# 好睡  

半夜失眠睡不著怎麼辦？失眠的原因有很多，包括生活壓力、睡眠習慣不良，或是居家環境等，不只影響精神，還會對健康產生危害，而當遇到失眠，又該如何才能入睡、有哪些解決方法呢？除了睡前放鬆的活動之外，現在也有許多人選擇各種助眠保健食品，讓自己能擁有一覺好眠。本文為您整理2025年最新購買幫助睡眠保健食品前的必知資訊，包括為什麼要吃助眠保健食品？市售助眠保健食品的複方......

明明很累卻睡不著，部分民眾靠安眠藥強制「關機」，吃多又怕成癮。藥師建議，除了減輕壓力調整作息，可補充鎂、GABA等關鍵營養素，千萬別飲酒助眠，恐中斷睡眠，反而睡更差。

你知道該怎麼不吃藥睡的健康嗎？今天邀請到急診科醫師張適恆來告訴大家，長期睡不好失智、癌症的風險狂飆70%！想睡好該怎麼吃？「睡眠環境」哪些地雷千萬不能踩？一起來看看！

許多人為了提神、刺激大腦或是簡單地放鬆一下，會選擇喝咖啡或茶，但這些飲料中含有的咖啡因對睡眠的影響可能超乎想像。

昨晚睡得好嗎？根據世界睡眠協會（WorldSleepSociety，WSS）2023年的調查顯示註1，台灣失眠盛行率約17%，推估失眠人口近400萬人，顯見現代人因生活步調緊湊、壓力大，「好好睡一覺」儼然成為不少人的困擾。自然助眠領導品牌克寧晚安，推出全新的助眠飲品「克寧晚安植睡飲」，以堅果為基底，加上瑞士營養中心研發的芝麻素plus+綜合晚安營養精華素，連續14天幫助養成好睡體質，這款不含奶、低卡全素的植睡飲，一瓶只有35大卡，對於乳糖不耐症的朋友更是一大福音，幫助你用最天然無負擔的方式入眠。

台灣MeToo風波持續延燒，藝人從許傑輝、宥勝、黃子佼、NoNo一路燒到陳建州。相較於一開始都是素人爆料，作為藝人吹哨者的黃云歆，昨晚激動發文，表示她這兩周都很堅強，直到看到郭源元的自白，才忍不住大哭一場，「真的好謝謝願意站出來撐住受害者的人們」。

屏東國立海洋生物博物館的「夜宿海生館」活動舉辦多年，近日卻有網友在網路上發文抱怨，夜宿海生館的行程讓他感覺體驗不佳，因為晚上館內必須關燈，魚缸一片漆黑，讓他氣得指控屏東海生館「廣告不實」，此文一出，許多曾參加過的網友卻在留言區反駁原PO，認為是他沒有做功課，相關新聞也在DCARD引起討論，許多人紛紛分享自己實際參加「夜宿海生館」，並透露能獲得最佳體驗的秘訣。

睡覺時穿不穿衣服？這是一個很多人都有的疑問，也是一個沒有絕對答案的問題。睡覺時穿衣服或不穿衣服，都有各自的好處和壞處，主要取決於個人的喜好和身體狀況。今天，我就來跟大家分享一些關於睡覺時穿不穿衣服的知識和建議，希望能幫助大家找到適合自己的睡眠方式。

許多年輕學子北上讀書都需要自己在外租屋，難免遇到租金過高、室友髒亂、噪音等租房問題。一名男大生在Dcard表示，自己在永和租屋，但附近環境嘈雜加上房屋隔音不佳影響睡眠品質，於是PO文詢問網友雙北哪一區比較安靜、適合怕吵的人租屋。

台灣的生技研發能力再獲得國際關注與肯定，成立於2016年的遠騰生技首度參加2022MondeSelection世界品質評鑑大賞，旗下的凌鶴好睡-GABA即榮獲MondeSelection世界品質獎。

冬季的天氣讓人離不開溫暖的被窩，能夠暖和的好好睡一覺是寒冬中最幸福不過的事。但是，有許多人不管旁人如何呼呼大睡，試遍各種方法還是有睡眠的困擾。夜難成眠的原因有很多，現代人對於手機的倚賴程度加深，常常在睡前追劇或是滑手機，藍光的刺激使褪黑激素減少而更難入睡，使得有睡眠困擾的人日益增加。因此，睡前30分鐘放下手機非常的重要，營造出屬於自己的『睡前儀式』，讓身體與心理慢慢的放鬆準備迎接一個晚上的美夢。

今年暑假已進入尾聲，距離開學也剩下不到一個月的時間，有部分家長開始關心起去年在公共政策網路參與平台通過的一項提議，該提議指出，建議將「國高中上課時間改為9:30到5:00」，讓學生有充足睡眠，進而提升學習效率。儘管這項提議獲得許多人的連署，但也有不少反彈聲音，日前一名網友就在臉書社團上對此嘲諷，表示「桌子好睡比較重要」，引發網友熱議。

中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中12日表示，「3+11」不是破口，引發各界質疑，先前協調縮短機組員檢疫時間的民進黨不分區立委范雲13日也現身回應。對此，不少網友紛紛到范雲臉書留言痛罵，更有網友怒嗆「800多條人命！你們還大言不慚，你晚上好睡嗎？」

美國洛杉磯的凌晨2時，34歲的佩雷斯正在臥室東搗西弄，為自己的臉做全套保養；凌晨3點，她開始在維基百科到處搜索，她急需知道「多重潛能」的定義、聽瑪麗亞凱莉的專輯，還有什麼叫「埃及豔后」美容療法。

疫情期間不出國，在國內環島旅遊，無疑成了時下最熱門的活動。而台灣自然生態豐富，更是適合深入島嶼的每個角落，感受這片土地早已為你我準備萬全的驚喜。或許，開著一台露營車，在曠野山林中多待上幾天，徜徉在星空下、聽鳥語潮聲，是最美的假期開啟方式。瘋設計嚴選10種露營車設計，無論你走哪種風格，都能愉快地體驗野外露營的樂趣。

你應該知道的是：許多人習慣透過咖啡來提神，但其提神效果會隨時間逐漸下降，同時也會對深層睡眠的品質產生負面影響。因此，咖啡因攝取過量，反而會形成「越喝越累」的惡性循環。

新加坡貿工部長陳振聲日前接受訪問時，誤稱新加坡沒有綿羊，無法生產棉花。他事後在臉書大方承認口誤，不僅聲稱自己看了都會笑翻，還說需要好好補眠。

睡眠，佔每個人生命時間的三分之一，唯有充分的休息才能使身體修復與自癒。然而，現代人處於高壓環境下，無論是老年人、年輕族群、甚至是孩童，都有不同程度的睡眠問題。看見失眠已成現代人的文明病，由博士團隊組成的業者，在歷經多年努力，獨家打造出一款專為高壓族群設計的睡眠神器「睡眠撲滿」，透過其專利深睡SFT晶片，來提升良好的睡眠品質。

富邦勇士在SBL總軍賽第四戰靠著賈西亞單場32分10籃板7助攻的全能表現，最終以103比91擊敗台灣啤酒，總冠軍賽以4比0橫掃封王，這除了是教頭許晉哲回歸SBL執教的首冠，同時也是富邦勇士隊史的第一冠，意義格外重大。

「哎，最近總是失眠睡不好，起床還是覺得好累啊！」

「你每天睡得好嗎？」相信不少人都曾擁有失眠的經驗，台灣當代漂泊協會23日偕同台北車站無固定住所者、台灣夢想城鄉營造協會、白舍藝術在剝皮寮歷史街區舉辦「愛睏，我想好好睡覺」展覽，以「無固定居所」者「愛睏」的視角，讓民眾了解到街友每天晚上遭遇到的困境，主辦單位期望藉由持續和公部門對話，能改善街友居住環境的問題。

我有個朋友失眠正當年，每晚都很煎熬。

現代人生活緊張忙碌，時常把白天緊張的情緒帶回家，即使人坐在電視機前、吃晚餐，或是和朋友聚會，怎麼樣就是有種心不在焉的感覺，因為腦袋裡還在想著公司的事情、想著課業、想著明天又要和小孩奮戰等等問題，就算好不容易閉上眼睛，還一直做惡夢，心理狀態很灰色，其實這都是因為腦袋關不了機。

你擔心老了以後失智嗎？阿茲海默症是失智症中最常見的一種類型，隨著人口老化，阿茲海默症的罹患率隨之增加。神經外科醫師提醒，睡眠與大腦健康息息相關，改善睡眠品質，有助於降低阿茲海默症的風險！

明明睡滿8小時，醒來還是頻頻打呵欠？如果此情況只是「偶爾」上演，一般人只會認為沒關係、過幾天就會好，殊不知其可能是「隱性失眠」，長期恐演變為真正的失眠。想知道自己有沒有被「隱性失眠」貼標籤嗎？營養師提供自評量表做為參考。

對於搭機旅客而言，機場是否符合旅客「好睡的舒適性」也是一大評比，桃園機場在最近一期排名調查中，榮獲亞洲「好睡機場」的第6名，冠軍則為新加坡樟宜機場。

俄羅斯14歲女模姿尤芭擁有出眾的美麗外貌，年紀輕輕的她很早就踏入夢寐以求的模特兒產業，豈料她的經紀公司與中國模特兒公司「ESEE英模」簽下「奴工」合約，姿尤芭10月在上海時尚周被迫超時工作，過勞不適仍勉強工作，25日深夜送醫急救後，27日上午不幸香消玉殞。

根據媒體9月27日報導，新竹市成德高中棒球隊年底即將代表台灣，參加海峽兩岸盃棒球比賽，這些孩子超過一半來自弱勢家庭，很多人繳不起學費、餐費。因為學校沒有經費，所以40多人只能擠在兩間10多坪大，由教室改建的宿舍裡，環境潮濕悶熱、老鼠出沒。他們希望能有真正的宿舍，讓他們晚上能睡個好覺，白天有體力可以專心練球。

搭乘飛機，難免會有需要久候、小憩一番的時候，但多數機場的環境總是讓人難以入眠；不過，在全球超過1,200個國際機場中，桃園國際機場卻獲得全球旅客青睞，評選為「最好睡機場」第6名！

晚上睡得好嗎？許多人都知道睡眠時間不足或睡眠品質不好，會影響隔天精神和注意力，長期也會提高罹患肥胖、高血壓、心臟病和腦中風的風險，但除此之外，近年的研究也發現，睡眠跟癌症也有很大的關係！日本專家建議，改善睡眠和遠離癌症，就從白天健走和「拱型睡姿」開始吧！

你有失眠的困擾嗎？是否只有吃安眠藥才能入睡，或是有安眠藥越吃越重的問題？臨床上，就有人竟會吃到三、四種安眠藥。醫師提醒，安眠藥吃太重不一定好睡，且會影響第二天的心情與精神狀態，容易使工作出差錯，要吃安眠藥，也得要聰明吃，不要糊里糊塗的吃！

記者陳宜婷／台北報導

這幾天日本可口可樂上市了一款很有趣的商品（GlaceauSleepWater），號稱讓人喝了一覺到天亮的瓶裝水，也有網友表示喝完後很快就入睡，起來時候發現床鋪整齊，但自己卻全裸躺在床下，這強大的效果讓網友紛紛表示，該不會會被拿來犯罪吧！

睡覺也能揚名國際?沒錯!桃園國際機場憑著舒適的候機環境與設施，一舉拿下2014亞洲好睡機場第5名的殊榮！