睡眠品質

為了好好睡一覺，做很多準備都無效？心理學用「這句話」擺脫越想睡越睡不著的困擾
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為了好好睡一覺，做很多準備都無效？心理學用「這句話」擺脫越想睡越睡不著的困擾

簡單心理 2018-04-18 11:46

我有個朋友失眠正當年，每晚都很煎熬。 因為體會過失眠有多麼痛苦和可怕，所以他總是為入眠做充足準備：喝牛奶，泡熱水澡，遠離手機，...
臥房擺些植物很文青？小心，失眠陷阱藏在這！9招不靠安眠藥也能睡得好
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臥房擺些植物很文青？小心，失眠陷阱藏在這！9招不靠安眠藥也能睡得好

Vitabox 2018-03-27 06:20

「天呀！你的黑眼圈怎麼這麼重？怎麼樣？昨天沒睡好喔？」 「是呀！你也知道最近案子多、壓力又大，整個晚上都在想怎麼趕案子，...
肚子餓，睡不著怎麼辦？腦科學家：想幫大腦重開機，千萬別吃甜點，喝碗「蛋花湯」
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肚子餓，睡不著怎麼辦？腦科學家：想幫大腦重開機，千萬別吃甜點，喝碗「蛋花湯」

台灣東販 2018-03-21 07:30

晚上十點到凌晨兩點是大腦的白金時間。在這個時段，下視丘與其下方的腦下垂體會化為荷爾蒙的中樞司令塔，當視神經不再受到光線照射，...
研究發現大腦充滿毒素跟廢物，記憶力會下降！活化腦部代謝需要「這個」
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研究發現大腦充滿毒素跟廢物，記憶力會下降！活化腦部代謝需要「這個」

健康傳媒 2018-01-26 06:30

我們每天花了大約三分之一的時間在睡覺，終其一生共睡了約175,000個小時，這個看似平靜、沒有太多生理及心理活動的狀態，...
午休20分鐘，提神效果抵晚上睡3小時？專家解釋神奇真相，難怪日本企業大大推廣！
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午休20分鐘，提神效果抵晚上睡3小時？專家解釋神奇真相，難怪日本企業大大推廣！

DaiGo 2017-09-05 08:00

想在白天恢復意志力，我最推薦名為有效午睡（Power nap）的短暫睡眠法。有效午睡與躺在床上睡午覺不同，只要閉上眼睛不動，...
平常睡不夠，週末補眠能「補」回來嗎？日本睡眠改善專家提醒3要點，別越睡越累了
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平常睡不夠，週末補眠能「補」回來嗎？日本睡眠改善專家提醒3要點，別越睡越累了

華人健康網 2017-08-18 07:00

「啊，每天加班睡不好，實在好累，終於熬到週末可以放肆大睡補眠了！」相信這是不少上班族常見的心聲！但週末蒙頭大睡，真的有助還睡眠債、...
國際權威期刊《科學報告》：孩子常玩3C產品 睡眠時間將縮短
國際 科學新知

國際權威期刊《科學報告》：孩子常玩3C產品 睡眠時間將縮短

BBC中文網 記者詹姆斯·加拉格爾（James Gallagher） 2017-04-16 09:00

最新研究顯示，玩手機及平板電腦小孩與沒有這些習慣的小孩相比，睡眠時間較短。 該項研究在國際期刊《科學報告》（Scientific Reports）發表。...
為什麼總是晚上睡不著、早上起不來？「夜貓子」要怪就怪基因變異！
國際 科學新知

為什麼總是晚上睡不著、早上起不來？「夜貓子」要怪就怪基因變異！

國際中心 2017-04-09 09:00

如果你是個「夜貓子」，晚上睡不著早上起不來，不妨從基因中找找原因。新一期美國《細胞》（Cell）期刊發表的一項研究發現，...
明明調好鬧鐘了，為何還是一直按掉？試試這5個小動作，再也不怕早上起不來！
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明明調好鬧鐘了，為何還是一直按掉？試試這5個小動作，再也不怕早上起不來！

經理人 2017-04-05 17:19

「明天要開會，早點到公司準備好了。」那就設定6點半的鬧鐘吧，但感覺不安全，再多設定6:35、6:40、6:45、6:50的鬧鈴好了，怕爬不起來...
用這種姿勢，睡10分鐘竟抵3小時？精神科名醫解惑，道出高品質好眠的最大關鍵
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用這種姿勢，睡10分鐘竟抵3小時？精神科名醫解惑，道出高品質好眠的最大關鍵

華人健康網 2017-01-11 14:51

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。...
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