2019年願望清單列好了嗎?5個秘訣幫你實現夢想!

2019-01-01 16:00

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因此,不管是為了實現承諾還是為了獲得他人幫助,讓別人也參與到你的計劃當中都是一個不錯的主意。

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4. 克服失敗的陰影

Make simple swaps in your daily life
Getty Images 從生活的細節開始改變。

當進展不太順利的時候,可以花些時間進行重新評估。你遇到了哪些挫折?最有效的策略是什麼?最無效的策略是什麼?

不如立些更加現實的願望,不要忘記慶祝最微小的成功。

如果你想要堅持同樣的願望,為何不嘗試用可以增強意志力的方式去實現呢?日常生活中細小的改變都可以幫你轉到正確的方向。

如果想要更健康的飲食,你可以降低碳水化合物攝入量,用更健康的全穀物食品代替白麵包和普通麵食。或者減少飽和脂肪攝入量,用營養素食棒和蔬果奶昔來代替蛋糕、薯片等零食。

5. 將新年願望與長期目標結合

Willpower alone is not enough
Getty Images 單靠意志力遠遠不夠。

行為心理學家安妮·斯威本(Anne Swinbourne)博士認為,最好的目標是與一系列長期計劃結合在一起的,而不是那些模糊不清但又野心勃勃的。

如果你一直對體育都不感興趣,那成為優秀運動員為目標顯然不現實。斯威本說,「依靠意志力的人大部分都會失敗」。

因此,如果你有一個讓你特別興奮的新年願望,記得從第一天起就要列好詳細計劃,也不要忘記在遇到困難時求助他人。

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