# 攝取水分  

許多人常面臨才剛上完廁所、沒過多久又湧現強烈尿意的困擾。依據國際尿失禁防治協會定義，若一天小便次數超過8次，或者夜間睡眠時醒來排尿達到2次以上，在醫學上就已經符合頻尿範疇。不少民眾知道咖啡、濃茶、酒精或是屬性偏寒的西瓜等瓜果類容易利尿，因而在夜間刻意避開，但若調整後依然頻繁跑廁所，問題可能出在其他隱藏的地雷飲食。泌尿科醫師戴定恩指出，日常生活中有兩大......