什麼都要「零脂肪」才健康嗎?醫生打臉瘦身迷思:想要苗條身材,要先懂這4個觀念

談到「脂肪」,可說是人人又愛又怕!許多人更是對「脂肪、膽固醇」存在不少迷思,而無法更健康。常見迷思包括「脂肪越少越好」、「追求零脂肪更健康」、「不要攝取過多膽固醇」等。專家表示,化解「脂質」難題的王道,關鍵就在於「精瘦」!

脂肪不是越少越好,脂肪能提供熱量、維持體溫、 保護內臟

想要從裡到外都健康,必需正視「脂肪」的重要性與存在價值!脂肪不是越少越好,「脂肪」雖然是造成代謝異常的主要原因,但「零脂肪」不應該是人人追求的目標;還有脂肪並不是壞東西,它對身體還有提供熱量、維持體溫、 保護內臟、構成身體細胞等功能。所以,想要瘦得美麗、瘦得健康,就要學會與脂肪和平共處!

不正常的肥胖,都是脂質代謝異常」惹的禍

為什麼人會肥胖?肥胖都是脂肪累積過多的錯嗎?資深臨床醫師簡基城在其新書《精瘦練習》中表示,不正常的肥胖,其實都是「脂質代謝異常」惹的禍。唯有改善錯誤的生活型態,平衡「基礎代謝率」,讓身體進入「精瘦模式」,才能扭轉因脂肪異常堆積與分佈紊亂所造成的各種不健康的現象。重點是:打造「精瘦」體質,才是化解「脂質」難題的王道!

唯有改善錯誤的生活型態,平衡「基礎代謝率」,讓身體進入「精瘦模式」,才能扭轉因脂肪異常堆積與分佈紊亂所造成的各種不健康的現象。(圖/華人健康網提供)
唯有改善錯誤的生活型態,平衡「基礎代謝率」,讓身體進入「精瘦模式」,才能扭轉因脂肪異常堆積與分佈紊亂所造成的各種不健康的現象。(圖/華人健康網提供)

改善脂質異常:「精瘦是王道」

要打造「精瘦」體質,就要讓基礎代謝率提升:不論怎麼多吃,身形體態就是精瘦,體重不容易往上飆升,因為內臟工廠運行正常,燈火通明,結果導致排毒提升、再生旺盛、內分泌充裕、過濾完全、消化迅速、內臟火紅、肌肉緊實狀態。

至於如何改善脂質異常?簡基城認為,核心觀念是「精瘦是王道」。什麼是精瘦?有兩大重點,一是:「要壯,不要胖」,演化時期的壯,是避免從樹上掉下來,現在的壯,是不要讓脂肪到處堆積,成為傷害健康的壞分子。二是:「不是不要膽固醇,而是不要麻煩自己的身體製造,多從外面攝取」,從外面攝取人體需要的膽固醇,身體就可以少儲存一些熱量,因為製造膽固醇很耗費熱量。

改善脂質異常核心觀念是:「精瘦是王道」。(圖/華人健康網提供)
改善脂質異常核心觀念是:「精瘦是王道」。(圖/華人健康網提供)

可別以為「零脂肪」才是每個人目標追求的體態,人體沒有脂肪是不行的,但也不能儲存太多,夠用就好,免得會「留來留去留成煩惱」。

【4大脂質改善要點】:

1.要有肌肉,有益於攀爬跳躍。

2.體重堆積剛好就好。

3.不要節食,提供腦筋思考所需的足夠能量。

4.不要太在意攝取膽固醇,以利進化出更大容量的腦子。

綜合以上4個演化觀念:要有肌肉、體重剛好就好、不要害怕吃東西、不要怕攝取膽固醇。

文/黃曼瑩
本圖/文經授權轉載自華人健康網(原標題:脂肪越少越好?做到4要訣,精瘦才是王道!)
責任編輯/潘渝霈

關鍵字:

我要發風

風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

並請附上姓名、聯絡方式、自我簡介,謝謝!