朋友悲傷難過時,別想著講什麼安慰他!日本人際關係大師:鼓勵、打氣都是種否定!

例:母親過世了,我的心情一直很低落,朋友卻勸我:「打起精神來吧,就算你再傷心,媽媽也不會回來了。」這讓我更加難過。

不知道有多少人在自己所愛的人過世時,曾被他人自以為善意的言語刺傷;而自己心情低落時,旁人的每一句鼓勵聽來也很殘酷。

尊重對方所需要的過程

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
看別人處於悲傷情緒中,我們心理也不好過。(示意圖非本人/翻攝自youtube

當別人遭遇傷心之事時,我們經常會思考著:「應該向對方說些什麼才好。」

但是,只要開始思考「應該向對方說些什麼」,就會把眼光從「原本的對方」身上移開,轉為思考「自己應該怎麼做才對」。

而「應該向對方說些什麼」的想法,基本上就是在「論斷」對方「應該從悲傷中走出來比較好」

當人有所失去,都需要經歷悲傷的過程,透過沉浸在悲傷之中, 重新整理自己的心情。

這些悲傷及沮喪能使我們與正在進行的社會生活拉開一些距離, 讓我們專心地療癒自己。

因此,即使對方「總有一天會從悲傷中走出來」,但是直接「論斷」對方「從悲傷中走出來比較好」,基本上是不對的。

大多數的鼓勵及正面話語,都是基於「從悲傷中走出來比較好」 這個「論斷」所做的思考。

這樣的說法對於還需要時間沉浸在悲傷中的人而言,聽起來就像自己被否定了。

那麼,面對正處於悲傷中的人,應該怎麼做才好呢?

那就是放下「偏見」及「論斷」,無論對方說什麼,只要靜靜地傾聽。

即使內在浮現「好可憐」、「好想安慰他」的心情,那都是基於「對方從悲傷中走出來比較好」的「論斷」,所以就放手吧!

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
接受別人不想被發現脆弱的那一面。(示意圖非本人/翻攝自youtube

當然,也有人「不想讓別人看到自己脆弱的樣子」、或是「不想被同情」,對於這樣的人,只需接著就可以。

不要多餘地去揭穿對方「明明很傷心」,這只會對他們造成傷害,至少也無法建立「真正的連結」。

基本上,「對方的內心只有對方自己知道」,我們只能看見對方外在的言行而已。

對於正深陷痛苦的人,我們只需要「默默守護」。

對方如果傾訴了什麼,就放下「論斷」,仔細傾聽。

如果對方希望開心地度過,就跟他一起開心地度過。

就像這樣,只要能用對方想要的方式跟他一起度過,就是比什麼都好的安慰。

這就是尊重對方所需要的過程。

POINT|「默默守護」,就是最好的安慰。

作者介紹|水島廣子

精神科醫師,原眾議院議員、人際關係療法專科診所所長、日本態度療癒學會(AHJ;Attitudinal Healing Japan)代表。

慶應義塾大學醫學院畢業、研究所修畢(醫學博士),曾任職於慶應義塾大學醫學院精神神經科,目前則為該科客座講師,是日本「人際關係治療」領域中首屈一指的權威。2000年6月至2005年8月,以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法,並致力修正眾多法案。

本文經授權轉載自方舟文化《找回自我肯定感,不再感到人生艱難:放下「應該」與「論斷」,用無條件的尊重,接受原本的自己、擁有真誠自在的人際關係
責任編輯/蔡昀暻

關鍵字:

我要發風

風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

並請附上姓名、聯絡方式、自我簡介,謝謝!

為何直播睡覺能吸引30萬人觀看?投資專家告訴你網路時代要賺錢必須具備的思維

為何直播睡覺能吸引30萬人觀看?投資專家告訴你網路時代要賺錢必須具備的思維

羅振宇 2017-08-23 12:17

一件事情哪怕再無聊,只要它形成了一個熱點,那麼圍觀熱點本身會成為第二層內容。大家對熱點事件的態度就構成了新的價值。...

從科幻電影看世界!未來比想像中的近很多

從科幻電影看世界!未來比想像中的近很多

葉毓中 2017-08-23 12:15

還記得在電影「機械公敵」中,西元2035年的時候自動駕駛汽車遍佈於道路上,讓車輛可以更高的車速與更安全的方式移動嗎?...

農曆鬼門開!盤點今夏必看的東西方4大猛鬼電影,讓你背脊發涼、體驗另類消暑

農曆鬼門開!盤點今夏必看的東西方4大猛鬼電影,讓你背脊發涼、體驗另類消暑

中央社 2017-08-23 12:10

昨天是農曆7月鬼門開,許多片商也應景推出鬼片,繼西洋女鬼「安娜貝爾:造孽」後,台灣女鬼「紅衣小女孩2」接力上映,9月也有「猛鬼抓交替」...

聽很多人說,做近視雷射手術,眼睛容易乾是真的嗎?眼科醫師這樣說…

聽很多人說,做近視雷射手術,眼睛容易乾是真的嗎?眼科醫師這樣說…

健康醫療網 2017-08-23 12:04

日前有眼科醫師指稱,不少人在做完近視雷射手術後,會有眼睛乾澀等併發症,不但造成民眾疑慮,甚至使得眼科門診中,進行近視雷射手術的案例大幅減少...

為何空腹喝牛奶會拉肚子?早上喝容易想睡?營養師破解4大常見奶類迷思!

為何空腹喝牛奶會拉肚子?早上喝容易想睡?營養師破解4大常見奶類迷思!

華人健康網 2017-08-23 11:50

「上班快來不及了,先喝個牛奶再出門吧!」「可是,網路上說早上空腹喝牛奶會拉肚子,而且容易打瞌睡耶!」現代網路充斥著各種內容農場的訊息,...

是歷史英雄還是殘忍暴徒?偉人銅像到底該不該拆?聽聽藝術家怎麼談美國銅像爭議

是歷史英雄還是殘忍暴徒?偉人銅像到底該不該拆?聽聽藝術家怎麼談美國銅像爭議

澎湃新聞 2017-08-23 11:06

2017年8月12日,數百個白人民族主義者和新納粹分子在維吉尼亞州沙洛斯維市舉行了「右翼集會」,抗議「拆除羅伯特·李雕像」的計畫,...

一條純白毛巾憑什麼開價6000元?單日狂賣12萬條、五星飯店御用,日本今治毛巾傳奇

一條純白毛巾憑什麼開價6000元?單日狂賣12萬條、五星飯店御用,日本今治毛巾傳奇

鐘敏瑜 張湘妮 2017-08-23 11:00

上百條毛巾整齊疊在架上,放眼望去的「奇景」讓所有人都不自覺張開嘴讚嘆,日本「今治毛巾」的東京南青山旗艦店裡,這是每天都在上演的日常...

你能否想像孩子跟別人戀愛、接吻的畫面?呂秋遠告訴家長,一味禁止只會把小孩推遠

你能否想像孩子跟別人戀愛、接吻的畫面?呂秋遠告訴家長,一味禁止只會把小孩推遠

呂秋遠 2017-08-23 10:56

嘿,說真的,你有想過如果自己的16歲孩子,開始談戀愛,會是什麼模樣嗎?他會不會跟那個人牽手、會不會接吻、會不會上床,然後,突然之間他哭了,...

乳牙遲早會掉,蛀壞也沒關係?牙醫:大錯特錯!5大重點讓你省下孩子未來的蛀牙醫療費

乳牙遲早會掉,蛀壞也沒關係?牙醫:大錯特錯!5大重點讓你省下孩子未來的蛀牙醫療費

澎湃新聞 2017-08-23 10:49

齲齒俗稱「蛀牙」,是一種由口腔中多種因素複合作用所導致的牙齒硬組織進行性病損,表現為無機質的脫礦和有機質的分解,...

台灣人都該認識的郭婞淳!一舉突破世界記錄,還做過比奪金更偉大的事…

台灣人都該認識的郭婞淳!一舉突破世界記錄,還做過比奪金更偉大的事…

遠見雜誌 2017-08-23 10:30

結束長達兩小時半的嚴實訓練,2016年里約奧運舉重銅牌郭婞淳,緩緩收操。「這個的用法是這樣……」她邊動作,邊耐心解釋收操器具的用法...

網購質感紅洋裝,拆開包裹卻像媒婆…她公開最崩潰淘寶購物經驗,學會7招搶好貨!

網購質感紅洋裝,拆開包裹卻像媒婆…她公開最崩潰淘寶購物經驗,學會7招搶好貨!

王彤方 2017-08-23 10:30

近年來,越來越多台灣人也喜歡上淘寶買東西,同樣一件商品,價格可能便宜好幾倍!不過,低價商品的NG風險也相對增加,「怕買到爛貨」...

「我如何忍住不踹孩子的爸?」人妻公開超實用馴夫法,懶老公終於開始一起做家事啦

「我如何忍住不踹孩子的爸?」人妻公開超實用馴夫法,懶老公終於開始一起做家事啦

珍西·唐恩 2017-08-23 10:17

生了小孩後,妳也開始看自己的丈夫不順眼嗎?夫妻相處之道一直都是個哲學,尤其是當有了孩子,教養小孩、金錢問題越來越多,...

「白人至上」種族主義者開始流行DNA檢驗血統純正與否,但檢測結果竟讓他們超級崩潰…

「白人至上」種族主義者開始流行DNA檢驗血統純正與否,但檢測結果竟讓他們超級崩潰…

澎湃新聞 2017-08-23 10:00

一些DNA遺傳血統測試公司推出的DNA測試最近在美國開始流行,大量白人種族主義者紛紛餐與測試,希望借此證明自己的「純種」的白人身份。然而,...

你常著替孩子作筆記、劃重點、複習功課嗎?親子作家:家長常忘記誰才是學習的主角…

你常著替孩子作筆記、劃重點、複習功課嗎?親子作家:家長常忘記誰才是學習的主角…

彭菊仙 2017-08-23 09:50

孩子永遠是學習的真正主角。學習效能好,應該是他們自己感到高興;學習效能差,他們的憂心當然必須多過於爸媽;...

身經百戰的女人會「鬆掉」嗎?婦產科醫師一席話神打臉,台灣的性教育真的不能等

身經百戰的女人會「鬆掉」嗎?婦產科醫師一席話神打臉,台灣的性教育真的不能等

陳保仁 2017-08-23 09:30

如果說男人最在意的是自己那話兒的尺寸,那麼我們女人最在意的應該就是「妹妹」的鬆緊度了。從初戀到現在,我差不多交過4、5個男朋友,...

原來細菌也能這麼美!天才紙雕藝術家微觀細菌,一手創造繁複華麗的超細緻異世界

原來細菌也能這麼美!天才紙雕藝術家微觀細菌,一手創造繁複華麗的超細緻異世界

澎湃新聞 2017-08-23 09:20

把細菌和藝術聯繫在一起,對大多數人而言也許是件不可思議的事。但有一位紙雕藝術家,卻通過自己的作品,向世人展現了這些微生物懾人心魄的美感...

為防中毒,機師跟副機師不能吃一樣的、餐點在哪裡做?飛機餐的秘密一次告訴你

為防中毒,機師跟副機師不能吃一樣的、餐點在哪裡做?飛機餐的秘密一次告訴你

食力foodNEXT 2017-08-23 08:20

你應該要知道的食事:飛機餐不同於一般餐飲業有時候可以直接看到餐點製作的過程,因此常常被認為很神秘,例如一份餐點吃不飽怎麼辦?...

別讓「親餵母乳」逼死媽媽!她餵孩子到2歲,道出種種錯誤觀念如何將生育變成惡夢

別讓「親餵母乳」逼死媽媽!她餵孩子到2歲,道出種種錯誤觀念如何將生育變成惡夢

諶淑婷 2017-08-23 08:00

產後憂鬱症的始作俑者是什麼?是母乳政策、母嬰同室、假性單親、缺乏奧援,還是外界壓力?為什麼許多人的答案會是母乳呢?...

下班時間怎麼用,決定你成不成功!做到這2個原則,讓你比別人更快樂…

下班時間怎麼用,決定你成不成功!做到這2個原則,讓你比別人更快樂…

經理人 2017-08-23 07:30

隨便找一位上班族問,「你平時壓力大嗎?」相信大部分的人都會給你肯定的答案,且絕大多數的人,壓力的主要來源都來自工作。為了與壓力抗衡,...

為何現在小孩那麼沉迷當直播主、Youtuber?吃飯直播、連睡覺都在播,家長該了解的4主因

為何現在小孩那麼沉迷當直播主、Youtuber?吃飯直播、連睡覺都在播,家長該了解的4主因

BabyHome 2017-08-23 07:20

你家孩子迷上當直播主、Youtuber?在數位相機、手機攝影功能普及的時代下,孩子們從中小學就開始摸索如何拍照、錄影,...