# 不睡覺  

除了貓以外，還有狗、兔子與老鼠也都是曙暮性動物。因此貓在清晨或傍晚時分，會精神飽滿地四處奔跑的行為是正常的習性。活躍時段因貓而異，有些貓甚至要到凌晨2點才會開始舉行運動會，因為這個時間對那隻貓來說，或許是活動筋骨的最佳時段。

近日一名外送員在送餐途中無意間發現一則有趣的告示，一名住戶表示，他們家的學齡孩子偷用鄰居的Wi-Fi玩遊戲，因而睡眠不足、作息紊亂，所以他請求鄰居為Wi-Fi設置密碼，這則貼文迅速掀起熱議，網友笑稱：「小確幸沒了。」

「2023臺北白晝之夜」，將在10月7日至10月8日，在信義區「國父紀念館」、「臺北市議會」與「臺北市政府」三大場館與周邊場域展開。今年臺北白晝之夜以充滿積極能量的「起義吧！」作為主題，並以「＃藝術行動代號3、6、9＋」作為號召，集結25件跨媒材藝術裝置作品，超過35場演出節目，總計近100組藝術家及團隊參與，結合企業、周邊商圈、賣場、酒吧、書店、餐廳等單位共同響應，誠摯邀請市民10月7日夜晚來到信義區，享受臺北整晚的自由與奔放。

讀到醫學院畢業又從醫為業，見過的聰明人不少，依照社會定義，他們就是人生勝利組，但我這一路看來，總覺得對這些所謂的優秀成功人士來說，人生就是要按部就班，只要一脫離常軌，他們就會變得惶惶不安。但人生總不是一場規劃好的旅程，無法凡事都依照計畫書執行，在失智照護的現場更是如此。於是，我三不五時就會見到患者和家屬之間因此起紛爭。

每個人一天都要睡滿8小時，才算有足夠的睡眠時間嗎？如果睡眠不足，除了隔天會精神不濟，罹患心臟病或死亡的風險也較高，但其實並不是所有人都必須睡滿8小時，家醫科醫師陳欣湄表示，不同年齡層所需的睡眠時間都不同，睡太少或太多都可能影響健康。

現代的萬事通渴望能有最好的表現，總是隨時準備好自我開發。除了在辦公室裡打拚事業，或是在Instagram上炫耀時尚的家庭生活，他們還會耗費大量精力從事各種時下流行的嗜好，甚至渴望將自己的身體變成一個展示間。事實上，有一種簡單、舒適又輕鬆的方式，能讓我們有最好的發揮：只要我們睡得夠，人人都能成為一個更好的人！

「凌晨兩三點，工作終於都完成了！明明累得快闔上眼，卻滑著手機不想睡，甚至好像有點捨不得睡覺。」「白天上班忙得不得了，下班還得趕著接送小孩、準備晚餐，到了深夜，另一半和孩子都睡了，我才覺得終於能喘口氣了！」「總算心甘情願要去睡了，唉～居然快天亮了，明天又要早起，還是乾脆請個假呢？」這……也是你的日常嗎？

經常聽我的講座的朋友對自己的睡眠非常重視，但有時候會因為不了解我的意圖而走入盲點。有一天，我給二十多位企業精英舉辦了一個有關提高睡眠品質的知識講座。課後，一位四十來歲的前額有點過禿的老總走過來，問我：「老師，你總是強調要補充睡眠，可我每天差不多睡上十個十個小時，第二天起床還是覺得昏昏沉沉，沒有精神，效果還不如一天睡六七個小時的好。這是為什麼呢？」

編按：許多上班族在休假時，都會選擇在家補眠休息。中醫師表示，睡覺真的不能睡太久！不僅會越睡越胖，還會引發內分泌失調，一起來看「過度睡眠」對人體造成的3個壞處。

當我們想理解導致青少年變成夜貓子的原因時，不禁要問：讓青少年與社會上其他人都不同步，有什麼演化上的優勢？直覺上，這種不同步似乎可能阻礙他們融入社群，導致衝突和傷害。研究人員有時會從演化的角度，討論青少年和家人疏遠、卻與同儕親近的原因。或許，青少年彼此的時程較相似，且與其他人的時程都有所不同，是否促進了這種疏遠家人、親近同儕的過程？或許，在他們特定的時程中，其他青少年是唯一還醒著且在活動的人，那麼唯一可以一起鬼混的對象，不就只有其他青少年嗎？或許，讓青少年在夜間維持清醒，可能讓他們得以保護整個群體；這在過去可能尤其重要。如果人類在不同年齡，會按照不同時間睡覺，那所有人都可以輪流保持清醒，守望整個群體。睡眠使我們脆弱，因此隨時都有人保持清醒，可以增加生存機率，讓我們具備演化上的優勢。年輕而強壯的青少年，值的可能正好是最危險的班―夜班。

我們睡著時，大腦裡發生了什麼事？如果用觀察電流活動或特定神經元架構是否啟動的技術檢視大腦，會發現大腦在我們休息時，既沒有運作也沒有閒著。不論醒著、睡著，或在睡眠的哪一階段，大腦中各個不同的部位都在此起彼落地啟動、抑制，彷彿跳舞般地維持平衡。例如，我們睡著後，腦中位於下視丘前面、名為腹外側視前區（VLPO）神經核的區域，會變得更為活躍。這樣一來，腦中涉及讓意識清醒的區域，例如與上升性網狀賦活系統（ARAS）有關的區域，會受到抑制。醒來時發生的事情正好相反：與ARAS有關的區域受到活化，抑制與睡眠相關的區域（例如VLPO）。

家中有長輩的人要注意了！他們是否有記憶力下降、晚上不睡覺，以及老是懷疑家人偷拿自己東西的情況呢？精神科醫師提醒，這有可能是「譫妄症」，是失智症的前兆！

奇怪了，外國寶寶不睡覺，和習近平的中國夢有何關係？但2000多名英美兩國父母投票選出的哄孩子睡覺怪招中，榮登榜首的竟是「給孩子講中國國家領導人習近平建設基礎設施的宏大夢想」。

根據谷歌博士的調查，多數爸媽上網google的，就是寶寶的成長問題，尤其是寶寶哭泣的原因、為什麼無法睡過夜、為什麼會莫名發燒等問題，都是新手爸媽的煩惱。而谷歌大神統計出關於寶寶半夜醒來的原因，有下列十種：

記者曾一禾／台北報導

如果你家從小有一個「九怪囡仔」（台語：怪咖小孩），遇到以下狀況題你會怎麼教他？