跑步會不會增強性慾?健身能不能提高性能力?答案都這篇啦!

2017年02月15日 12:12 風傳媒

關於跑步和健身能不能增強性慾或者性功能,其實一直是運動圈和醫學界爭論不休的一個話題。

此前大多數例證都是來自跑友和健身者的親身經歷,有人說自己性能力增強了,也有人說慾望降低了…那麼,跑步是不是會影響性慾?健身究竟能不能提高性能力?

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適度健身,「助性」神器

最近,一張微博截圖在跑步和健身愛好者的朋友圈裡瘋傳,一位堅持健身的博主這樣寫道,「健身給人帶來的改變的確很大,我堅持去了半年健身房,現在已經不喜歡女人了。」

這是一個好段子,也是一個很嚴肅的話題。

說到性和跑步健身,那麼就不得不提到一個關鍵的因素—睪固酮。

在科學解釋中,睪固酮由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,腎上腺亦分泌少量睪固酮,具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。

簡單來說,它能提升性慾,甚至在有些程度上,可以增強性能力。

根據英屬哥倫比亞大學在2000年的一份研究報告表明,當跑者在每週進行3次40分鐘左右的跑步訓練,並配合適當的力量型鍛煉,跑者體內的睪固酮量是維持穩定甚至是略有提升的。

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不僅如此,2010年美國馬薩諸塞洲一所針對「為何男性衰老」的研究機構花費十五年時間,對年齡在40歲到70歲的1667名男性志願者進行的跟踪分析,最終得出結論:

久坐的男性患ED(勃起功能障礙)的比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20至30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。

和不運動的人相比,每週跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性能力會年輕2到5歲。

適當健身其實對「助性」的效果更明顯。

因為睪固酮可以幫助和刺激肌肉增長,而健身和性生活一樣,都需要睪固酮,所以絕大多數健身者的「健身餐」裡都有刺激睪固酮分泌的成分。

據一份2011年在《Journal of Sports Medicine and Physical Fitness》刊出的研究報告表明,中低強度健身者在持續一周七天健身後,睪固酮的分泌量是呈上升趨勢。

這也意味著,他們在刺激肌肉生長的同時,也可能增強了性慾。

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為什麼有人慾望下降了?

當然,物極必反。跑步健身和性能力的關係也是如此。

根據英屬哥倫比亞大學的報告,當跑者在一周的訓練量超過65公里,也就是月跑量在250-300公里間時,跑者體內的睪固酮量明顯降低。

這其中的重要原因就是,馬拉松的訓練導致跑者體內的皮質醇增多,影響了睪固酮的分泌。

巴西聖保羅聯邦大學就曾經跟踪調查了20位馬拉松跑者,結果發現,他們在賽後體內的睪固酮分泌量比正常水平降低了50%,而賽後的一天,皮質醇還處在一個相對較高的含量。(延伸閱讀:你聽過「死亡荷爾蒙」?

長跑訓練以及馬拉松比賽,對性慾和性能力有負面影響,過量的健身亦是如此。

美國萊斯大學的運動健康方面的博士詹金斯通過研究發現,過量健身以及不當的恢復休息,會直接導致體內的睾固酮分泌下降,這不僅無法幫助肌肉增長,還會影響健身者的性能力。

所謂的過量健身則因人而異,重點是在訓練中超過了自己可以承受的強度,以及在訓練後沒有足夠的休息恢復,並且沒有補充足夠的能量以及睾固酮中重要的鋅元素。

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健身後注意補充鋅元素

健身跑步和性其實是「相愛相殺」的關係。

適度的跑步和健身可以「助性」,甚至不少人在訓練之後可能會特別有「性」趣。

但是,在訓練之後,其實跑者和健身者應該在短時間內「克制」住自己。因為運動會消耗大量的蛋白質和睾固酮,這是保持體力的物質基礎。

增高的腎上腺素雖然可以影響各種細胞的生化反應,提高神經興奮,但它會收縮血管,帶來一定的抑制作用。

所以,在健身之後,很多專家和教練建議,應該及時補充鋅元素,在精、氣、神各個方面充分休息後,再進行性生活。

好的富含鋅的食物來源包括:動物肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、粗營養食物、堅果、蛋和豆類等等。

責任編輯/騰飛
本圖/文經授權轉載自澎湃新聞《私·奔》(原標題:跑步健身真的可以「助性」嗎,答案全在這啦)

 

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