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風生活 風書房

喚醒沉睡的肌肉「記憶」！日本健身教練：不要因為過中年就不跑！

中野・詹姆士・修一 2016-11-23 07:20

告訴大家一件令人惋惜的事，那就是過了二十歲，肌肉每年會少１％，取代這１％的是脂肪，稍微換算一下，如果什麼運動都沒做，就等於每年胖一公斤。就在各位想著「...
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聽說跑步會讓腿變粗，真的嗎？日本健身教練：錯覺！2個原因造成的

中野・詹姆士・修一 2016-11-21 12:52

最近常有人問我：「有沒有每個月只跑一次，就可以變成模特兒體型的方法呢？」這真是個讓我無法馬上回答的問題。 「嗯，即使跑步，腳也不會變長啊...嗯，...
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「我很胖，沒信心跑得動，但又想減肥」？日本健身教練：從每天健走10分鐘開始

中野・詹姆士・修一 2016-11-17 12:09

只要運動就會瘦，這是眾所周知的。不過，有人會想反正搖晃著笨重身軀跑步也持續不了，而且被人以「那個人想要減肥呢」等有色眼光觀察也覺得很丟臉......
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