容易感冒、發胖、得癌症,甚至影響性能力…看完這篇文章,你還敢熬夜晚睡嗎?

2017-02-09 15:06

? 人氣

睡眠不足甚至可能導致癌症擴散得更快。芝加哥大學和路易斯維爾大學的研究人員發現,在注入癌細胞的老鼠身上,睡眠干擾和睡眠品質不良都會導致腫瘤惡化,癌症更快蔓延開來,並降低免疫系統根除初期癌症的效力。

睡眠是最簡單的身心保健

睡眠對身體和心理一樣重要。例如,我們可能還沒有治癒一般感冒的方法,但我們確實知道怎麼提高感冒的機率:不睡覺。卡內基美隆大學的研究人員追蹤睡眠參試者十四天,接著發給他們含有鼻病毒(可造成一般感冒)的噴鼻液。每晚睡不到七小時的人,感冒機率幾乎是睡足八小時者的三倍。睡眠效率(參試者實際睡著的時間比例)是更準確的預測因子。睡眠效率九二%的人,感冒機率是睡眠效率九八%者的五.五倍。

[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知

所以,你在感冒以前就已經成功抵禦病毒了。但是萬一你還是感冒了,康復的必要條件是充足的睡眠。或者,就像義大利的諺語所說的:「床就是良藥。」慕尼黑普朗克精神醫學研究中心的醫生艾克所.史泰格(Axel Steiger)指出,身體會自然幫我們療癒:「病患感染後,往往會變得昏昏欲睡,……睡眠會幫他們康復。」但是那也要我們願意睡覺才行。昏昏欲睡是生病的症狀之一,由此可見身體直覺知道睡眠的力量。

強化免疫系統與生育力

睡眠也可以強化其他治療的效果。二○一二年匹茲堡大學的研究顯示,更多的睡眠大幅提升了剛打B肝疫苗者的抗體強度。睡眠平均未達六小時,可能會導致疫苗失效。

睡眠不足甚至可能導致癌症擴散得更快。芝加哥大學和路易斯維爾大學的研究人員發現,在注入癌細胞的老鼠身上,睡眠干擾和睡眠品質不良都會導致腫瘤惡化,癌症更快蔓延開來,並降低免疫系統根除初期癌症的效力。「重點不是腫瘤,而是免疫系統。」芝加哥大學科默兒童醫院的小兒科主任大衛.戈扎爾(David Gozal)指出:「零碎的睡眠會改變免疫系統因應癌症的方式,導致病情惡化。」

二○一五年西雅圖哈金森癌症研究中心的研究發現,診斷出乳癌前的睡眠型態不佳,和乳癌過世的機率有關聯性。乳癌患者中,診斷出罹癌以前每晚睡眠不到五小時的女性,因乳癌死亡的可能性,是每晚睡七、八小時者的一.五倍。此外,睡眠不足時,耐痛程度也會降低,一般能忍受的疼痛可能會覺得更劇烈。

睡眠是生理必須的另一跡象,在於和繁衍後代有關。睡眠不足和男女性的不孕都有關,因為破壞生理節奏將影響荷爾蒙分泌和精蟲數。二○一三年丹麥研究發現,每天睡不到六小時或睡眠受到高度干擾的男性,精蟲數減少二五%以上。睡眠不足也和勃起障礙有關,伊利諾州埃文斯頓北岸睡眠醫學中心創辦人麗莎.雪芙絲(Lisa Shives)指出:「睪固酮是在夜間分泌,研究顯示睡眠時數減少不僅會降低睪固酮的分泌,REM睡眠對睪固酮的生產和釋放也很重要。」

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章