現代人生活壓力大，在工作及家庭蠟燭兩頭燒下，常會使惱人的頭痛、偏頭痛問題找上門！根據人力銀行於「2015年台灣上班族頭痛大調查」指出，在1300多名30歲以上上班族中，有高達95％的上班族1年內曾有頭痛困擾。專家表示，學會7招按摩法，就是一甩頭痛的好選擇！
動不動就頭痛？熬夜、氣滯不暢是主因！
專業足療保健師簡綉鈺在其著作《驚人的足療對症按摩：1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」，只要30秒，筋鬆氣通，身體快．輕．鬆！【暢銷修訂版】》一書中提到，勞心的上班族常有後腦脹痛、偏頭痛的困擾，更常出現在用腦過度、熬夜之後。
要消除後腦脹痛，可按摩腳拇趾腹的「後腦反射區」，並在脊椎兩側的「膀胱經」由上往下刮痧。而想要消除偏頭痛的朋友，則可多按摩腳拇趾腹的「太陽穴反射區」；也可直接按摩「太陽穴」、膽經的「肩井穴」，和敲打「膽經」，因為膽經曲折循行在頭的兩側，若氣滯不暢也會造成偏頭痛。
舒緩頭痛不求人！7招按摩法隨時自我保健
至於具體該如何落實？簡綉鈺老師也特別在書中示範7招不同的穴位按摩方式，以及正確的按壓位置、方式，提供給忙碌上班族，做為日常自我保養、不求人的保健參考：
【第1招／後腦反射區】
按摩位置：腳拇趾趾腹較靠近趾縫的一側，左腦對應右腳趾，右腦對應左腳趾。
動作：用鋤型按摩器的窄頭「往後」按摩整個拇趾腹，加強按靠縫隙側的「後腦反射區」。
作用：促進後腦、大腦的氣血循環，消除後腦、頭頂的脹痛和偏頭痛，使思路清晰，提升記憶力，改善睡眠。
【第2招／後腦】
按摩位置：頭部後面，連接著頸部。
動作：用手拇指或活瓷刮痧按摩器，「按壓、往下按摩」後腦，也可用手指敲打頭部。
作用：刺激後腦與連接頸部區域上，消除頭痛的穴位有，風府、風池、啞門、天柱。
【第3招／太陽穴反射區】
按摩位置：拇趾靠縫隙側，趾甲外的肌肉上。反射區與太陽穴為左右交叉對應。
動作：用鋤型按摩器的窄頭「往後」按摩反射區。此區比較敏感，按摩要輕柔，按摩器要距離趾甲約2釐米，避免造成劇痛。等症狀減輕時，再加強按摩力道。
作用：快速消除偏頭痛，只要持續按摩，即使是長年的偏頭痛，都能逐漸痊癒。
【第4招／太陽穴】
按摩位置：眉梢與外眼角中間向後1指寬凹陷處，頭部左右側各一。若凹陷不明顯，無法準確找到穴位，就按壓外眼角附近，找出疼痛點加以按摩。
動作：用中指按壓穴位，先360度輕揉數下，再稍微用力按壓。
作用：快速消除偏頭痛。
【第5招／膽經肩井穴】
按摩位置：膽經從腳趾、循行腿外側中間、胸脇、頸部、耳後到頭側邊。「肩井穴」在頸椎與肩膀連接處的骨頭突處中點。
動作：用滾棒頭按壓肩膀「肩井穴」；也可手握拳敲打「膽經」循行路線。
作用：可疏通膽經，消除偏頭痛。膽經於頭部和下肢的穴位在較淺層，也可藉敲打、拍打促進暢通。
【第6招／按刮頸部】
按摩位置：後頸、頸側。
動作：用活瓷刮痧按摩器，順著後腦、後頸「往下」刮頸部肌肉，頸側也要按刮到。
作用：頭痛、後腦痛時，頸部都會僵硬痠痛。若要根治頭痛，得同時消除頸部痠痛。
【第7招／敲打膀胱經】
按摩位置：敲打後半身從臉、頭到腳的「膀胱經」，以敲後腦、後背為主。
動作：用敲敲樂敲打後腦、後頸肩、後背，脹痛處多敲幾下。
作用：以震盪力暢通後腦、後半身氣血，改善阻滯脹痛，提振精神。
文/洪毓琪
本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：後腦脹痛、偏頭痛纏身？學會7招自我舒緩「不求人」）
責任編輯/潘渝霈
