李明觀點:揭密上乘功夫的奧妙和傷病問題

2021-08-01 05:40

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(四)、不當站樁導致傷膝。上乘站樁功夫要以內修為本。如果站樁是以外練為主的,膝蓋就會承受體重和功力過久,再加上缺乏內修內養,傷膝是難免的。如果站樁時身法「中直」,就會使膝蓋直接過多承重和承力,更加容易傷膝。如果為了追求現代推手的勝利,一味追求站樁,這就容易練功過度,導致傷膝。

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(五)、運動量過大導致傷膝。外練的大運動量訓練,其病與現代運動員的傷病問題相似。有內修功夫的大運動量訓練如果導致身心疲勞或者筋肉緊硬,不僅無助於功夫境界的增長,如果持續下去還會造成傷病,即使一時覺察不出來,年老必顯現,傷膝是常見的。中道的循序漸進的訓練才是正途。

(六)、低矮的拳架的練習導致傷膝。首先要知道低矮的拳架要練什麼呢?有什麼用法?然後,才會認識到武林界對於這種練法有什麼錯誤認識以及會有怎樣的不良後果呢?低矮拳架的用法簡要說就是攻檔、攻下盤,還有由下往上攻敵的頭頸和上身等。那麼,低拳架在功夫上要練什么呢?要練三大部:1、練檔胯和腰,2、練足根功夫,3、把三盤的拳架進化成兩盤拳架的功夫,上練身手前突且合成一體,下練腿足合成一體。最終目的是练全身拳架整一,練內勁整一,腿足功和腰胯檔功作為「中樞」啟動整身拳架,且鬆沉彈轉出整勁。因為有這些目標和成效,所以低矮拳架的練功得到推崇。但是知道這種功夫要領和目標的人少之又少,練傷身體的人卻是多之又多。首先這種功夫要在內功內勁有相當基礎上才能練出成效。否則極易傷膝傷身而且成效很小。有人認為低矮的拳功是打好基础的「幼功」(少年功夫),这是片面之見,這不只是「幼功」,更是功夫成熟时的高級功夫,是中老年的功到自然成的高端功夫,說白了这種功夫是內功內勁的功夫。把這種功夫僅僅當作「幼功」是出於外練功夫的觀點。由於低矮的拳功得到推崇,所以有不少人練,但是多數人沒有練出多少功夫成果,而傷膝的人不在少數。為什麼呢?因為拳架低矮,體重和功力較多落到膝蓋上,只有練成了檔胯腿足合成一體承受勁力和體重,才能避免膝蓋受力過多而傷膝。此外,還有一種觀點認為拳功越低矮越能練出功夫,這是不明拳理和功法的極端說法,低於膝蓋的功法,除了傷膝不會有什么功效的,所以是完全錯誤的。

低矮拳架的行拳運功主要依靠轉動,也就是說專練轉勁的,這使陳氏太極拳視之為高深的練纏絲勁的「珍貴功法」。但是拳架低矮的轉動極容易轉膝傷膝,只有檔胯腿足合成一體,而且能夠基於內勁彈轉,這樣才不會轉膝,不轉膝就不會傷膝。且彈且轉的功夫只有精通鬆沉勁才行,而以纏絲勁為第一且含鬆沉勁的功夫,絕大多數只能練到「沉轉」而非「彈轉」,所以一些名家在功夫不高時練功轉膝了,待他們功高時已經傷膝了。從這一點也可以看出:陳氏太極拳的名家里傷膝者較多的功法上的原因。

以上是以膝傷為例,探源上乘功夫練習的傷病問題。最後,還要說現代普及化的太極拳,雖然不屬於上乘功夫但是也出現以膝傷為突出的傷病問題,這主要是拳師和習拳者練法上的問題,也就是練纏絲轉沒有注意嚴防轉膝,然後,是不做或者少做內修功夫,認為心靜和動作柔慢就是內修,其實僅僅動作柔慢也是外練外養,不是內修內養,修心養氣煉內勁才是真正的內修內養。所以現代普及化的太極拳也要回歸傳統,要有內修內養功夫,然後,要腿足一體轉胯轉足且嚴防轉膝,這樣的養生和運動,才是層次不低的養生和運動,也是避免傷病的養生和運動。

*作者為獨立學者

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