夏天不小心曬黑?5類天然食物喚回肌膚亮采光澤!

2017-10-16 09:46

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(圖/禧元堂提供)

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夏天頻繁的戶外活動,常容易導致皮膚黑色素沉澱,許多人都希望能趁著轉入秋季,可以加強肌膚保養喚回原有光采! 除了要做好肌膚防護與防曬之外,近代醫學已發現,維生素B群、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養素,以及多種顏色食物富含的植化素,具有抗氧化、抗老化和潤澤明亮肌膚的作用。
身體內部補充有效的美白營養素,也有助建構抗氧化酶系統,預防皮膚不受光老化與DNA的傷害。若能攝取對的營養素,肌膚則自然明亮Q彈。
以下是幾種對肌膚逆齡煥回光澤有幫助的營養素,大家不妨適度攝取,可讓妳越吃越美麗!

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(圖/禧元堂提供)
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(一)膠原蛋白食物

膠原蛋白食物如燕窩、白木耳、魚皮等,可幫助修補體內流失的膠原蛋白,維持光采與彈性。比喻來說,若身體是一張彈簧床,它就像是彈簧床中的彈簧,負責支撐整張床,一但彈簧受到破壞,床就會變得鬆垮,因此若膠原蛋白流失則會使保水度與彈性減少,市面上有許多膠原蛋白的補充品都是不錯的來源喔!

(二)芭樂

芭樂為國產水果中維生素C含最高的水果,維生素C含量是檸檬的三倍之多,維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一,同時也是很好的抗氧化劑,可避免自由基破壞,另外,還具有抑制黑色素形成的作用,為極佳的美容營養素,廣泛被用於美容產品中,此外,芭樂還富含膳食纖維,有助於體內環保以及廢物排除。

(三)奇異果

奇異果含有超過30種以上的維生素與礦物質,為高營養密度的水果,其中抗氧化維生素─維生素A、C、E含量皆屬於高水平,因此奇異果具有超強的抗氧化能力,能夠清除自由基,抵禦紫外線的傷害,其特有的奇異果酵素還有輔助蛋白質分解作用,促進消化讓增強代謝力!

(四)聖女番茄

聖女番茄也是很好的美顏食物,內含豐富的維生素A,對於身體的健康維護扮演重要的角色,它含有一超強的抗氧化劑「茄紅素」,能有效消除體內的自由基,抗氧化的效果更勝於維生素E。

(五)珍珠粉

珍珠粉自古以來即被視為聖品,其含有多種氨基酸、礦物質與人體所需的微量元素,珍珠中所富含的珍珠精華,可調節身體機能、養顏美容。可以讓你的氣色更加明亮。
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(圖/禧元堂提供)
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