看別人臉書動態,只覺羨慕嫉妒恨?看完這篇,你可以過得跟他們一樣好!

2016年06月03日 12:23 風傳媒
研究顯示,越常看臉書,可能讓我們越討厭自己⋯⋯(圖/pixabay)

研究顯示,越常看臉書,可能讓我們越討厭自己⋯⋯(圖/pixabay)

基於對人類離線行為的了解,任何使人離真正關係愈遠的事情,滿足自戀癮的可能性愈大。數位世界也是如此。人們太容易隱藏自己的弱點,以空洞的炫耀換取真正的分享,而這會把人推向自戀光譜的兩端。

喬治亞大學心理學家布列塔尼.簡泰爾(Brittany Gentile)和聖地牙哥州立大學金.特文格(Jean Twenge)設計了一個以聚友網(Myspace)為主的實驗,人們經常在這個網站上吹噓自己的外表或社會地位,並且張貼挑釁的照片。研究員的目標是找出精心打扮和搔首弄姿是不真的會提高自戀程度。

研究小組幫二十名男學生和五十分名女學生隨機分組,讓他們花十五分鐘編輯自己在聚友網的簡介(大概就是用光鮮亮麗的快照或是文字敘述,讓他們看起來煥然一新),或是用Google 地圖規劃從校園某間校舍到另一幢校舍的路徑,然後再測量這些學生的自戀程度。結果呢?聚友網組的分數明顯高出很多。耐人尋味的是,編輯聚友網簡介的人也比規劃Google 路線者更可能認同高度自大的聲明,如「人人喜歡聽我的故事」和「我一向知道自己在做什麼」。

這些發現對所有社交網站都有其含意。人們在網路展現最美好的自己,不論自己在真實生活中是什麼樣的人,在社交媒體的化身往往會是真相的淨化版。人們選擇自己最討人喜歡的照片和精挑細選的資料,分享的是最光明、最開心的那一面。當人「喜歡」自己的眼睛所見時,對自我重視的提升力量可能非常強大。聚友網的研究顯示,假使花太多時間美化自己,可能很容易變得虛榮和自我迷戀。

花越多時間看時尚雜誌 自我感覺越差

相反的情形也會發生。當人花很多時間仔細看別人的簡介和貼文,有可能破壞自己健康的自戀。在一項持續進行的研究中,斯特拉思克萊德大學新聞學教授佩蒂雅.艾科勒(Petya Eckler)和俄亥俄大學新聞學教授尤素夫.卡爾揚戈(Yusuf Kalyango)對八百八十一名女大學生進行調查,這些女學生平均花八十分鐘(許多人花更多時間)查看女性朋友的臉書頁面。研究員發現,這些女學生查看朋友照片的時間愈多,對自己身體的感覺愈差,想要減肥的人更是如此。

這個結果是合理的。較早的研究已顯示,花愈多時間瀏覽美容時尚雜誌的婦女,對自己身材的感覺愈差。可是拿自己和經過處理的模特兒、演員照片做比較是一回事,拿自己跟朋友比,殺傷力又更大。激發人最強烈妒嫉心的並非關係疏遠的名流,而是自己認識的人。艾科勒說,現在有愈來愈多年輕婦女在貼出照片前,會先用SkinneePix之類的應用軟體處理照片,這種軟體大言不慚的宣稱能幫助你「編輯自拍照片,讓你顯瘦兩公斤、五公斤或七公斤。只要快速按兩下滑鼠,在手機上看起來就更苗條」。研究中,這些婦女拿來和自己比較的身材,可能不比出現在一般時裝雜誌中的身材真實。

越勤刷臉書 越覺得人生不公平

臉書是你的朋友們看起來開不開心的一個巨庫,而且會重重打擊女性,還有男性的情緒,因為每個人的生活看起來都更美好、更燦爛,充滿令人嫉妒的狂歡酒會、奢華度假、體貼浪漫的伴侶,還有笑容滿面的完美家人。猶他谷大學社會學家周慧慈(Gyu-Tsu Grace Chou)和理學士尼可拉斯.艾吉(Nicholas Edge)詢問四百二十五名男大生和女大生使用臉書幾年,以及一星期掛在臉書上多少時間,並請他們用從一到十的量表,評估對各種敘述認同的程度,包括「很多朋友過得比我好」,「很多朋友比我快樂」,「人生是公平的」。再一次,登錄臉書時間愈多的人(而且使用時間愈久者),自我感覺愈差。他們不但認同朋友過得比自己開心、更好,也容易認為人生不公平。

這項研究並沒有監看特定活動,但可以肯定,在上面的時間愈多,表示做的比較愈多。這個假設在研究者發現的其他事情上獲得強力支持,那就是當人們有愈多「沒有私交的朋友」時,感覺愈糟糕。為什麼? 因為沒有私交就表示沒有機會以身為「朋友」見到真實生活,更正在臉書上看到的美好印象。

社交媒體讓人們對個人故事擁有史無前例的控制權。每按一下滑鼠,隨著貼上去的每一張圖片或留言,都是在塑造自己的生活故事。我們必須小心自己所說的故事,而且必須注意對別人故事的看法。這個關於社交媒體研究提供的教訓是,當人把個人快樂建立於在社交媒體所看到的事時,不免就會痛苦。

可是我們還可以汲取第二個教訓,就是利用社交媒體改善自己和彼此的生活。

本文經授權摘錄自時報出版《不用怕,自戀:找到愛自己剛剛好的位置,用自戀的正能量,點燃人生的活力與熱情

 

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