今年4月,東京都監察醫務院公布一份驚人的調查報告,指出2005年至2014年間,光東京都內就有超過60名新手媽媽自殺,原因多為「產後憂鬱」。日本《Yahoo!新聞》專訪曾經歷產後憂鬱、現年43歲的吉岡マコ,她在產後因找不到工作而突發奇想,成立調養教室「MadreBonita」,引導新手媽媽們走出產後憂鬱。
「産後うつ」からママを救え シングルマザーの挑戦 https://t.co/9gpNd4ZnSh #Yahooニュース
— ゆきぽん (@yukipon81) 2016年7月8日
こういう取り組みがあることを、もっとたくさんの人に知ってもらう機会があるといいし、こういう取り組みがもっと増えるといいなと思う。
曾獲Google大獎
吉岡在1998年創設產後調養教室「MadreBonita」(西班牙語,「美麗的母親」之意),剛開始人數寥寥無幾,經過多年努力,現在分校遍布日本全國13個都道府縣、60多個地區,超過35000人報名課程。這間連鎖教室還曾在去年的「Google Impace Challenge」中,拿下大獎之一的「Women Will賞」,獲得5000萬日圓(約合新台幣1597萬)的補助。
產後滿2個月便可報名課程,上課時間為每周1次、每次2小時,總共有4次,課程首先以大喊熱身,如果有滿7個月的嬰兒,也可以和媽媽一起上課。主要課程分為3階段,第一是強化體力的有氧運動,主要是使用瑜珈球增加媽媽們的耐力和肌力,保護產後脆弱的關節。
獨創分享療程 緩和新手媽媽焦慮
第二則是「分享療程」,讓新手媽媽們互相討論自己遇到的問題,進行精神上的調養。最後則是「自我療程」,主要針對長期懷胎而僵硬的肩膀、骨骼進行按摩、調整。這3項課程中,又以「分享療程」最為重要,這項課程主要由2人1組,就人生、工作、夫妻關係等進行討論。
産後、旦那が嫌いに!?夫にイライラ、産後うつに; - https://t.co/tf6B5TkQ3r -
— イクメン保育士 (@tasukuism) 2016年7月7日
出産を終え、まだお母さんが入院中の時、お父さんがまったく知らないところで、お母さんは格闘しています。
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傾聽者必須細心聆聽對方的意見,畫出心智圖(又稱思維導圖,為一種圖像式思維的工具,及一種利用圖像式思考輔助工具來表達思維的工具)交換分享,據說有穩定情緒的效果。吉岡說,之所以會進行這個活動,主要是因為小孩出生後,夫婦容易因情緒上的不合而衍生出極大的問題。
初めての読書マインドマップ。4日前に書き方教えてもらったの。書いてる最中とっても楽しかった。続けられそうだよ。 pic.twitter.com/jaAQnwOv4M
— ちょ ろ (@ojeeen) 2016年7月6日
「很多媽媽都會被自己丈夫說:『我現在工作很忙,不要說一堆有的沒的』然後就哭了出來。產後的女性其實非常敏感,哪怕是夫妻間小小的爭執,都有可能成為新手媽媽們極大的壓力,分享療程就是為了不讓她們獨自承受這些心情而設的。」
「我也常常跟她們(指新手媽媽)說,所謂的『溝通』就是要讓對方知道自己對未來是怎麼想的,不是單純地傾訴不滿之類的情緒而已,妳必須要具體地告訴對方,妳想要什麼、希望對方怎麼做才行。」「生了小孩以後,除了原本的生活會改變、夫妻間的關係也會改變,許多夫婦因為意見不合,而產生溝通問題,但我還是認為有話就要說出來。」
親身經歷產後憂鬱
吉岡回顧自己25歲的時候。她那時候還是東京大學的研究生,以交換學生的身分前往希臘,學習運動生理學和生物力學,計畫成為一名專業的研究員。不料她卻在當地與一名希臘男性墜入情網,才交往3個月就懷上身孕。「我當時見到他的時候,就很想要和這個人有一個小孩,完全沒考慮到伴侶的事情……是我想得太膚淺了。」
これって産後うつ?マタニティブルーとの症状の違いをチェック! https://t.co/GYnSlsl8fY pic.twitter.com/opO40OMJuT
— shiden77 (@shiden77) 2016年7月6日
而後吉岡暫時飛回日本生產,產後的吉岡陷入前所未有的低落狀態,和遠在希臘的戀人也漸漸有了心理上的隔閡。「我知道懷孕到生產的過程很痛苦,但我從來沒想過產後也這麼痛苦,坐月子的那段期間真的很辛苦。」
産後8割の女性が感じる「産後うつ」の原因と対処法! https://t.co/U0XsxC9HYS pic.twitter.com/9Dv2hQP5W7
— マタニティの為の情報館 (@maternity19) 2016年6月29日
吉岡說,當時她拖著產後虛弱的身體,不分晝夜地照顧小嬰兒,常常感覺自己快瘋了,辛勞的程度遠超乎她的想像,每天僅有鮮少的時間可以打電話給遠在希臘的男友。「我拖著疲憊不堪的身體,不問晝夜地忙著照顧寶寶,根本沒有辦法跟他(指男友)維持緊密的關係,我們漸漸變成連掛電話時都不會說一聲『我愛你』的關係了。」
單親媽媽的新人生
吉岡的男友之後表明,自己想留在希臘生活,這對才剛成為新手媽媽的吉岡來說,無疑是一大掙扎,兩人的距離也因此越拉越大,等到她察覺時已經為時已晚。「那時候我就想說,啊,我只能自己一個人養這個孩子了,如果在日本的話,我身邊還有可以幫忙我的朋友,但在希臘的話,我根本沒有半個認識的人。」
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— マタニティの為の情報館 (@maternity19) 2016年6月29日
與深愛的戀人分離,固然不是最佳的結論,但對當時的吉岡來說,作為一個母親,就是要給孩子餵奶、將他撫育成人,所以她決定留在日本,以單親媽媽的身份重新開始生活。但帶著一個嬰兒的媽媽,實在很難在日本找到正職的工作,艱難的環境不僅沒打敗吉岡,還讓她突發奇想開創了自己的事業。
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— seasidewind (@befree1wankuma) 2016年6月22日
盼創造對孕婦友善的社會環境
「我那時候就想說,既然工作那麼難找,那我幹嘛不自己創業呢?於是我創立了『MadreBonita』的前身——『產後身體調養、健身教室』」「就算是住在一起的夫妻,也有很多人在產後出現感情危機,所以我覺得除了調養身體外,調養心靈也是很重要的。」 談到今後的發展,吉岡說:「『MadreBonita』能有今天的規模,都是因為新手媽媽們自己意識到『產後調養』是必要的。但我認為,在日本社會,女性在產後陷入憂鬱狀態、放棄工作,是很常見的狀況,除了媽媽本身外,周遭的男性、上司也該適度給予關心,我會繼續朝這個方向努力。」