張嘉容觀點:戲劇療癒幫助你跳出更滿意的愛情雙人舞

2017-08-27 06:20

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作者指出,溝通總是兩個人互動形塑出來的遊戲規則,沒有對錯,就像跳一場雙人舞,只有在關係當中,你們兩位如何「演出」專屬於你們自己滿意的面向。photo credit:Wyatt Fisher@flickrr(CC BY 2.0)

作者指出,溝通總是兩個人互動形塑出來的遊戲規則,沒有對錯,就像跳一場雙人舞,只有在關係當中,你們兩位如何「演出」專屬於你們自己滿意的面向。photo credit:Wyatt Fisher@flickrr(CC BY 2.0)

愛情、家庭、婚姻、親密關係,從小到大老師沒教的這些事,我們卻難以置身事外。一年一度的七夕馬上來到了,如何和心愛的人良好溝通,甜蜜升溫呢?

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透過戲劇治療當中的「拓展角色目錄」(role repertoire),你可以開拓更多面向的自己,找到更適合你自己的溝通技巧,在愛情雙人舞中,跳出更甜蜜滿意的舞步。

先讓我們用兩段小劇本,看看幾個或許很「熟悉」的場景,不同的說話方式,造成不同的結果。然後來研究一下,怎樣溝通,才能達到期待的效果。

場景 A 

(下班後,老公回到家)

老公:我回來了。

老婆:嗯。我頭好痛喔 。今天整天不舒服.......

老公:頭痛不會去看醫生啊,告訴我幹什麼?我又不是醫生!

老婆:你怎麼這麼說話?不跟你說那我可以跟誰說?

於是老公和老婆兩個人就吵起來了,誰也不讓誰。

場景 B

(下班後,老公回到家)

先生:我回來了。 

太太:老公你回來了,上班好辛苦,今天太陽好大天氣好熱,你一定累壞了,來趕快喝水。

先生:欸?今天怎麼這麼溫柔啊?

太太:(拿水果和點心給老公吃) 來,吃蘋果,還有這個玉荷包,不過不要吃太多喔。

先生:老婆這麼體貼我下班回來又餓又渴,真好~

太太:還有啊,我跟你說,我下午匯錢給你爸爸媽媽了。

先生:好。好你就知道我最在意我爸爸媽媽了,你替我孝順父母,真的很賢慧。

(太太進廚房煮菜,一會兒後)

太太:老公,我頭有點痛耶。

老公:頭痛?那怎麼辦?要不要休息一下?還是你希望我幫你做什麼?

太太:不用啦。我煮完飯再休息。只是我煮魚沒有薑了,本來我想自己出去買—那你可以幫我去買嗎?

老公:好!沒問題沒問題。我幫你去買。要順便買頭痛藥嗎?

太太:醫生說藥少吃。還是,如果晚餐後你不會太累的話,幫我按摩一下好不好?

老公:好,我先去買薑,待會回來,馬上幫你按摩。今天碗也給我洗,你早點休息!

 

在B場景裡,老公不但會幫老婆跑腿,而且還主動承擔更多家務,也對老婆更呵護關心。

很多女生都會說:「可是如果是我,事情那麼多,也那麼忙,身體又不舒服,難道不應該一開始看見另一半就伸張我的痛嗎?一定要當一個小女人嗎?兩性不是應該平等嗎?」

很對!只是,溝通總是兩個人互動形塑出來的遊戲規則,沒有對錯,就像跳一場雙人舞,只有在關係當中,你們兩位如何「演出」專屬於你們自己滿意的面向。如果你明明看到人家皺著眉,非常煩躁,或者全身都是汗,對於你的反應,根本聽不進去。這時候,或許你可以先察言觀色,「演」一個溫柔的小女生,最後反而可以成為大女人。所謂「大」和「小」,「有權力」和「沒有權力」,這都是自己認為的。當你達到目標的時候,就已經是大女人了。

常常我們會陷入場景A的陷阱,從自我出發,只看到自己的需求與需要,而忽略對方的感受。可是,當你能夠跳脫自我的角度看待事情,而且可以靈活變換「角色」位置,隨時切換你的角色認同(如上述的小女人與大女人),處理事情,就能夠更靈活。不但不容易被別人的情緒牽著鼻子走,還可能進一步轉換局勢,重新拿到溝通的發球權 。

有人說:「可是當下我看到對方的反應,我也覺得對方很自私、臉很臭,我也很生氣啊。這個時候怎麼辦呢?」

提供大家一個很好的練習:就是運用「正念」(mindfulness),好好的呼吸,讓自己冷靜下來。吸的時候知道自己在吸氣,吐氣的時候知道自己在吐氣......當我們冷靜下來,就比較能夠看到自己身體的僵硬,呼吸的狀態,思想是怎麼運作的。當我們這樣「看」到時 ,就有了「選擇」的「自由」。

藝術治療。(取自水面上與水面下劇團臉書)
作者建議,當生氣時可以運用「正念」(mindfulness),好好的呼吸,讓自己冷靜下來。圖為藝術治療工作坊。(資料照,取自水面上與水面下劇團臉書)

同時,戲劇療癒對你會更有幫助。有人也許會質疑:「戲劇不是都演假的嗎?如果還要在生活中演戲,不是更假嗎?虛偽、假裝怎麼會達到改善關係的效果呢?」

其實不然。

在真實世界裡,我們的角色、反應及與他人互動的模式,已經被成長經驗與文化慣性所限制住、固定住了。但是戲劇世界裡有無限可能。如果你平常習慣依賴別人,你可以在戲劇療癒團體中練習很獨立的角色;相反地,如果你平時是女強人,你也可以在安全的環境中,練習如何撒嬌與柔軟。

藝術治療。(取自水面上與水面下劇團臉書)
作者指出,戲劇治療能幫助拓展我們的「角色目錄」,使我們可以有更靈活的面向來應對錯縱複雜的世界。(資料照,取自水面上與水面下劇團臉書)

以戲劇治療(Drama therapy)的理論來講,這種作法就是在拓展我們的「角色目錄」(Role Repertoire),使我們可以有更靈活的面向來應對錯縱複雜的世界。當我們的角色目錄多元化起來,角色會內化到我們的性格,陪伴著我們回到生活中,增加我們反應的靈活度,我們就可以在真實世界中的不同情境中應對自如。

所以,你可以透過結合表演藝術和戲劇治療理論的戲劇工作坊,開拓更多面向的自己,找到更適合你自己的溝通技巧。運用在愛情關係,進一步找到你在愛情雙人舞中,更甜蜜滿意的舞步。

水面上與水面下劇團藝術總監張嘉容。(取自水面上與水面下劇團臉書)
本篇作者、水面上與水面下劇團藝術總監張嘉容。(取自水面上與水面下劇團臉書)

*作者張嘉容為戲劇編導。曾任傳統藝術中心藝術策畫總監、台灣戲曲學院表演藝術科教師、動見体劇團團長、台北市自閉兒基金會戲劇治療顧問。現任水面上與水面下劇場藝術總監。台北藝術大學戲劇碩士,輔仁大學心理碩士班,高雄師範大學「諮商心理與複健諮商研究所」諮商心理博士生。

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