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史考特醫師的飲食運動筆記,讓讀者在短時間內獲得以實證科學為基礎的健康/減重/運動新知!

台灣人的老舊思維!別再說運動傷膝蓋了,復健科醫師:退化性關節炎成因其實很複雜

王思恒(史考特醫師) 2017-07-26 07:20

身體各大關節中,膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動,因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「膝蓋是一種機械」的概念,...

你想活多久?你想「健康」得活多久?醫師說:有種幸福,用金山、銀山也換不來的…

王思恒(史考特醫師) 2017-04-21 10:54

如果史考特問100個人:「你想活多久?」,我可能會得到100種不同答案。有人想要活到200歲,有人覺得60年就很夠了,每個人對於壽命長短的期望大不同。...

看A片可以增加深蹲表現?醫師持這樣的說法看待…

王思恒(史考特醫師) 2017-04-20 08:20

史考特對寫作一直抱持認真的態度(希望各位有感覺到......希望......),以提供讀者實用且有根據的知識為目的。今天就讓我小小破個例,來「認真」...

為何吃完午餐後特別睏?不想在教室、辦公室打瞌睡,你該聽醫生建議這樣吃…

王思恒(史考特醫師) 2017-02-15 11:50

在辦公室吃完午飯後,總是昏昏欲睡嗎?為什麼會這樣?有沒有方法可以改善呢? 飯後想睡覺應該是每個人都有的經驗,史考特學生時代感受尤其明顯,...

多睡點跳過吃早餐,有助體脂肪下降?醫師:每天斷食16小時,實驗結果令人驚喜

王思恒(史考特醫師) 2017-02-03 10:34

史考特曾介紹過一些間歇性斷食法的觀念,包括間歇性斷食法能保護肌肉不流失、多量少餐更能瘦?不曾讀過這兩篇的讀者,建議與本篇一起服用。...

BMI值小於20,別高興得太早!醫師:我BMI26未必是壞事,大家別陷入數字迷思啊

王思恒(史考特醫師) 2017-01-10 08:20

身體質量指數(BMI)是健康檢查常用的指標,只要知道身高體重就可計算,公式如下:BMI = 體重(公斤)/身高²(公尺²) (想算算自己的BMI嗎?點這裡...

「高蛋白吃多只會尿掉」是真的嗎?醫師神打臉:那錢也別賺太多,只會被另一半花掉

王思恒(史考特醫師) 2017-01-04 11:25

史考特一直認為,學習正確健身概念非常容易,真正難,是難在有太多「雜訊干擾」。就算對的知識放在眼前,如果每兩天就有人跟你說「吃蛋白質會洗腎」,或是「練重訓會禿頭...

「抽脂手術」能改善健康狀態?醫師:從糖尿病患者抽脂前後,結果證實…

王思恒(史考特醫師) 2016-11-22 09:30

體重與健康息息相關,這點在醫學上幾乎沒有爭議,肥胖者僅減去5%體重後,就能得到明顯的健康益處。 許多人為了健康以外的理由減重,外觀又是其中最常見的原因。...

降低紅肉攝取避免大腸癌發生?史考特醫師:這套假說可信度已搖搖欲墜…

王思恒(史考特醫師) 2016-10-31 10:30

有鑑於史考特接受常常好食專訪時提到,我對於紅肉致癌的立場不甚認同,且不鼓勵積極限制紅肉攝取,引起了一番討論,覺得有必要把背後的源由說清楚。...

女生重訓不會變金剛芭比?醫師破除迷思:其實女性增長肌肉潛能不比男性差!

王思恒(史考特醫師) 2016-10-14 11:49

史考特在「女孩也該重量訓練」系列文中,告訴各位女孩不用怕練太壯變金剛芭比,因為女生沒有雄性激素的幫助,肌肉不易生長。兩年時間過去了,歲月增長,...

雄性激素施打後,提高肌力與肌肉量?瑞典研究:用藥會讓大腦萎縮

王思恒(史考特醫師) 2016-09-30 13:04

今天我們要來聊聊體能增強藥物很少被人討論的一個面向:神經系統。雄性激素等體能增強藥物對健康的影響一直不明確,其中很大一個原因是:它無法被研究。...

練出六塊肌、人魚線等於健康?專業醫師這樣說…

王思恒(史考特醫師) 2016-09-19 07:00

最近有讀者問了史考特一個很好的問題:現代人推崇的六塊肌、人魚線,是一個健康的型態嗎? 我花了幾天思考這個問題後,得出以下答案...

「多囊性卵巢」患者求問如何控制飲食?專業醫師這樣回答...

王思恒(史考特醫師) 2016-08-30 06:00

「多囊性卵巢」是女性同胞最常見的內分泌疾患,其病徵包括有生理期紊亂、男性化特徵、以及胰島素阻抗。男性讀者可能很難體會生這種病的困擾,簡單來說,...

有人揪才抽的「交際煙」對健康無大礙吧?醫師:偶爾抽跟老煙槍沒有兩樣

王思恒(史考特醫師) 2016-08-11 14:51

史考特之前曾經提過,如果您有抽煙的習慣,那麼戒煙將是您這輩子做過最健康的一件事。吸煙的健康危害已經被學界廣泛地研究並確立因果關係,包括癌症、心血管疾病、...

義大利專家證實,這樣吃不只預防心血管疾病,還可預防「性功能障礙」發生

王思恒(史考特醫師) 2016-08-05 07:00

之前我們提過地中海飲食比低脂飲食更能降低心血管疾病發生率,它的效果好到研究被迫提早終止(因為讓低脂組繼續他們的飲食,會違反研究倫理!)今年發表在「糖尿病照護」...