# 睡覺時間  

為什麼要做時間管理？因為時間稀缺，每天只有二十四小時，而且不可再生。我們要在有限的時間裡，完成更多重要的事。我們講了很多關於收縮、節省、放棄、轉移的時間管理方法。但有幾件事，我們永遠不能吝嗇時間。

往往有失眠者把睡覺擺第一，到了晚上就對自己耳提面命，睡覺時間一到必須立刻上床，因為擔心睡不好，總不忘把握任何可以睡覺的機會，就寢的時間一到就立即收拾手邊的工作，迅速上床躺平，彷彿分秒必爭期待秒睡。但是你的身體準備好要睡了嗎？大腦也準備好要睡了嗎？我們要提醒你，這樣的睡眠習慣其實不太理想。

「醫師，我家孩子成長進度不如同學，要喝轉骨方嗎？」常有家長帶著兒女焦急就診，經醫師詢問發現孩子常晚睡、睡眠時間不足且作息不規律，長期累積不利成長因素。兒童專科醫師說明，成長不僅要吃對營養，爸媽常會忽略睡眠的重要性，導致錯過黃金成長期。並提出「成長期睡眠3大建議」，為孩子打好成長基礎。

現代人經常一天離不開手機，舉凡工作、吃飯、睡覺，都帶著手機，隨著智慧型手機的功能越來越多，生活上也越來越便利，尤其在睡覺時間不少民眾還是會將手機放在觸手可及的位置，不過，仍有不少民眾擔心，這樣的習慣可能導致手機的電磁波對身體造成負面影響，甚至罹患腦癌。對此，家醫科醫師洪暐傑在YouTube節目《醫師好辣》上坦言，自手機問世25年以來，「各國的腦癌比例都沒有增加」。

如果我說，每個大學生在大學四年裡，光是睡覺的時間，就可以存近六十萬元，你相信嗎？為了方便跟大學生們解釋為什麼會有如此驚人的金額，而且人人都可以做到，因此，我提出「時間資本」的概念。

台北市日前傳出計程車司機涉嫌性侵南韓女遊客案件，引起我國媒體密切關注，南韓三大電視台SBS、MBC、KBS，以及《韓聯社》、《東亞日報》等媒體也詳加報導。但綜觀報導方向，除台灣警方的偵辦進度外，不少韓媒都聚焦在「外交部應對不當」上，共同民主黨等在野政黨也要求政府徹查真相。