我的好友C是個堅強的女生，還記得一年前她打給我，跟我說她被甩了！
這段感情結束的莫名其妙，對方甚至沒有留下任何一句話就消失了！是的就是標準的電話不接，訊息已讀不回。
那天，我陪她喝酒邊聽她說著他們的故事，這個男生是她第一個帶回家見父母的人，後來甚至論及婚嫁，男生平常工作很忙，而我朋友C也總是默默地配合他的時間等他下班，哪怕只能短暫的見上一面，一起吃個宵夜都好，她是多麼用心、體貼，默默付出，C第一次把對方安排進自己的人生藍圖裡，我知道對她來說他是個例外，所以當對方不給任何原因，不留一句話就消失對她打擊真的很大直接跌進谷底，身為朋友的我知道C不是不能接受事實，如果對方願意說句分手，對C而言都會好過很多，只是這段感情結束的太突然又不明不白，任誰都難以接受吧？（延伸閱讀：為何男人明明想分手，卻不主動開口？）
這一年當中我們見過三次面，最近很開心聽到她交新男朋友的消息，這個男生對她很好，C說有一次她不小心喝了紅酒又混了啤酒最後喝醉吐了滿身，還吐在她自己的長頭髮上，據說頭髮上卡了剛吃完還沒消化的排骨，而這位新男友把她抱進浴室裡還幫她洗了頭髮是多麼地溫柔，身邊朋友看到都覺得感動給這位新男朋友滿分。
說到前任男友呢。聽說，他原本要跟別的女生結婚後來因為一些因素退婚了，完全是連續劇的劇情，我真心以為C會很慶幸當初自己被他甩。才能遇見現在的Mr.Right！但C沉默了，她說：「其實他（前男友）是個很孝順的人，跟他父母一起吃過飯，看到他偷偷表達對父母的感謝，覺得父母工作很辛苦所以想好好報答他們，買了車子其實對自己不是那麼的方便，但想到或許弟弟也可以開；他其實是個內心很溫柔的人，但常常不懂自己要的是什麼，所以遇到問題會像個孩子一樣逃避，但我知道他的內心。我看到他的內心是善良的。」
聽C說完換我沉默了。想起一開始C的種種痛苦，那些日子裡是怎麼借酒消愁又以淚洗面的我不是不知道！如今的C不責怪他，也不是看他笑話，反而是以一種理解的姿態看待他所發生的事！
C讓我感觸很深，當一段關係的結束，除了恨以外，我看到的是理解與寬恕！
關於寬恕療法
Nathaniel G.Wade博士提到寬恕療法對許多創傷皆有益處，包括：虐待、對方的不忠，和任何的損失等等。
寬恕並不代表要完全赦免或忘記他人的冒犯行為，通過寬恕「你並非放走冒犯者，而是讓你解脫」一件傷害的造成，有人選擇報復來泄憤怒；有人選擇抓著傷痛，繼續浸泡在負面的情緒感受裡面，但報復、逃避是否能讓你的心重獲自由？
你知道嗎？
你可以選擇不同的因應方式，而帶給自己截然不同的生命結果。報復不僅會轉至傷害周圍的人，更容易讓自己掉入惡性循環中，久而久之使自己失去快樂的感覺。
在Seligman正向心理學的觀點中，「寬恕」被認為能夠轉化過去的負向經驗，獲得正向情緒。是一種雙贏的策略！
所以，你可以選擇這麼做
1、承諾寬恕
在一封信裡寫下你的所有傷痛和痛恨的人事物，然後將此信丟棄、焚燒，或撕毀，以此作為一種有意識的儀式。
2、轉換角色
請寫一封信給自己，假裝自己就是「傷害你的人」，試圖說明你的行為原因。
要學習寬恕很不容易，從傷與恨之間要跳脫到寬恕，也是一段過程，如何轉化生命中的傷害，是挑戰與功課！
別讓過不去的傷痛傷害了自己。
文／劉彥佐心理諮詢師
本文經授權轉載自簡單心理（原標題： 當愛情結束 除了恨！還可以做什麼？）
責任編輯／蔡昀暻
