# 呼吸練習

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工作上、會議中難免有焦慮的時候，作者建議透過觀察、調節自己的呼吸來察覺並紓緩。示意圖。（資料照，pixabay）

科學實證有效的「呼吸練習」，讓你開會時不再想潑咖啡到那些蠢蛋臉上：《鬆綁你的焦慮習慣》選摘（5 ）

當呼吸愈深，就愈能夠放鬆身體，我們也愈能夠專心在一件事上。(圖/brenkee@pixabay)

這樣工作更有效率！首先，把呼吸練習好，專注力自然提高…