# 調適  

台灣電信龍頭中華電信（2412）持續展現「幸福企業」的實力。董事長簡志誠於11月30日舉辦的集團婚禮上宣布，公司已規劃明年再度實施加薪方案，預計將定額調薪新台幣2,400 元，並增加交通津貼1,500 元，同時將向董事會爭取加發至少15,000元一次性激勵金。換算下來，中華電信員工明年有望合計再領至少3億元的員工大紅包，這將是中華電信至少連續第5 年加薪。​......

第三十屆《聯合國氣候變化綱要公約》締約國大會（COP30）於巴西貝倫隆重舉行，科技大廠台達（Delta）已連續第18年參與此盛會。為呼應大會「氣候調適」主題，台達今年首度提出「AI for Green」概念，將人工智慧（AI）應用於生物多樣性和綠建築推廣，並於17日及19日在談判區（Blue Zone）舉辦兩場主題論壇，展現以科技創新實踐氣候與自然解方的決心......

教育部宣布修正《教師請假規則》，增訂「身心調適假」，讓教師在繁重教學中能夠喘息，維持良好的身心狀態與教學品質。原本是令人拍手稱快的政策，卻因條文與政策說明彼此矛盾，在教育現場掀起新一波混亂。初衷良善：讓老師「喘一口氣」根據教育部公告，教師每學年可請三日「身心調適假」，可依需要以時計使用，無須檢附證明文件，學校不得拒絕，也不得作不利處分。教育部並明確指出：「身......

退休是許多人重要的人生階段，不過不少人會陷入退休後生活無重心、無所事事無聊，甚至因理財不慎讓養老金蒸發。而專家指出，若未在退休前做好理財規劃、心裡調適與人際關係，可能會影響退休後的生活品質。許多人在退休後可能會因失去工作重心與穩定收入，需要更長的時間才能適應新的生活節奏。如何規劃自己的退休生活？前一年要做3件事根據美國投資研究公司「晨星」（Morningst......

行政院宣布，所有屬於公務體系的人員，包括正式教師和聘期超過三個月的代理教師，每年可享有三天的身心調適假，此項政策的推出，旨在於回應公務人員長期面臨的精神壓力與情緒負荷，以提供必要的喘息空間，然而，公立幼兒園中的教保員卻因適用〈勞動基準法〉而被排除在此政策之外，進而形成教師與教保員之差別待遇的階層化現象，尤其是暴露教保員在制度框架下角色定位和職業價值認知的有所......

SDGs核心理念的「不遺落任何一個人及公平正義」原則，協助脆弱群體能穩定轉型，為市民打造一個更安全、更環保的家園天氣極端異常變化日益顯著，新北市議會今（16)日三讀通過「新北市氣候變遷因應行動自治條例」，意味著市府對抗氣候變遷不再只是「呼籲」或「計畫」，而是具體的化法律為行動，條例明定本市中長期減量目標、碳排大戶應公開碳排資訊及落實減碳義務，並以SDGs核心......

為打造讓公務人員能兼顧工作與家庭的友善、健康職場環境，考試院日前通過修正《公務人員請假規則》草案，新增「身心調適假」制度，並自今年10月10日起正式實施。值得一提的是，中華郵政近日也在內部公告，比照辦理新增3天「身心調適假」，無公務員身分的員工同樣適用，預估全台約有2萬5千名員工受惠。考試院說明，為鼓勵公務人員重視自身心理健康，遇有身心狀況時能適時調整及勇......

今（10）日適逢雙十國慶，總統府前舉行的國慶典禮延續去年「中華民國生日快樂」，除向來震撼人心​國防部聯合樂隊暨三軍儀隊外，還有空軍雷虎小組駕駛勇鷹號高教機壓軸施放彩煙。相對較少人注意的是，今除是國慶日外，同時也是世界心理健康日（World Mental Health Day），中央銀行（央行）今在臉書分享美英央行總部大樓「綠光罩頂」的由來，引發討論。​央行指......

即將邁入十月，有多樣新制上路，包括民生電費調漲、營業用車牌照稅開徵、公費流感和新冠疫苗開打、公務員增3日身心調適假等，以及全民普發現金最快將於10月下旬發放。本篇為您整理十月即將上路的各項新制，讓您提前掌握資訊不吃虧！十月新制：民生類民生電價調漲台電將於十月起微幅調漲民生電價，住宅700度以下每度調漲0.1元、701至1000度每度調漲0.2元、1001度以......

台灣大學從111學年開始推動心理健康假（身心調適假），至今已有135所大專院校實施，涵蓋率已超過九成。這一舉措旨在為學生提供更多的心理健康支援，減少學業壓力帶來的負擔，並為需要調整情緒的學生提供喘息時間。然而，儘管這項政策已取得顯著進展，學生群體依然面臨許多挑戰，尤其是擔心污名化或成績受影響的問題，這讓許多學生雖有需求卻不敢請假。 心理假的推動與成效 根......

喧騰一時的勞動部北分署「公務員之死」讓除掀起公部門軒然大波，也讓職場霸凌議題引發社會社會關注，涉及霸凌的時任署長謝宜容因貪污案被起訴，新北地今（18）日判決有期徒刑4年6月、褫奪公權3年。而為讓公務人員兼顧工作及家庭的友善健康職場環境，考試院今審議通過「身心調適假」施行日期，規劃於今年10月10日「世界心理健康日」施行，公務員每年准給3日假，且不須檢附證明文......

行政院與考試院今（18）日拍板通過修正《公務人員請假規則》，新增「身心調適假」，並決議自今年10月10日世界心理健康日 正式實施，依規定，公務員每年可請 3 日，並能以「時計」方式彈性運用，行政院強調，這是配合賴清德總統去年底在「總統府健康台灣推動委員會」的指示，透過制度設計營造安全、友善的職場文化。《公務人員請假規則》​為何強調「併入事假計算」？不少人關心......

教育部宣稱為教師增列三天「身心調適假」，聲稱是體恤辛勞，聽起來冠冕堂皇，實際卻是糖衣裹的苦藥丸。因為請假教師必須自付代課費與導師費，等於休假還要倒貼，這是德政？還是懲罰？如此規劃，這三天假只怕淪為畫餅充飢，看得到休不起。首先，身心調適假必須獨立於事假計算，代課與導師費更應由主管機關承擔。教師的健康不是奢侈品，卻被官僚思維貼上私人事務標籤，還附加財務懲罰。這種......

教育部近日預告修正「教師請假規則」，新增教師的身心調適假，每學年可請3天，併入事假天數計算，超過7天才會按日扣除薪給。假日有望再多放3天！1族群有望放「身心調適假」，主管不可以擋教育部為建構更友善的校園職場環境，近日預告修正「教師請假規則」部分條文，其中一大重點就是新增身心調適假，每學年可請3天，可以小時來請，並明定「學校不得拒絕，亦不得為其他不利之處分」。......

面對極端高溫成為「新常態」的嚴峻挑戰，台北市正多管齊下，提出具體解方。臺北市政府以「體感降溫2℃」為目標，透過智慧交通、城市綠化、建築節能等多重策略，為市民在炎炎夏日中，爭取多一分清涼與舒適。一場集結了各項降溫對策的「抗高溫調適行動展」，也於今（25）日在捷運大安森林公園站正式登場。對每日在街頭穿梭的市民而言，夏天等紅燈的每一秒都是煎熬。為此，北市府對全市 ......

丹麥被譽為「綠色國度」，源於其在環境保護和可持續發展方面的領先地位和積極作為。 彰化縣長王惠美率領考察團19日拜訪由丹麥政府與產業界共同創設的氣候溝通平台-綠色國度（State of Green），王縣長表示，綠色國度（State of Green ）為丹麥政府與產業界合作設立的全國性氣候行動推進及交流平台，主要在推廣丹麥的綠色技術和解決方案，彰化縣正逐步建......

台灣農業跨領域發展協會（AMOT）舉辦第十屆「星級溯源餐廳評鑑」頒獎典禮於6月17日假台北大直典華隆重登場，農業部及所屬單位親臨指導，並邀請環境部、外交部NGO國際事務會等部會代表共襄盛舉，共同見證AMOT落實聯合國永續發展目標（SDGs）五項指標的行動力。AMOT在農業部支持下，長期致力推動產銷履歷、有機食材與低碳溯源供應鏈，並自2014年起建立星級溯源餐......

國際氣候發展智庫（International Climate Development Institute，以下簡稱ICDI）將於10月舉辦「第五屆臺灣氣候行動博覽會（Taiwan COP5）」，高雄身為主辦城市，昨（29）日於淨零學院辦理氣候行動博覽會啟動儀式暨韌性城市工作坊，市長陳其邁出席活動，宣示臺灣氣候行動夥伴倡議五大主題，並與總統府副秘書長張惇涵、I......

雲林縣的永續發展藍圖再添重要里程碑！備受矚目的「雲林縣氣候變遷調適館新建工程」日前於雲林高鐵特定區行政專區盛大舉行祈福動土典禮，並同步啟動採購廉政平台。縣長張麗善親臨主持，她強調，這座投入縣府自籌經費達新台幣6.6億元的新建大樓，不僅是縣環保局未來的辦公廳舍，更是縣內首座獲得鑽石級綠色建築及智慧建築雙重認證的指標性公共建築。預計於明年（2026年）底完工後，將成為融合自然生態、永續環保與智慧管理的雲林新地標，以及實踐聯合國永續發展目標（SDGs）的模範場域。

2025年以來，國際局勢瞬息萬變。從美國掀起的「對等關稅」政策，到全球供應鏈重整與利率大幅波動，這些變化不僅衝擊全球經濟，也直接影響以出口為主、金融高度開放的臺灣市場。在這樣的環境下，臺灣壽險產業該如何強化體質、穩健發展，同時把握國際資金流動的新機會，朝「亞洲資產管理中心」的目標邁進？這不僅是產業的課題，更攸關國家整體競爭力。

去年勞動部公務員之死讓各公部門職場霸凌事件浮出檯面，職場環境議題備受關注。行政院人事行政總處人事長蘇俊榮今（20）日除對「五一勞動節全國放假」，表示他「不反對外」，也提到，針對增列公務員身心調適假，現正規劃在事假內挪3天當身心調適假，除有薪水外，也不會影響考績。

新北市能源轉型受國際肯定! 「全球氣候與能源市長聯盟」（GlobalCovenantofMayorsforClimate&Energy）於今（114）年2月通知，針對新北市政府有關「減緩溫室氣體排放」、「推動氣候變遷調適」及「發展可負擔再生能源與解決能源貧窮」三大領域進行評鑑，項目包含盤查清單管理、風險脆弱評估、提升能源可及性及對抗能源貧窮等九個面向。新北市三大領域徽章全數獲得該聯盟認證，充分展現推動氣候行動與能源轉型的卓越成效，備受國際肯定。

近年大專院校學生自殺事件頻傳，今年（2024）衛福部青年十大死因統計，自殺排名第2，死亡率創新高。諮商心理師公會全聯會連續2年針對大專學生進行壓力調查，今年整有高度憂鬱傾向比例23.1％，雖較去年稍低，比例還是很驚人；其中又以大三學生的壓力最高，壓力來源主要以學業壓力與未來規劃壓力比例最高，未來規劃壓力更是所有大學生壓力之首。

為因應全球氣候變遷與調適及提升社區對極端天氣的應變能力，高雄市政府都市發展局與中華民國荒野保護協會合作舉辦「以社區為本的氣候變遷調適工作坊」，由荒野保護協會氣候變遷專案主持人劉峻儒擔任授課講師，以科普、簡單易懂的角度，引導認識自己的社區，將氣候變遷議題融入日常生活中，在面對氣候變遷帶來的改變與影響可以如何因應。讓民眾能夠以行動，共同建立社區韌性，創造社區共好，邀請社區及區公所共同探討因應氣候變遷調適的社區解方。

近年來，氣候變遷對全球的影響日益顯著，尤其是在臺灣，氣候變遷引發的極端氣候現象如寒流、高溫、颱風和冰雹等，對臺中市的農業、經濟、就業及居民生活造成了嚴重衝擊。立法院副院長江啟臣表示，僅在臺中服務處就接獲超過40多件與氣候相關的陳情案件，並強調必須正視這一問題，積極推動減碳調適措施。

隨著大眾對心理健康逐漸重視，教育部也跟進，推動學生的身心調適假。有需求者不清楚身心調適假相關規定，例如身心調適假誰可以請、身心調適假可以請多久等…問題，本文整理身心調適假需要提供什麼證明、身心調適假何種狀況不能請，讓民眾了解，在有需要時，該怎麼請身心調適假。

因應全球氣候變遷問題，環境部長彭啓明今天說，氣候調適就像面對「癌症」，是需長期面對議題，現有調適計畫落實行動困難，希望能跟各界溝通，重組調適新方案。

孩子常常動不動就哭，那是因為調節情緒的肌肉太弱，能消除負面情緒的方法只有眼淚。如何認識和調節悲傷、憤怒、失望等感受，需要教導和練習。父母可以利用孩子哭的時候作為練習的機會，教導孩子調適心情。

自大腸花以來，整個台灣早已陷入一種很魚爛的狀況，其實這麼說可能也不盡公平，因為自從岩李正男當政之後，為達目的不擇手段變成了一種可行的策略，無恥也自然而然地成為了一種選項，士大夫無恥不是國恥，民進黨內用來加官晉爵的標準竟也是無恥，也就是因為這種無恥讓台灣陷入無以復加的魚爛地步。

聯合國於2023年11月30日至12月12日在阿拉伯聯合大公國杜拜舉行第28屆氣候變遷綱要公約會議(COP28)，這是全球因應氣候變遷最重要的關鍵會議，也是COVID-19之後最大規模氣候會議。

那是一個叫做亮亮的五歲男孩子，就是這麼巧，我最小的弟弟小名也叫亮亮。人有時候就是會因為這些可愛的巧合偏了心，我還沒見到亮亮就喜歡亮亮。

編按：心力交瘁，是發自心底的提醒，呼喊你聆聽內心的渴望，有意識的改變節奏，就會看到新解方。休息一下也沒關係，想出走就出走，想回來就回來！依照目前的生活狀態，協助你彈性規畫活動，衡量風險、時間、預算。無須離開工作，將出走融入每天日常，若要休長假或轉職，也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。作者是轉型領導力教練，在任職Google期間，成功倡導將日常出走融入工作和生活中，並且融合心理學和神經科學的研究發現，設計非常務實的規畫與練習方法，幫助讀者打造個人出走計畫，練習全新的生活思維。

在中壢警處理超商內暴走的朱姓男子一案中，處理的警員受到警政署懲處，許多民眾感到忿忿不平，甚至基層員警還發起所謂的「治安消極日」，來表達不滿與力挺受懲處員警。而近日這名被稱超商浩克的朱男指控警方「虐待人」，也將尋求司法途徑找回他的正義。

上班族好羨慕！現代人精神壓力大，不僅是上班族每天都要面對無止盡的工作壓力，不少大學生也是每天被課業追著跑，精神、心理因此出現狀況，國內4所大學為此率先推出「心理假」，允許大學生在感到精神不濟、感到心理健康出狀況時，能夠請假在家。

台灣已邁入高齡化社會，且失智人口逐年增加，依據2020年衛生福利部統計，我國領有身心障礙證明之失智症者為6.6萬人，對比近10年間人數成長1倍之多，且目前失智症為全球十大死因中唯一無藥物可治癒的疾病，到底該怎麼預防失智症找上身呢？

情緒性進食指的是人們利用食物來調適負向情緒的行為。但是大吃大喝之後所帶來的愉悅感，往往不如預期，因此情緒性進食並無法解決情緒的問題，甚至會讓人感覺更糟，常引發更多的自責與罪惡感。

媽媽生病，是一件很難的事情。難在於，她明明是大人，但是當她因為不明原因，退化到跟孩子一樣的時候，你會生氣，非常生氣。

「2022台灣創新技術博覽會-永續發展館」今(13)日於台北世貿一館盛大展出，為期3天，該館以「減碳增匯」、「綠能科技」、「循環再生」三大主題區呈現，共計發表107項氣候調適創新技術，從適應變遷氣候的新品種、自動化機械化生產技術，到農業副產物循環利用，各面相著手研發，確保我國糧食安全穩定供應，並期藉由研發機構的努力與豐碩的成果，達成「淨零永續·韌性共榮」的目標。主辦單位表示，永續發展館集結了環保署、勞動部勞安所、原能會核研所，以及經濟部所屬能源局、國營事業委員會、工業局等部門，發揮各自專長，為對抗氣候變遷共同努力的研發成果。本次所展出的107項技術中更精選7項亮點技術，橫跨推動永續農業的「履帶式電動智能跟隨搬運機(農委會)」、「咖啡渣開發為機能性飼料添加劑的技術(環保署)」、「多功能農業採收輔具(勞動部勞安所)」，到綠能突破性技術「氫能發展平台(能源局)」、「高耐候高強度工程級材料太電邊框(工業局)」、「配電饋線分區段轉供復電策略(原能會核研所)」，以及減少資源浪費的「人工智慧漏水檢測儀(台水公司)」。因應溫室氣體減量目標，以及勞動力短缺，電動智能農機已成為農業機械的發展趨勢。例如該會高雄區農業改良場研發「履帶式電動智能跟隨搬運機」體積小全長僅135公分、寬60公分，便於在農園狹小空間移動和原地迴轉，且其負載重量可達200公斤，結合自動跟隨功能，可大幅減少農民的工作負擔。「2022台灣創新技術博覽會-永續發展館」多項成熟創新技術，歡迎各界企業及民眾於10月13日至15日至台北世貿一館，欣賞臺灣農業最新研發成果與技術，一同見證農業永續發展的歷程。

一旦你開始從一個空的油箱中取油，你就只能妥協、讓自己去做一些基本的事，達到基本的標準；你的身體會自行調整到生存模式。例如，二％的水分損失相當於二〇％的注意力損失—然而，在一天結束時忘記喝足夠的水是多麼容易的事，特別是在冬天，你不會覺得需要補充那麼多水分。那些騎自行車跨越大陸和划船跨越海洋的人在這方面要好得多，因為他們已經計畫了幾個月的自我管理—他們清楚地知道要吃什麼和喝什麼，以及要什麼時候吃。他們甚至有鬧鐘提醒何時吃喝，還有大量的技巧幫助他們應對可能遇到的心理挑戰。

面對外遇你首先需要釐清，不論是面對外遇的誘惑或者面對另一半外遇，你真的需要了解激情與愛的差別。當我們說愛情，其實常常人們談的是「激情」是一種「感覺」，但卻把它等同於愛，真正的愛其實更像友誼，一種人與人之間單純的情誼，這情誼可以深厚可以淺薄，然而如果所謂的「愛情」，沒有以情誼作為根基，而被莫名的性吸引力驅動，一時的激情就發生了。

領導力是一門高深的學問，我們很難去定義什麼條件的人才能當領導者，但是從成功的領導者身上我們通常可以發現一些共同特質。

我印象很深刻，我第一次強烈感覺到失戀是在我大學時期，我用一段話來描述當時自己的感覺，因為當我們在精神壓力很大，或在很傷心難過的時候，身體是會有很多反應。那時候的我身體出現的反應包括掉了一地的頭髮，當時的我形容：「那一根根掉落的不是頭髮，而是我碎掉的心。」我現在回想起來，知道當時的我是處在非常難過、不知道該怎麼處理的那種情緒狀態裡。

大部分會因為失戀心碎來找我諮商的個案，他們除了心碎難過之外，還有另一個重要課題，是他們關係薄弱，也就是身如家人般的親密支持，如閨蜜、好朋友等的那種人際關係在他們的生活裡是比較少的。如此一來，他們的生活重心就只能放在伴侶身上，一旦結束，他們的人生也就垮掉了。

疫情期間在家上班的你，此刻生活回歸正常了嗎？一想到重回辦公室，許多上班族就愁眉苦臉，除了要減肥才能塞進套裝之外，也擔心要重新面對工作壓力和職場人際關係，為了幫助大家重新振作，全球華人營銷學院特別準備了WFH收心操，邀請覓汨心理治療所的諮商心理師李夙敏破解壓力與情緒的三大迷思，幫助大家找回工作與生活的平衡，平安度過疫情帶來的各種轉變！

很多企業的CSR廣告喜歡說「地球是我們的母親」，這句話就像是說地球應該跟父母一樣，給我們無條件的愛與肯定。清新的空氣、肥沃的土壤、蒼翠的森林，這些大自然提供的環境服務，我們覺得像是父母給我們的愛一樣理所當然。可惜的是，資源是有限的，污染、廢水、廢氣、溫室氣體，你想排放多少都不攔你，但總有一天你得為自己的行為付出代價，地球只是如實呈現你行為的因果。

你最近工作很忙吧，首先因為全球掀起ESG浪潮，輸人不輸陣，大公司買疫苗都列入ESG；同一時間身為國際品牌供應商的你也很忙，為了品牌商的要求得加入RE100，還得四處奔走買綠電；忙到一半歐盟宣布「碳邊境調整機制細則(CBAM)」，你又得趕緊研究什麼是碳費、碳權、碳中和。

最近熱度很高、百工百業都在詢問的熱門關鍵字，就是碳費。這是老瓶、但裝了新酒，大部分企業都一知半解，於是四處打聽，靠著吸收碎片化的知識或資訊片面解讀，不只容易緊張焦慮，各種因誤解而產生的問題，也讓我們為了釐清來自各界的詢問而疲於奔命。

媒體之新舊係相對之概念，相對於傳統平面媒體、電子媒體乃至電信媒體，自2000年以降伴隨寬頻化與數位化之技術進步，已然掀起數位匯流浪潮，OTT新媒體應運而生，蓋技術進步是媒體演進發展之根本動力。宏觀媒體更迭演進歷程，時間益發短縮。以日本為例，市話用戶數達到1億規模費時長達75年；網際網路費時7年；臉書4年；IG約2年；寶可夢則僅需1個月即飆速達陣，速度之快為電話900倍之高，實拜寬頻網路與創意發想之賜。其中，臉書、IG皆屬於OTT新媒體；寶可夢固然亦可歸類OTT，惟其內涵已進一步創新引進虛擬內容要素，擴大媒體新功能，擴大創新應用領域並大幅提高附加價值，可謂繼OTT後之「新媒體」。

對於東協與中國、日本、南韓、澳洲和紐西蘭15國正式簽署《區域全面經濟夥伴關係協定》，使台灣部分產業面臨衝擊，我國國家發展委員會主委龔明鑫今（16）日表示，該協定是擴大既有的減免關稅範圍，國內傳統產業已做調適，未來會協助轉型或結合數位科技，因應該協定生效後的影響。

談戀愛時的快樂有多深，分手時的傷痛就有多重！如今，分手已經成為現代人一生幾乎都會面臨數次的難題，失戀時我們往往覺得心就像空了一塊、吃不下飯又難以入睡，原本會讓我們開心的事情，現在都提不起勁去做……，究竟為什麼分手會讓我們如此心痛呢？