讓他搞不清楚現在是選總統，還是選吵架王？

人隨著年紀增長，全身荷爾蒙逐漸減少，然而有一種荷爾蒙卻分泌愈來愈多。這種荷爾蒙分泌愈多，身體就愈接近死亡，到底是什麼荷爾蒙這麼恐怖呢？答案是「腎上腺皮質醇」（cortisol）。

若你有腎上腺疲勞，可能會經歷下列一種或多種症狀：虛弱、缺乏精力、注意力無法集中、愈來愈容易迷糊、健忘、難以完成曾輕而易舉就能處理的基本工作、聲音沙啞、消化不良、便祕、憂鬱沮喪、失眠、睡醒後覺得沒有休息到，白天一定得小睡片刻。

面對癌症治療結束後的不確定感、焦慮與擔心，透過有系統的正念練習，重新學習專注意念，體驗心活在當下、身體活在當下，幫助癌友遠離復發陰影，啟動新生活。除了醫學上，正念練習，也被廣泛地運用於企業領導、運動、教育等，正念是一種生活方式，亦可應用在日常生活中。

「運動有助身體健康」是再常見不過的一句口號，運動時身體所分泌的腎上腺素（Epinephrineoradrenaline）除了能讓人心跳加快、瞳孔放大和反應速度變快之外，還能在短時間內促進新陳代謝，也讓不少人把腎上腺素跟健康劃上等號。在許多研究證實規律運動者比一般人罹癌機率更低之後，腎上腺素的功能更上一層，儼然成為新一代抗癌神器。