健力是一種使用槓鈴進行的運動競賽，分為深蹲、臥推、硬舉三個項目，在國內外都有許多愛好者，也有越來越多銀髮族加入，用訓練肌力來逆齡。
在台灣，普遍觀念仍認為銀髮族不應做強度太高的運動，甩手、走路、做伸展操就足夠；然而，哈佛醫學院的研究指出，只做有氧運動無法挽救流失的肌肉，保持肌肉量水平，對於老年的生活品質至關重要，國外已有許多長者透過循序漸進的訓練，用大重量的訓練找回良好的生活品質。
台灣的肌力訓練風氣日趨興盛，但熱衷於把數十、甚至數百公斤的重量往身上背的銀髮族相對少見。
住在台南的「健力老媽」許美雲今年59歲，去年才接觸健力這個運動，現在已經是重度愛好者。在接觸健力之前，美雲有腰痠背痛、膝蓋疼痛的困擾，體重過重也是需要解決的問題。
當時，也有在健身的兒子了解肌力訓練的好處，想透過健力三項運動，幫助老媽增肌減重；然而，美雲覺得健力運動看起來感覺既危險又困難，去公園走走路就可以了。
兒子決定先斬後奏，幫美雲報名了健身院的團體課；透過課程，她發現每個人都是從輕的重量開始學習的，這個運動並沒有想像中的可怕。
一開始，讓她覺得最困難的是「深蹲」這個動作，因為肩膀活動度不佳的緣故，讓她連要把槓好好地背在背上，都相當吃力，後來兒子協助她做伸展、調整動作，槓鈴逐漸能背得穩了、肩膀的活動度也在不知不覺中改善。
美雲表示：「蹲到底的時候我都覺得很有壓力，很怕起不來！」即使到現在她已經可以背著整整80公斤做深蹲，每次深蹲仍是一次克服與挑戰的過程。
訓練以後，她明顯感受到身體的變化，原本的痠痛減少很多，她笑說：「膝蓋痛嚴重的話要打玻尿酸，一針好幾千，訓練讓我省下一筆錢。」
她在跑步機上氣喘吁吁的狀況也越來越少，以前郵差送來的沈重包裹讓她困擾，現在她可以輕易的把包裹搬上樓了，她的體力變好了、力氣變大了，更棒的是，她的體重下降了，家庭醫師在例行的檢查中對她的體重控制表示激賞，跟她說「很好！妳繼續練！」雖然年紀一直增加，勤於訓練的美雲卻覺得越活越年輕。
談到為何會從一開始的抗拒，到現在天天上健身房訓練？
其實，美雲能持續並喜愛這個運動，家人扮演重要的角色。兒子在團體課結束後，繼續擔綱美雲的教練，讓她嘗試不同的動作，找到最適合自己、做起來最舒適的，並持續進步。安全是訓練的第一要務，為了保護美雲訓練的安全，每次訓練時兩個兒子都會在旁護槓；可以說是動用全家人的力量，一起參與這個運動，互相鼓勵與支持。
另一個原因是，在這個運動中，她可以不斷進步、從中獲得成就感，這讓她有動力繼續訓練下去。
