一講到自戀，大家想到的通常是臭屁炫耀、揚己抑人之輩，其實自戀本來是一種自我肯定與欣賞的心理素質，只要不過量，有點自戀又不會太自戀，不只沒什麼不好，還能造就一個自信自足，卻又不至於自滿自大的性格。
適度的自戀可以讓一個人充滿活力，敢於表現自己，並散發淡淡魅力，有助於拓展人際關係，所以說這是一種健康型自戀。
健康型自戀的第一個特徵是「我很帥很美很能幹，但你也漂亮優秀不簡單」，不像極端自戀者認定「古往今來天下地上就是我最厲害，你們都是笨蛋！」真正的自信，是發自內心對自己的外表、能力與性格都有不輸人的把握，而非靠著踩扁別人才能彰顯自己的高度。
第二個特徵是「有人看的時候努力展演自己，下了台以後也能自得其樂」，不像極端自戀者渴求他人注目，藉以拉抬自尊，一旦失去掌聲便皮球洩氣，瞬間萎靡不振。肯定與讚賞，是民生必需品，每個人都需要，但不能被當成毒品一樣上癮，須臾不能離。
第三個特徵是「別人稱讚時可以高興但不會飄飄然，被批評時會難過但不至於暴怒」。要看一個人的自戀程度，最好的方法就是稱讚與批評那人，看看對方有什麼反應。健康型自戀者喜歡被稱讚，但不會屁股翹上天；也不害怕被批評，不會稍微被冒犯就瘋狂反擊，不把對方撂倒難卸心頭之恨。
心裡有支鼓掌部隊，在台上樹上都能唱歌
極端自戀者，乃因無法將外界的肯定與讚賞內化到心裡，而必須時時刻刻往外探求，但健康型自戀並非如此。健康型自戀者，在成長過程中已經在內心培養了一支鼓掌部隊，當外界有掌聲時就向外獲取，而當人去樓空只剩自己時便自我肯定與讚賞，甚至遭逢批評時，這支鼓掌部隊也能扮演鼓勵與支持的角色，在心裡喊一聲：你沒那麼糟糕，不必洩氣！
在台上與樹上都能唱歌，不管人前或獨處都能自信自足。歌手費玉清就是健康型自戀的典型人物。費玉清唱歌也主持，他唱歌時總是下巴微揚挑眉微笑，享受表演的快樂，但換他一旁聆聽來賓高歌，馬上可以轉而投入別人的歌聲裡，數著拍子沉醉其中。他遇到再厲害的唱將，也不會顯露心虛神色，或者急於證明自己，而是笑笑聽著別人唱完後輕輕回一句：我也來貢獻一首！
真正自信飽滿又不會刻意張揚的人。費玉清多年前首次擔綱主持綜藝節目，展現模仿其他歌手唱歌與講黃色笑話的功力時，觀眾無不訝異：「原來費玉清這麼有趣又有才華！」健康型自戀者不會為了渴求掌聲而半瓶醋響叮噹，一招半式都敢拿出來獻寶，而是私底下累積實力，有機會就表現，沒機會也可以自娛。
費玉清那麼會唱歌，但提名金曲獎五次才獲得最佳男歌星獎項，他有沒有恨得牙癢癢，大罵評審沒長眼睛？他能屹立歌壇，至今受到老少歡迎，性格特質是很大助力。綜藝主持人張小燕也有類似特質。
在政壇上要找到健康型自戀者比較不容易，因為政治不只是表演，還是呼風喚雨的表演，容易吸引極端自戀者投入。民進黨的謝長廷堪稱異數，他口才好，群眾魅力足，但不至於張牙舞爪貶低別人或教訓對手。謝長廷有一個大家都感受到，但沒人點出來的表情：他批評別人或回應對手時，講到語尾都會揚起嘴角，用笑容傳送善意。這樣的表情彰顯出他是一個充滿自信又能包容別人的人。
謝長廷最讓大家津津樂道是當年台北市長民進黨黨內初選的長扁之爭，他各方面都不輸陳水扁，但在最後關頭選擇退讓，而且不只不出惡言，還願意幫對手輔選。謝長廷後來因仕途不順，曾在政論節目擔任主持人，但這時的他沒有自怨自艾，而是依然享受他擅長的口語表達。現在的他擔任駐日代表，既能講他留日所學的日語也能繼續發揮政治長才，還是過得很滿足。
反觀民進黨內的其他大老，還有誰如今可以獲得蔡英文總統信任？謝長廷的政治性格可貴在此。國民黨的胡志強也是健康型自戀者，對於自己的缺點可以幽默自嘲，也能欣賞政治對手，可惜他遇到了太難搞的馬英九，政治生涯無法攀上更高峰。
*本文選自時報出版《不用怕自戀：找到愛自己剛剛好的位置，用自戀的正能量，點燃人生的活力與熱情》
作者克雷格．馬爾肯（Dr. Craig Malkin）作家、臨床心理醫師及哈佛醫學院心理學講師，治療個人、夫婦、家庭已有二十年經驗，針對人際關係而寫的文章、提出的建議常見於《時代》雜誌、《今日心理學》（Psychology Today）、《婦女健康》（Women's Health）、《男士健康》（Men's Health）、《哈芬登郵報》（Huffington Post）、match.com的《發生雜誌》（Happen Magazine）。
曾任美國國家公共電台（NPR）和福斯新聞台（Fox News）特約評論員。目前為位於麻省劍橋的YM心理治療與諮商公司（YM Psychotherapy and Consultation, Inc.）總經理兼總監，專門提供心理治療及實證夫妻關係研討會。
