還在死背硬記單字?心理學家利用這項大腦特性,傳授最強特殊記憶法!

2021-03-10 14:37

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大腦比較容易記住圖像資訊。(圖/photoAC)

大腦比較容易記住圖像資訊。(圖/photoAC)

建構生動的圖像—你能直接猜到為什麼這會有助於學習嗎?舉個簡單的例子:當你回想過去的一年時,你還記得些什麼?是無聊的事,還是令人興奮的事?毫無疑問地,你會記得那些令人興奮的事情,因為它們對你產生了影響。我們可以利用這一點來幫助我們追求學習和更好的記憶。

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大量的研究顯示,視覺線索可以幫助我們更容易記住和提取資訊。

當你把大腦想成主要是一個圖像處理器,而不是文字處理器,視覺學習的研究就說得通了。事實上,與處理視覺圖像的部分相比,大腦用來處理文字的部分非常少—光是處理視覺圖像就占了大約百分之三十的大腦。

文字是抽象的,大腦較難保存,而視覺資料是具體的,因此更容易記住。

要說明這一點,可以試想你每週必須背一組單字。現在,回想一下你的初吻或高中畢業舞會的舞伴。

最有可能的情況是,你必須付出很大的努力才能記住單字。相較之下,當你正在初吻或在畢業舞會上時,我敢打賭你並不是想把它們記入記憶裡。然而,你(現在,甚至是幾年後)卻可以快速而輕鬆地想起這些經歷。你要感謝大腦令人驚嘆的視覺處理器,你才能輕鬆地記住生活經歷。

你的大腦會自動幫你記住這些事情,你甚至不會意識到它在做這些動作。

有無數的研究證實了視覺影像在學習中的作用。例如,一項研究要求學生記住許多組單字,每組三個字,比如:狗、腳踏車、街道。那些想藉著重複一遍又一遍來記住單字的學生,在記憶力上的表現很差。相較之下,那些努力用這三個單字進行視覺聯想的學生,比如想像一隻狗騎著腳踏車在街上跑,他們的記憶力明顯更好。

有效地使用視覺資料可以降低學習時間,提高理解力,增強記憶提取能力,以及提高記憶力

如果我們的大腦天生受影像所吸引,而我們又通常會記住生動、明亮和強烈的資訊,那我們應該將這兩者結合起來。在腦海裡建構生動的圖像有助於我們記憶。

例如,列出你想記住的八個東西:兔子、咖啡、毯子、頭髮、仙人掌、跑步、山、茶。

這似乎很難記住,因為每個東西都不相關。然而,你可以給自己一個更好的機會,在腦海中幫這些東西創造生動又吸引人的圖像。不一定就是要那個東西的圖像,甚至也不用和它有關。

例如,說到兔子,你可以想到哪些形象?你可以用一個正常、可愛的兔子來代表,但這個形象在你的記憶中可能不會太特別。你可以聯想「兔子」這個詞使你想到的圖像、符號、這個詞聽起來像什麼,或者這個字是怎麼寫的。

越離譜,越不尋常,你就越容易記住,因為我們容易忘記正常的事情。

當你對這八個東西都做了聯想,你就更能記住它們。這不僅是利用了大腦的運作方式;更是你為它們選擇合適形象所付出的心思和時間。

回想一下我們如何討論塗鴉的力量,因為它既與活化視覺處理神經元有關,也和純粹投入更多時間和心力在繪畫上有關。

重點不是塗鴉或圖像本身,而是在你在這件事上所花的時間和投注的心思。

你可以將這個方法運用到清單、資訊,甚至是難以理解的概念。當你養成習慣不再單純採用字面意義,而建構生動的圖像讓它們在你的腦海中脫穎而出時,你就會記得更清楚。

作者介紹|彼得.霍林斯 Peter Hollins

心理學家,長年專攻了解人類的表現極限,並於各大學院及公司行號教導相關技巧,帶領人們走向成功。著有:《幸運,你可以學會的能力》、《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式.子彈學習法則》。

本文經授權轉載自商周出版《最高自主學習法》(原標題:建構生動的圖像)

責任編輯/陳怡蓁

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